橄欖球運(yùn)動(dòng)對(duì)于健身的益處
橄欖球運(yùn)動(dòng)對(duì)于健身的益處
橄欖球,球類運(yùn)動(dòng)的一種,盛行于英國、美國、加拿大、澳大利亞、新西蘭、日本等國家。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集的橄欖球運(yùn)動(dòng)對(duì)于健身的益處,歡迎大家閱讀:
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更有效改善呼吸系統(tǒng)的功能。橄欖球是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)於一身的。在跑步,傳球,射球等的過程中,會(huì)加強(qiáng)呼吸的深度,從而吸進(jìn)更多氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使肺活量增大,肺功能加強(qiáng)。這是由于主要的呼吸肌群(隔肌,肋間內(nèi)外肌,肋提肌,上下后鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌,胸鎖乳突肌,胸小肌,胸大肌等)加強(qiáng)收縮,并促進(jìn)這些肌肉本身的發(fā)育,胸廓擴(kuò)張,胸腔容積增大,肺泡發(fā)育良好,呼吸的力量增強(qiáng),肺活量,肺通氣量和吸(攝)氧量增大。有研究指出,經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強(qiáng),其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和,頻率也較慢,安靜時(shí)呼吸頻率為7-11次/分,而不鍛煉的人呼吸頻率為12-18次/分,女性比男性快2-3次/分。
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強(qiáng)化腿部的骨骼:橄欖球是訓(xùn)練腿部的比較好運(yùn)動(dòng)。在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過程中,由于促進(jìn)了新陳代謝,骨的血液供給得到了改善,骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化:骨密質(zhì)增厚,使骨變粗,骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律,骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅(jiān)固,從而提高了骨的抗折,抗彎,抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的功能。堅(jiān)持體育鍛煉還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量,關(guān)節(jié)囊和韌帶也增厚,從而增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性;同時(shí),體育鍛煉使關(guān)節(jié)囊,韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉伸展性加大,從而提高關(guān)節(jié)的靈活性。
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更有效地延年益壽。有一項(xiàng)持續(xù)十年的研究顯示,不運(yùn)動(dòng)的人比經(jīng)常時(shí)常打橄欖球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身體不運(yùn)動(dòng),便會(huì)加快多處衰老,甚至?xí)蠢舷人?。而這些不運(yùn)動(dòng)的人對(duì)于癌癥,心臟等的抵抗力也是比打橄欖球等的人為低。
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