橄欖球運動對于健身的益處
橄欖球運動對于健身的益處
橄欖球,球類運動的一種,盛行于英國、美國、加拿大、澳大利亞、新西蘭、日本等國家。下面是學習啦小編為大家收集的橄欖球運動對于健身的益處,歡迎大家閱讀:
橄欖球運動對于健身的益處1
更有效改善呼吸系統(tǒng)的功能。橄欖球是集跑步與腿部運動於一身的。在跑步,傳球,射球等的過程中,會加強呼吸的深度,從而吸進更多氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使肺活量增大,肺功能加強。這是由于主要的呼吸肌群(隔肌,肋間內(nèi)外肌,肋提肌,上下后鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌,胸鎖乳突肌,胸小肌,胸大肌等)加強收縮,并促進這些肌肉本身的發(fā)育,胸廓擴張,胸腔容積增大,肺泡發(fā)育良好,呼吸的力量增強,肺活量,肺通氣量和吸(攝)氧量增大。有研究指出,經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應能力較強,其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和,頻率也較慢,安靜時呼吸頻率為7-11次/分,而不鍛煉的人呼吸頻率為12-18次/分,女性比男性快2-3次/分。
橄欖球運動對于健身的益處2
強化腿部的骨骼:橄欖球是訓練腿部的比較好運動。在不斷運動腿部的過程中,由于促進了新陳代謝,骨的血液供給得到了改善,骨的形態(tài)結構和機能都發(fā)生了良好的變化:骨密質(zhì)增厚,使骨變粗,骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律,骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固,從而提高了骨的抗折,抗彎,抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的功能。堅持體育鍛煉還可以增強關節(jié)周圍的力量,關節(jié)囊和韌帶也增厚,從而增大關節(jié)的穩(wěn)固性;同時,體育鍛煉使關節(jié)囊,韌帶和關節(jié)周圍肌肉伸展性加大,從而提高關節(jié)的靈活性。
橄欖球運動對于健身的益處3
更有效地延年益壽。有一項持續(xù)十年的研究顯示,不運動的人比經(jīng)常時常打橄欖球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身體不運動,便會加快多處衰老,甚至會未老先衰。而這些不運動的人對于癌癥,心臟等的抵抗力也是比打橄欖球等的人為低。
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