登山要準備的物品都有哪些
登山要準備的物品都有哪些
天氣越來越冷了，登山活動既可以鍛煉身體，還可以取暖。那么秋季登山要準備什么，登山的注意事項又有哪些呢?關于登山的相關信息你了解多少?以下是學習啦小編為你整理的登山要準備的物品介紹，希望能幫到你。
登山要準備的物品
1、穿著
帽子、登山鞋、PP排汗襪、女性運動胸衣、羽毛夾克或背心、手套、保暖夾克、太陽眼鏡、PP排汗內褲、綁腿、保暖長褲、防風、防雨衣褲、保暖外襪。
2、一般徒步裝備
?、俦匾b備
運動鞋、帽、御寒衣物、盥洗用具、雨具、水壺、手電筒、地圖、指北針、小型背包、身分證。
?、陬A備裝備
手套、風衣、拖鞋、登山鞋、換洗衣物、預備電池、燈泡、筆記本、表、食具、食物、打火機、開罐器、哨子、小刀、個人藥品、針線包、相機、底片。
3、長程登山裝備
?、賯€人裝備
運動鞋、帽、御寒衣物、盥洗用具、雨具、水壺、手電筒、地圖、指北針、個人證件、手套、風衣、拖鞋、登山鞋、換洗衣物、電池、燈泡、頭燈、筆記本、表、食物、打火機或防水火柴、開罐器、哨子、小刀、個人藥品、個人急救包、針線包、相機、底片、睡袋、睡墊、防寒帽、燈具、蠟燭、火種、短登山繩、大或中型背包及背包套、藥品、個人糧食、登山杖、防曬油、護唇膏、個人餐具、個人炊具、三公尺扁帶一條、地圖、衛(wèi)生紙、燃料、修理包。
?、趫F體裝備
帳棚、爐具、團體炊具、糧食、睡袋、收音機、意外保險單、營燈、團體餐具、高度計、急救箱、水袋、無線電手機。
4、攀巖裝備
登山繩、吊帶、制動器、上升器、8字環(huán)、鉤環(huán)、巖鎚、鑿釘、巖楔、爬巖鞋、安全頭盔、傘繩、繩梯。
5、溯溪裝備
防寒衣、防滑鞋或草鞋、安全頭盔、安全吊帶、登山繩、鉤環(huán)、頭燈。
6、賞鳥裝備
望遠鏡、小背包、雨具、水壺、食物、深色服裝、布鞋(運動鞋)、圖監(jiān)、筆記本、筆、相機、底片、長筒鞋或雨鞋、隱蔽帳、同健行裝備。
登山活動要注意什么
平時鍛煉體能，培養(yǎng)登山技能，并多吸收戶外活動知識。如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那么，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10-20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉，攀登會覺得輕松許多。
從事登山活動應依規(guī)定檢附相關資料向警察機關申請入山許可證(如為國家公園生態(tài)保護需向國家公園管理處申請入園許可登)，并需有經驗及對路線熟悉向導及領隊同行。
向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。
登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。
登山行程計畫須慎密、完整并徹底了解，并將行程告知家人。
活動前應注意氣象預報，查明路況，以為是否入山之依據(jù)。
對于登山裝備及糧食，應準備完備，不可短缺，并應了解每一項裝備的使用方法，且于活動前徹底檢查。
應選擇無雜草、枯枝之空曠地炊食，且隨時注意火源，睡前或離開時務必確實熄滅火源，以免發(fā)生火災。山區(qū)午后常布云霧，不可沿途逗留，應盡早抵達宿營地點。
隨時注意氣候狀況，遇有臺風或豪雨應提前下山。
登山初行稍慢，調整步伐，逐漸增加速度，但不宜太快，中途休息不可大久。
山區(qū)水源缺乏，應節(jié)約用水，并將水壺隨時裝滿水?？诳蕰r喝水不可大量，潤喉即可。喝水不要太多太急，預防水中毒。如果遇到不正常發(fā)熱或者想嘔吐現(xiàn)象，應該停止前進，預防中暑。
切忌在無路溪谷中溯溪攀登。如不幸迷路時應折回原點或尋找避難處所靜待救援保持體力，切勿驚慌隨處亂走。
戶外攀巖的好處
1、增加身體柔軟度與協(xié)調感,這是攀巖的關鍵能力,其重要性更勝于體力;只有協(xié)調能力好,你才能更加輕松地往上攀,不會導致身體部位某一個地方體力不支,而過度消耗自己的體力。
2、可以增強體力。因為攀巖運動是很需要體力的,你需要支撐自己的重量,還要在幾乎垂直的巖石上往上攀,那就會消耗大量的體力。攀巖運動要的是手腳均衡的力與美,并且足以負荷自己的體重、對抗地心引力。
3、集中力。腳下全神灌注地踏著巖塊,留意身體在巖塊上位移的每個細節(jié),可以培養(yǎng)一個人對事物的專注程度。
4、進取心。當自己靠著攀登繩承受體重、當你在高高的巖壁或巖塔上時,每往上一步,都要付出很多的體力,是全身都在消耗著能量,當你身體上感到疲倦的時候,是放棄、還是繼續(xù)堅持?已經不只是勇氣可形容,還包括了毅力和內心那股堅定的決心。
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