教你橄欖球中的接球和持球跑技巧
教你橄欖球中的接球和持球跑技巧
橄欖球是最為直接的對(duì)抗和激烈的競(jìng)爭(zhēng)，但同時(shí)要求人們要有合作精神和技巧。以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家的關(guān)于橄欖球中的接球和持球跑技巧，希望能給大家?guī)韼韼椭?
教你橄欖球中的接球技巧：
動(dòng)作要求：身體不能迎球后仰，要保持前傾，兩臂盡量外伸去迎球，一定力爭(zhēng)避免掉球。
動(dòng)作要領(lǐng)：屈膝，上體略前傾，兩眼注視來球。當(dāng)球傳來時(shí)，要兩臂伸出去迎球，手指充分放松接觸球。觸球后雙手瞬間用力并回收，將球接牢。
教你橄欖球中的持球跑技巧：
持球方法：持球有雙手持球與單手持球兩種。雙手持球便于和傳球結(jié)合，單手持球便于加速。雙手持球時(shí)，五指自然張開，拇指按在球的最凸部;掌心空出，手指用力夾住球;手腕上翻，肘部架起持球于體前，跟隨跑的動(dòng)作左右擺動(dòng)。單手持球有縱向和橫向兩種抱球方式。單手持球要用手、手臂及胸把球牢牢地抱住。
(1)變速跑
通過速度或步幅的改變，來擺脫對(duì)手的方法。接近對(duì)手時(shí)先放慢速度，在對(duì)手也放慢速度時(shí)，瞬間加速以擺脫對(duì)手。一般與迂回跑結(jié)合。
( 2)迂回跑
迂回跑是在持球跑動(dòng)的過程中，當(dāng)防守隊(duì)員由正面或斜側(cè)面阻截時(shí)，利用弧形跑動(dòng)擺脫對(duì)手的方法。注意要掌握好與對(duì)手的距離，過于接近對(duì)手，容易被阻截。以向右迂回跑為例：重心放低身體前傾向前跑動(dòng)，當(dāng)對(duì)手從正面接近時(shí)，眼睛看左側(cè)，把對(duì)手的注意力吸引過去;左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地向右轉(zhuǎn)身，左腳交叉到右腳前，呈弧線加速跑開。
( 3)變向跑
利用橫向跨步身體左右晃動(dòng)，突破對(duì)手的方法。以向右變向?yàn)槔?，身體放低，以小步幅快動(dòng)作接近對(duì)手后，向左跨步吸引對(duì)方，然后左側(cè)腳內(nèi)側(cè)用力橫向蹬地，重心移到右邊向右加速擺脫對(duì)手。
橄欖球的得分方法
1·達(dá)陣得分(一次達(dá)陣得5分)。
2·達(dá)陣后的射門，即一次達(dá)陣得分后，在達(dá)陣地點(diǎn)所在的平行于邊線上任意選一點(diǎn)，將球定踢進(jìn)入橫梁上方球門得2分。
3·因?qū)Ψ椒敢?guī)，罰踢進(jìn)入橫梁上方球門得3分。上述情況以外的反彈踢進(jìn)入橫梁上方球們得3分。
NFL中得分方式為：
1.達(dá)陣=6分
達(dá)陣是比賽中一次得分最多的方式。達(dá)陣一方還有一次得附加分的機(jī)會(huì)。要想達(dá)陣，球必須越過端區(qū)的得分線，在端區(qū)中接住傳球，在端區(qū)內(nèi)搶到丟球。
2.附加分和兩分轉(zhuǎn)換=1分或2分
達(dá)陣后，得分方將球放在對(duì)方2碼線處，有兩個(gè)選擇。通常是踢一個(gè)附加分，也叫達(dá)陣后得分，PAT。如果達(dá)陣方成功將球踢進(jìn)球門，得1分。進(jìn)攻方也可以通過跑球或沖球再次達(dá)陣取2分。由于得2分比得1分的方式要困難很多，達(dá)陣方通常選擇踢1分。
橄欖球
3.點(diǎn)球=3分
如果進(jìn)攻方?jīng)]能達(dá)陣，它可以嘗試點(diǎn)球得分。點(diǎn)球可取3分，通常比賽最后時(shí)刻，一個(gè)點(diǎn)球就決定了比賽勝負(fù)。進(jìn)攻方可在任何時(shí)候，在場(chǎng)地的任何地方踢點(diǎn)球。但通常是在第四次進(jìn)攻機(jī)會(huì)，并且球推進(jìn)到防守方的45碼線內(nèi)，才選擇踢點(diǎn)球。踢球手必須將球踢進(jìn)球門的兩個(gè)立桿之間，橫桿之上，才算得分。防守方要盡可能擋住對(duì)方的點(diǎn)球。
4.安防=2分
安防得2分。當(dāng)進(jìn)攻方隊(duì)員持球并被防守方攔截在進(jìn)攻方的端區(qū)內(nèi)，防守方得2分。
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4.橄欖球的得分方法