打高爾夫前正確的準(zhǔn)備動作
在全力揮桿的基本原理中，準(zhǔn)備動作是最為重要卻經(jīng)常被忽視的部分。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集的打高爾夫前正確的準(zhǔn)備動作，望大家喜歡。
打高爾夫前正確的準(zhǔn)備動作【校準(zhǔn)】
在瞄準(zhǔn)擊球的時候，你的身體(雙腳、膝蓋、臀部、前臂、肩膀和雙眼)要保持與目標(biāo)線平行。從后面觀察時，右手球手要稍稍相對目標(biāo)偏左，因為雖然小球在目標(biāo)線上，但是身體卻沒有，這樣會產(chǎn)生一種視錯覺。
最簡明直觀的方式來解釋這個概念就是火車車軌的場景。我們的身體在車軌的里面但是小球卻在車軌外面。對于右手球員來說，大概每100碼的擊球你的身體會發(fā)生大約3到5碼的左偏，150碼的擊球會發(fā)生大約8到10碼的左偏，而200碼的擊球發(fā)生的左偏大約為12到15碼。
打高爾夫前正確【腳部的準(zhǔn)備動作】
對于中號的鐵桿，雙腳要與肩同寬(肩膀的外沿與腳跟的內(nèi)沿對齊)。而使用短鐵桿時，雙腳要比標(biāo)準(zhǔn)窄兩英寸;使用長鐵桿和木桿時，雙腳要比標(biāo)準(zhǔn)寬兩英寸?？拷蚨匆粋?cè)的腳要向球洞展開20度到40度，以便在下?lián)]桿時球手的轉(zhuǎn)體流暢。而另一只腳要與目標(biāo)線成90度角稍稍張開以便球手在后揮桿時臀部轉(zhuǎn)向流暢。球手的靈活性和身體轉(zhuǎn)體速度同樣決定了腳部的正確位置。
打高爾夫前正確【小球的準(zhǔn)備位置】
• 短鐵桿(挖起桿、9號鐵和8號鐵)：小球應(yīng)擺放在你雙腳的中間。這些球桿的角度都比較直，所以揮桿的時候要求用比較陡的角度揮桿，而且在小球前要擺放一塊草皮。
• 中號鐵桿：小球應(yīng)該稍偏向離球洞近的腳(如果是右手球手的話就略微偏左)。這些球桿的的角度都比較緩和，所以揮桿時候要比短鐵桿揮桿幅度小。
• 長鐵桿和彈道木桿：距離球洞側(cè)的腳兩個小球(右手球手離左腳兩個小球的距離)。用這些球桿揮桿時，通常會在帶起球的同時帶起一些草皮。
• 木桿是上揮桿時擊球最遠(yuǎn)的球桿(右手球手離左腳三個小球的距離)。
打高爾夫前正確的【平衡】
你的重心應(yīng)該平衡于前腳掌，而非腳后跟或者腳趾。用短鐵桿，你60%的重心需要在靠近球洞的腳上(右手球手重心在左腳)。對于中號鐵桿來說，身體應(yīng)該保持平衡使每只腳承受一半的體重。而對于長桿來說，就和短鐵桿相反，60%的體重落于后面的腳上(右手球手重心在右腳)。這些重心的平衡可以讓你后揮桿時的角度完美。
姿勢 — 側(cè)面角度
球手的膝蓋需要微微的彎曲，在腳和球之間找到平衡。從小球瞄準(zhǔn)的目標(biāo)線后看，小球脊柱上部的中間位置(肩胛骨中間)，膝蓋和前腳掌應(yīng)該保持在一條線上。同樣的，膝蓋的后面也應(yīng)該朝向目標(biāo)。這一系列動作能夠幫助你在后揮桿時掌握平衡，防止身體搖動。
你的臀部要彎曲，而非腰部(正確的姿勢時你的臀部會略微突出)。在揮桿時，球手的脊柱就充當(dāng)一個軸機制，所以脊柱要從臀部向球的方向彎曲，跟球桿大約呈90度角。這樣的角度能夠幫助你更好的進行揮桿動作，球桿、手臂和身體作為一個整體進行運動。
姿勢 — 正面角度
從正面來觀察時，你的脊柱應(yīng)該傾斜到一邊，稍微偏離目標(biāo)球。目標(biāo)球一側(cè)的臀部和肩膀應(yīng)該稍高于另一側(cè)的臀部和肩膀。整個盆骨離目標(biāo)球大概一兩英寸的距離。這樣當(dāng)你上半身脊柱偏離目標(biāo)時，臀部可以掌控整個身體的平衡。
球手的下頜上揚，從胸部促成一個很好的轉(zhuǎn)肩。頭部應(yīng)該與脊柱處于同一角度，眼睛集中于小球的內(nèi)側(cè)。
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