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登山杖腕帶如何使用是正確方法

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登山杖腕帶如何使用是正確方法

  登山是一項需要耐力的戶外運動,工具可以幫助我們更好地登山。下面學習啦小編整理了登山杖腕帶使用方法,希望對戶外運動愛好者有幫助!

  登山杖腕帶使用方法

  腕帶的使用:一般人使用登山杖時都是緊緊地抓著登山杖的把手施力,以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已。

  如果你也是這樣認為的話,那你就錯了,腕帶的重要性可是不亞于登山杖本身的強度。我們在使用登山杖下坡時,登山杖所承受的沖擊力應該藉由腕帶傳導到我們的手臂上,在上坡時,手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產(chǎn)生上坡的助力,所以我們的手腕穿過腕帶時不應該直接從腕帶上方伸進去抓住把手,而是應該把腕帶拿起來,從腕帶的下方穿入,將帶子壓在我們的手掌之中,然后再輕輕的抓住把手即可。透過腕帶來支撐登山杖,而不是緊緊地抓著把手施力。如果有帶扣,做些許的調(diào)整,記得不要影響到登山杖的操作。

  登山杖的操作方式

  以下介紹的是一般使用登山杖的正常操作方式,但并不是唯一的方式,可在實際操作中稍做調(diào)整,找出適合自己的方式,這樣才能充分運用到登山杖的好處。

  平地及平緩的上坡就跟平常走路一樣采取相同的節(jié)奏,右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶,但是杖尖不要超過身體前面,然后頂住地面向后推,左手跟右手交互做一樣的動作。

  較傾斜的陡坡動作和平常走路一樣,但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面,利用登山杖支撐身體往上,來減輕腿部的壓力,必要時可同時使用兩支登山杖來做爬升的動作,推身體往上的時候,手掌可放在杖的頂部加強推的力量。

  下坡時由于沖擊力比較大,這就要利用登山杖來減輕腿部的負荷;登山杖的位置一定要放在身體前面,而且要比前腳先著地才能達到分擔力量的效果,此時身體一定會向前傾斜,這個動作并不是我們下坡的自然動作,因此要經(jīng)常練習,同時要自己感覺登山杖要放多遠的位置,才能達到減緩腿部壓力的效果,而且不會拖慢原來行進的速度和節(jié)奏。必要的時候,可以根據(jù)個人的感覺來加長登山杖的長度。

  登山杖的優(yōu)缺點

  登山杖的使用從很早以前就已經(jīng)開始了,只是那時候大家都把它稱之為“手杖”、“拐杖”,而且在早期登山,拿拐杖爬山通常被視為老人家的專利。一直到近幾年登山杖的使用技術被有心人士引進之后,開始在各處的山友中燃起了使用登山杖的風氣,直到今日,雖然不能說是人手一只,但是至少在各地組隊登山的成員之中,或多或少都會看到登山杖的身影,可見得使用登山杖的觀念已逐漸被大家所接受。

  但是使用登山杖真的可以讓你的腳變的比較輕松嗎?其實不是完全正確,使用登山杖必須要用正確的方式操作才能享受到登山杖帶來的好處,如提高步行的穩(wěn)定性,減輕腿部的負擔。根據(jù)研究,行走時使用登山杖可以減輕至少22%施予腿部和膝蓋等肌肉關節(jié)的力量,讓腿部感覺更舒服!而同時使用兩支登山杖能夠提供較好的平衡性。更別忘了找不到樹干,它還可以做用防水布搭建雨棚的支桿。 優(yōu)點 減少膝蓋的痛苦 增加上坡時的力量 增加整體性的耐力 容易通過土質(zhì)松軟的區(qū)域 增加身體的平衡性

  缺點 增加戶外活動的花費 增加身體能量的消耗 不方便用手做其它事情 屬于技術層面的問題。

  登山杖的選購技巧

  操作容易:有些扭鎖的手杖需要很大的力氣, 在買之前, 要調(diào)整看看, 并且全力下壓以確定它不會崩斷, 如果一定要拼命用力才能松開它, 那就再找另一支吧!

  系上腕帶: 在健行時系上腕帶, 能讓行于舒適的狀態(tài), 且來回擺蕩手杖, 如果腕帶會磨傷你的手腕, 再繼續(xù)找。

  好的握把:如果你的手掌容易出汗, 避免用塑料的握把, 因為它們?nèi)菀紫駶耵~一滑出手掌。軟木或乳膠質(zhì)的手杖最好抓。

  新材質(zhì)的選擇:如果你是手腳俐落的人,選擇有碳纖維或鈦合金把手,較輕的新型手杖。

  支撐力:如手柄含有玻璃纖維,在店里用力斜壓,以確定在走不穩(wěn)的地面時,它不會彎曲變形。

  正確的金屬帽:假如你經(jīng)常在巖石或冰卜健行,應挑選末端有鋸齒狀,碳乇物的金屬帽,因為它有最佳的粘著力。 大部份的金屬帽用壞了都可以換新的。

  打包:如果你是搭飛機,到目的地撰擇三節(jié)式容易打包的手杖。

  握把的感覺: 在寒冷的天氣中乳膠制的把手摸起來比軟木塞,塑料,木頭或橡膠制的溫暖。

  雪輪:為了冬天使用,確定手杖可以接受直徑 3~4 英吋的雪輪。

  清理方便:確定手杖可以分離,卸下來清理和弄干。

  手腕帶:最好是軟的,還有一些彈性??梢院唵蔚卣{(diào)整到需要的牢固程度,不容易脫落。

  手柄:尺寸和形狀要吻合你的手,無論是戴手套還是不戴手套。

  手柄材料:手柄的材料要讓你容易掌握。采用軟木和泡沫塑料手柄的登山杖,通常是手心容易出汗或經(jīng)常在雨天中徒步人士的首選,因為,這些材料即便是濕了,也有比較好的摩擦力。采用橡膠材料的手柄,使得時候會比較滑,但是它的手感很好。采用塑料和木頭制成的手柄通常會比較滑,手感也不是特別好,但耐用、強度好。

  長度:你的登山杖可以調(diào)節(jié)的越多,給你帶來的好處就越多。下山的時候,要長一些;上山的時候要短一些;當不用的時候,可以收縮的更短,能方便地綁到你的背包上。


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