高爾夫令人驚嘆的28個(gè)好處
高爾夫令人驚嘆的28個(gè)好處
打高爾夫球除了娛樂身心之外，更是一項(xiàng)有益健康的運(yùn)動(dòng)。在長(zhǎng)期打球過程中，你不僅可以盡情享受陽光和新鮮空氣，結(jié)識(shí)新朋友，還能夠從頭到腳、由內(nèi)至外地改善你的身體機(jī)制。瑞典對(duì)高爾夫的一組研究報(bào)告中顯示，經(jīng)常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%，等于延長(zhǎng)了5年壽命。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集的高爾夫令人驚嘆的28個(gè)好處，望大家喜歡。
高爾夫令人驚嘆的28個(gè)好處
1、鍛煉大腦：在一場(chǎng)高爾夫球中，揮桿動(dòng)作能大大增加對(duì)你大腦策略性、協(xié)調(diào)性以及專注力的鍛煉。你將通過促進(jìn)大腦中血液循環(huán)以及增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞之間的關(guān)系，達(dá)到預(yù)防癡呆的奇效。
2、會(huì)經(jīng)歷“脫胎換骨”：負(fù)重練習(xí)能使骨骼變得異常堅(jiān)實(shí)，從而大大減少患骨質(zhì)疏松癥的可能。
3、減肥：你知道嗎?通過節(jié)食來減肥，減去的多是肌肉而不是脂肪，多可怕……而長(zhǎng)期打高爾夫球，便可防止你在身材變得挺拔(苗條)的同時(shí)丟掉肌肉，而有氧訓(xùn)練又是消耗熱量最有效的方法，身材變好后不易反彈。
4、睡得更香：白天一場(chǎng)酣暢淋漓的的鍛煉之后，意味著你在晚上比其他人更加容易進(jìn)入睡眠，并且比其他人擁有更長(zhǎng)的深度睡眠時(shí)間。睡得好了，健康什么的自然如影隨行。
5、有利于心血管健康：高爾夫非常有利于心血管健康，因?yàn)樗枰阕叽蟾?英里的路程，消耗掉1400卡路里的熱量……
6、好心情：當(dāng)你和好友一起打高爾夫球的時(shí)候，總是容易讓你變得更加快樂。時(shí)刻擁有好心情的人，運(yùn)氣都不會(huì)太差。樂觀的生活態(tài)度是一切健康的前提。
7、緩解視疲勞：堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息。
8、改善頸肩不適：經(jīng)常坐在電腦工作的人，多多少少會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。
9、改善血液循環(huán)：身體上長(zhǎng)期打高爾夫球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
10、肺功能更強(qiáng)：長(zhǎng)期打高爾夫球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大。
高爾夫令人驚嘆的28個(gè)好處
11、協(xié)助腹部“整容”：平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想，很多健身教練建議腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你還需要打高爾夫球這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。
12. 使女性腰線更漂亮：往往出現(xiàn)在打球減肥效果之前，當(dāng)打球一段時(shí)間后，體重雖沒有太大變化，但你的身材會(huì)明顯改善，尤其是腰線會(huì)變的十分漂亮。
13、促進(jìn)營養(yǎng)吸收：打高爾夫球使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。
14、保持正常血壓：數(shù)據(jù)顯示，堅(jiān)持打球的人比不做運(yùn)動(dòng)的人患威脅心臟的高血壓病的幾率低30%。
15、有助于前列腺的健康：前列腺增生可導(dǎo)致前列腺肥大和泌尿系疾病。打一次球漫步3-4小時(shí)的步行可以減少良性前列腺增生的幾率。
16、減少患糖尿病的可能性：保持身體健壯可降低血糖和血脂，從而大大減少患非胰島素依賴性糖尿病的幾率。如果你確實(shí)患有糖尿病，打高爾夫就對(duì)了。
17、 患感冒的幾率降低：適度的體育鍛煉能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。堅(jiān)持定期散步的人患感冒的時(shí)間比那些懶在沙發(fā)上的人要少一多半。
18、平復(fù)焦慮情緒：打高爾夫需要長(zhǎng)久的步行，步行是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測(cè)定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。非常有利于健康。
19、防止動(dòng)脈血管疾病：步行可以防止過多的腎上腺素的產(chǎn)生，大量的腎上腺素會(huì)引起動(dòng)脈血管疾病。
高爾夫令人驚嘆的28個(gè)好處
20、降低膽固醇：高爾夫可以降低對(duì)人體有害的低密度脂蛋白膽固醇(造成動(dòng)脈硬化的一種物質(zhì))，而可以提高對(duì)人體有益的高密度脂蛋白膽固醇。
21、靜息心率會(huì)減慢：在有規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉期間，你每分鐘心跳次數(shù)會(huì)減少，但輸血量卻與以前相同，從而減輕了心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
22、強(qiáng)化練就強(qiáng)壯體魄的信心：觀察發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持體育鍛煉和規(guī)定飲食計(jì)劃的人，僅在十周后就會(huì)大大增強(qiáng)練就強(qiáng)壯體魄的信心。
23、有益哮喘癥狀緩解：假設(shè)你不幸患有哮喘病，愛上高爾夫后，你對(duì)藥物的依賴性會(huì)減少。
24、你看上去會(huì)更年輕。
25、基本可以告別腕骨穴道綜合癥：腕骨穴道綜合癥在那些從事重復(fù)性動(dòng)作，如打字等工作的人群中極為常見。今生愛打高爾夫，這種癥狀基本不會(huì)在你身上出現(xiàn)。
26、你可能會(huì)戒煙：戒煙期間積極參加體育鍛煉的人，他們把煙戒掉的可能性比那些戒煙而不參加鍛煉的人大兩倍。前者在戒煙期間增加的體重是后者的一半。
27、減少患結(jié)腸癌的可能性：適量的日常鍛煉，如散步一小時(shí)或慢跑半小時(shí)，能使你患結(jié)腸癌的幾率減少46%。
28、減少壓力：高爾夫是英文Golf一詞的譯音，有人發(fā)現(xiàn)它也是綠色(Green)、氧氣(Oxygen)、陽光(Light)、和腳步(Foot)的組合，與高爾夫球要在充滿新鮮空氣和陽光的茵茵草地上漫步擊球不謀而合，這令大腦釋放幫助我們產(chǎn)生愉悅感和舒適感的內(nèi)啡肽。高爾夫運(yùn)動(dòng)所具備的與朋友交流、鍛煉身體、空氣清新等特點(diǎn)更容易讓人處于非常放松的狀態(tài)。
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