登山是一項放松精神的戶外運動，但有時也會天公不作美。下面學習啦小編整理了雨天登山注意事項，希望對戶外運動愛好者有所幫助!

　　下雨天登山要注意的事項

　　1：雷雨天氣，注意防雷。 避開使用一切容易導電的物體，如關閉手機，也不要穿濕衣服;不要在樹下避雨，特別是空曠環(huán)境中的樹木，因其極可能成為雷電放電的通路;不要在高大建筑物(如塔等)旁邊避雨;也不要在倒塌的陰濕的老建筑物(如古廟等)旁避雨;要遠離建筑物的避雷針;如果處在野外無處躲避，雷電交加時要立即蹲下，雙腳并攏，雙臂抱膝，頭部下俯，盡量縮小身體體積和接地面積，手中如果有金屬物品，如金屬桿的雨傘，刀具，要迅速放到較遠的地方。

　　2：雨天路滑，注意防滑。山里夏天露水比較大，再加上下雨的潮濕，石頭上很容易長綠色的臺癬，這時候一定要注意防滑，盡量靠近山體一側小心行走。避免滑落山崖。當隊伍中間出現(xiàn)“斷流”現(xiàn)象時，團隊前面的最后一名隊員一定要在岔路口做好標記，引導后面的隊員;后面隊伍的第一個隊員也應該仔細辨別標記，在結合踩踏的痕跡和腳印，做出正確的判斷，避免迷路。隊員在行進時，做到走路不觀景，觀景不走路。

　　3：雨天出門盡量帶分體雨衣，盡量不打傘，傘無法封閉，防雨性不好，樹林穿越很容易掛住傘面，失去平衡，雨傘在山上危險性很大;另外一般也別帶雨披(騎車雨衣)，雨天山風大，雨披兩邊開叉，腰以下會全濕的。平時可以帶些一次性桌布，可以臨時做雨衣，可以當?shù)叵?，可以包東西。雨天盡量不用相機，避免進水，引起故障。

　　4：多穿點衣服，多帶一雙干襪子，或者一雙沙灘鞋.遇到需要涉水的地方或者登山鞋濕了，可以臨時替換一下，不至于一直穿著濕鞋，那樣很容易生病。路線上盡量安排走腐敗線，這樣風險既小又能鍛煉身體，還能觀看雨中特有的美景，那些美麗飄逸的云海，可是只有雨天才可以看見的。

　　5：帶上爐具和鍋，在陰冷潮濕的戶外，要知道雨天的一口熱湯比什么都重要。

　　登山運動的好處

　　經(jīng)常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫(yī)學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調能力、體內多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。

　　一、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。

　　二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。

　　三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。

　　四、人們日常體內的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

　　五、人體的正常代謝中會產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據(jù)有關數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區(qū)森林中可達數(shù)萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。

　　六、登山可以放松人的心理壓力，調節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力,使人精力充沛地投入學習、工作.登山鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提發(fā)展情況

　　中國的高山資源豐富，高原常住人口眾多，發(fā)展登山探險運動具有得天獨厚的條件。世界14座8000米以上的頂級高峰都位于延伸至中國西南和西部的喜馬拉雅和喀喇昆侖山區(qū)，其中中國享有主權和與領國共享主權的就有9座。中國自1955年誕生第一批運動員開始到1975年的20年間，登山運動有了長足發(fā)展。這期間，中國登山運動員成功登上了數(shù)座7500米以上的高峰，其中特別引人注目的是于1960年和1975年兩次從中國一側登上了世界最高峰珠穆朗瑪峰，開創(chuàng)了人類從北側成功登頂珠穆朗瑪峰的紀錄。以中國1964年在世界上首次登上海拔8012米的希夏邦瑪峰為標志，人類最后完成了對世界14座8000米以上高峰的首登，使登山運動跨入新的時代。

　　自1979年中國對外陸續(xù)開放了許多山峰，使中國成為當今人類登山探險活動最活躍的地區(qū)之一。數(shù)十年來，通過廣泛的交流與合作，中國登山運動員又獨自和與外國聯(lián)合登上了數(shù)座海拔7000米以上的未登峰。以展示新的戰(zhàn)術為目的，又數(shù)次成功地重登了珠穆朗瑪峰。在此基礎上，中國登山運動員已實現(xiàn)了登上世界七大洲最高峰的夙愿，登上世界14座8000米以上所有高峰的任務也即將完成。

　　登山運動的穿越技巧

　　1、青石板路

　　路面特點：主要就是古香路，是由大小不等的青石板人工鋪設而成。由于年代久遠，走的人比較多，這種青石板路的路面已經(jīng)變得非常光滑。一旦遇到雨雪容易發(fā)生事故，輕則跌跤、崴腳，重則骨折重傷。

　　行走經(jīng)驗：雨后，上山時除了穿防滑的鞋以外，心情還要放松。行走時重心不要太靠前，重心方向要和地面的石板垂直，盡量使用登山杖。背大包時包的重心應該是中部偏下，手盡量扶著巖壁或樹木。下山時一定要用登山杖，重心略微前傾。腳的落點盡量踩在石板之間的縫隙，或者路旁的草木上。兩個人之間一點要拉開距離，避免一個人跌倒后鏟倒好幾個。雪后，最好用四齒的冰爪，如果不用冰爪，腳一定要落在路旁樹根或草木上，登山杖必不可少。

　　2、跳石

　　路面特點：所謂的跳石就是沒有明顯的路，所謂的“路”主要由山谷溝壑經(jīng)長期雨水沖刷和山洪暴發(fā)形成。在這種路面上行走，需要在石頭上跳來跳去前進，細紗、小溪、巨石參差交錯，“殺機”四伏。

　　行走經(jīng)驗：克服對跳石的恐懼心理是最主要的，這就要求注意力集中。雨季，大雨來臨之前、大雨剛過時不要去峽谷跳石，小心山洪暴發(fā)。準備好一雙底厚一點硬一點的登山鞋，在跳石之前要先檢查鞋帶是否松動，然后要把背包肩帶和腰帶拉緊，讓背包緊貼背部，以免跳躍時背包晃動、重心不穩(wěn)導致失足。跳石時眼睛要注意觀察前方的情況，準確判斷下一個落腳點，注意觀察某些石頭上留下的長期作為落腳點的暗痕。

　　3、土路

　　路面特點：這種路面很常見的，形成原因主要是石頭風化和沒有植被覆蓋的山皮經(jīng)過人們的長時間踩踏形成的。也許你覺得這是最好走的路，有什么可注意的!那是這樣的想法大錯特錯。雨季時這種路面就是傳說中的爛泥路，非常容易跌倒，傷到膝蓋。

　　行走經(jīng)驗：大雨后經(jīng)過太陽的曝曬，土路表面已經(jīng)被曬干，但實際上已經(jīng)吸足了水分，這個時候上下山時很容易出現(xiàn)危險，走這種路面時鞋底一定要抓地，要充分利用登山杖作為支點，以免不注意一腳踩進很深的爛泥里。另外，春秋兩季晝夜溫差大，雨雪天后土路路面非常容易結冰，危險系數(shù)比較高，遇到這種情況上下山時要充分利用登山杖和可以攀扶的東西，注意攀扶物體時要先確保該支點是牢固的，這一點非常重要。

　　4、灌木叢

　　路面特點：灌木叢包括很多種，大致可以劃分為自然灌木叢和人造灌木叢。自然灌木叢主要分布于茂密叢林中，灌木種類較多且較為低矮，一般土質濕滑松軟，可能會有沼澤，危險性較大;人工灌木叢主要分布氣候較為干燥的山麓坡地，是人為栽種防風固土用的，所在地一般土質干燥、含沙土較多、貌似堅硬其實一踩就滑，部分區(qū)域存在流沙的情況。

　　行走經(jīng)驗：走灌木叢要帶上眼鏡、帽子、拉上沖鋒衣的拉鎖，隊員之間至少要保持1.5米的距離，防止前面的隊友帶倒的樹枝反彈回來傷到自己。時刻提醒后面的隊友注意距離過遠容易迷路。徒步經(jīng)過自然類灌木叢時最好有輔助設備及經(jīng)驗豐富的領隊或當?shù)叵驅铰废刃?，要注意灌木多帶短刺、蚊蟲較多，建議穿高幫防滑鞋底、紋路大且凹凸較深的叢林靴，要穿長袖、長褲，注意臉部的保護。人造灌木叢較自然灌木叢灌木高且多刺，建議準備手套(最好皮質)、長袖高領防刮衣褲和防滑抓地能力好的登山鞋，在徒步此類灌木叢時盡量走土質不滑、較寬的路，最好扶著枝干新鮮且可以支撐手力的活樹枝，換手扶枝要牢固，落腳要穩(wěn)要慢。

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