打高爾夫球技巧
打高爾夫球技巧
越來越多的人開始接觸高爾夫球這些運(yùn)動(dòng),那么到底打高爾夫球的技巧有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于打高爾夫球技巧的相關(guān)資料,希望對(duì)您有所幫助。
打高爾夫球技巧如下
一、握 桿
握桿可以根據(jù)不同人的情況分成許多種,但是總的來說可以分成以下三種:
1. 重疊握桿法
這種握桿方式是被廣泛采用的握法,具體握法如下:
(1) 桿倚靠在體前,用右手支住,將左手掌貼于球桿握柄處,手背正對(duì)目標(biāo),使球桿握柄從食指的第二關(guān)節(jié)起斜向通過掌心。握柄尾部余出五毫米左右,以小指、無名指和中指將球桿握在小魚際和小拇指指根間。食指自然收攏握住球桿,拇指沿球桿握柄縱長自然伸出壓按在握柄正中稍偏右側(cè)。拇指與食指指根形成V形,其尖端指向頸部右側(cè)與右肩之間。
(2) 將右手手掌張開,掌心正朝向目標(biāo)方向,緊貼在球桿握柄的右側(cè)方,使握桿的縱長從食指第二關(guān)節(jié)開始通過中指與無名指的指根,小指勾搭在左手的食指上或食指與中指間隙上,手指收攏,握住球桿,中指和無名指用力握緊,食指呈鉤狀彎曲,大魚際包在左手拇指上。拇指與食指指根形成V形,其尖端指向頸部右側(cè)。
(3) 另外很重要的一點(diǎn)是兩手拇指及食指指根部構(gòu)成的V形應(yīng)該嚴(yán)密緊湊,拇指從虎口至末端指關(guān)節(jié)與食指貼緊。
這種握法之所以使用最普遍,是因?yàn)樗軌蜉^好地保持兩手的一體感,便于控制左右 兩手用力的平衡,一般手掌大、手指長、力大人士可采用該握桿法。
2.自然握桿法
又稱棒球式握法,顧名思義就是像握棒球桿一樣左右兩手分開用十指握住球桿,右手的小指與左手的食指相貼。這種握法較適合力量差者、高齡者及女性,其優(yōu)點(diǎn)在于能夠更好地利用右手手臂力量。但是由于左右手之間沒有任何交叉和勾搭,不易保證兩手的一體性,而且因?yàn)樽笥沂衷趽羟蜻^程中的用力均衡性難以保證,并且過于使用手腕,所以容易對(duì)球的方向性產(chǎn)生不利影響。
3.互鎖握桿法
互鎖握桿法中,右手的小指不是疊搭在左手食指與中指之間的縫隙上方,而是插入左手食指與中指之間,鉤鎖住食指。這種握法主要用于手小指短的人及力量較差的女性,使用這種握法因?yàn)樽笥沂诌B鎖在一起容易產(chǎn)生一體感,而且利于使用右手力量,但是由于此時(shí)兩手都用手掌來握桿,會(huì)產(chǎn)生不適感。另外不習(xí)慣此握法的人因?yàn)樽笫质持负椭兄钢g插入了小指而使左手食指翹起,導(dǎo)致本來就無力的左手更加無力,而且在舉桿到最高點(diǎn)停頓時(shí),即揮桿頂點(diǎn)時(shí)右手的小指牽拉左手食指容易引起左手腕前傾,造成過分揮桿并且可能因此而影響擊球的準(zhǔn)確性。
如上所述,握桿的種類不盡相同,究竟哪種方法最好,是不能一概而論的,初學(xué)著要根據(jù)自己手的大小、手指的長短和力量的強(qiáng)弱等條件選擇適于自己的握法,決不要因?yàn)槭浅S玫姆椒ň蛷?qiáng)趨其勢(shì),亦不可盲目效顰,模仿別人的方法,以免弄巧成拙,事倍功半。 由于握桿是掌握高爾夫球技術(shù)中最重要也最容易被忽視的一環(huán),一旦掌握又很難糾正,需要花費(fèi)相當(dāng)?shù)臅r(shí)間,因此在踏入高爾夫之門的第一步,就一定要選擇和掌握正確的握桿!
二、站 姿
站姿也和握桿一樣在高爾夫球技術(shù)中起著舉足輕重的作用,因?yàn)楦郀柗蚯虿煌诎羟?,它要求將球按特定方向打到特定地點(diǎn),站位的好壞將直接影響球的飛行方向。
站姿的方法:高爾夫球技術(shù)中的站姿并不僅僅單純是為了打球而站在球的旁邊,而是為正確地?fù)羟颍骨蛳蚰繕?biāo)方向飛行打基礎(chǔ)。倉促的站姿很容易產(chǎn)生方向的偏移,而即使是很小的站姿方向錯(cuò)誤都可能導(dǎo)致一次擊球的失敗,即平常人們所說的"失之毫厘,差之千里"。
正確的站姿步驟應(yīng)當(dāng)是:
(1) 在站姿之前,應(yīng)該先從球的后方向目標(biāo)方向眺望,在目標(biāo)線上尋找一個(gè)標(biāo)記,并確定球與該標(biāo)志物之間的連線,即為球的飛行方向。
(2) 確定球與足的位置關(guān)系,從球的位置引出一條與球的飛行方向垂直的線,一般情況下,左足足跟靠近該線。
(3) 兩足跨線并攏而立,左足尖稍向外撇開,左足跟靠近該線。
(4) 將重心移向左足,根據(jù)所使用的球桿適當(dāng)?shù)貙⒂易阆蛴铱绯觯赐瓿闪苏疚粍?dòng)作。
至于站姿的寬度及與球之間的距離,不是固定不變的,要隨球員的身體狀況及所使用的球桿而改變。
三、瞄球的基本姿勢(shì)
瞄球的基本姿勢(shì)是揮桿動(dòng)作的基礎(chǔ),因此在瞄球時(shí),身體各部必須都保持正確的基本姿勢(shì),其中包括握桿和站姿。
瞄球的基本姿勢(shì)應(yīng)該是:在站姿完成后,身體的姿態(tài)仿佛是在一個(gè)高椅子上似坐非坐,臀部稍向后突出,上體微微前傾,兩手握桿,手與球桿握柄位于左腿的大腿內(nèi)側(cè)處,距離身體大約一拳左右,兩膝放松稍屈,自然微向內(nèi)扣,眼睛視球。其中十分重要的一點(diǎn)是兩肩連線、腰的橫線和兩膝的連線必須與球的飛行方向平行,這是決定揮桿技術(shù)及球的飛行方向的關(guān)鍵因素,下面我們分別分析身體各部分的姿勢(shì)。
(1) 兩臂的姿勢(shì)
兩臂自然從肩部伸出,左臂的肘部也稍朝向前上方,左腋輕輕夾住,兩手握緊球桿。
右臂較左臂稍下沉,右臂肘部也稍朝向前上方,略彎曲,靠近右側(cè)腹脅部,右腋輕輕夾住,兩臂從整體上有相互靠攏的感覺。從側(cè)面看,因?yàn)橛抑馍詮澢?,故左肘較右肘靠前。
注意兩臂不要過分下沉,使球桿的先端翹起。這樣的瞄球基本姿勢(shì)容易造成以桿頭跟部擊球或?qū)⑶蛲瞥龅腻e(cuò)誤動(dòng)作,出現(xiàn)直飛向右前方的失誤球。但是也要注意不要使手臂過分上提,身體過分直立。因?yàn)檫@樣會(huì)使兩臂的腋下空虛,臂與身體的動(dòng)作失去平衡,不能正確完成揮桿動(dòng)作。
(2) 軀干的姿勢(shì)
在瞄球時(shí),上體應(yīng)該保持背部伸直,略微前傾。其前傾程度隨球桿的大小而不同,桿越長則前傾度越小,反之則越大。因?yàn)樯象w的前傾程度與球與人之間的距離、兩臂是否下沉或提起及揮桿動(dòng)作的軌跡有關(guān),所以必須保持適當(dāng),
腰部也要盡量保持正直,這樣有利于保持下半身的安定狀態(tài),但是不要過分用力伸直,形成挺胸收腹的姿勢(shì),這樣會(huì)造成揮桿動(dòng)作中上體與下肢動(dòng)作分節(jié),失去動(dòng)作的完整性和連續(xù)性。
(3) 肩部的姿勢(shì)
兩肩放松,因?yàn)橛沂衷谧笫窒路?,所以右肩略下沉,稍低于左肩,兩肩的連線基本與球的飛行方向平行。
(4) 臀部的姿勢(shì)
臀部略向后突出,如同在高椅子上似坐非坐。
(5) 兩膝的姿勢(shì)
兩膝稍彎曲,其彎曲程度與上體的前傾程度相適應(yīng),隨球桿的長短而變化。兩膝微微自然內(nèi)扣,這樣可以保證揮桿時(shí)身體轉(zhuǎn)動(dòng)軸的穩(wěn)定,防止身體左右晃動(dòng),這是保證身體流暢地完成回旋動(dòng)作所必要的。
完成瞄球基本姿勢(shì)步驟
(1) 身體放松,精神集中,進(jìn)行一、兩次深呼吸,握桿。
(2) 根據(jù)所使用的球桿,確定球與足的距離,輕輕踏腳調(diào)整姿勢(shì),保持兩腳的安定。
(3) 兩肘彎曲,將球桿舉至體前,兩手向右回旋,檢查右手的中指和無名指的握桿。再向左回旋,檢查中指、無名指和小指的握桿。
(4) 將兩臂下放伸出,使桿頭位于球的正后方,桿面正對(duì)球的飛行方向,桿頭底部輕輕觸地。
(5) 兩臂彎曲并稍稍內(nèi)扣,上體微微前傾,頭頸部保持正直、放松,目視球。
(6) 輕輕晃動(dòng)桿頭。為了使揮桿動(dòng)作更加流暢,在開始揮桿之前輕輕左右擺動(dòng)一下桿頭有利于松弛全身肌肉的緊張,集中精力。
四、揮 桿
揮桿動(dòng)作的全部內(nèi)容包括桿后擺或后擺桿--上揮桿--揮桿頂點(diǎn)--下?lián)]桿--沖擊取--順勢(shì)動(dòng)作--結(jié)束動(dòng)作幾大部分。
(1)后擺桿
是指將桿頭從擊球準(zhǔn)備時(shí)的狀態(tài)開始向球的后上方擺動(dòng)的動(dòng)作,從開始啟動(dòng)到進(jìn)入屈腕動(dòng)作為止。后擺桿是上揮桿的起始部分。
使左臂與球桿成為一個(gè)整體,不要屈腕屈肘,保持兩臂與肩構(gòu)成的三角形,左肩和左手與球桿形成一體,以左肩依次帶動(dòng)臂、手、球桿,將球桿桿頭慢慢向球的飛行方向正后方引擺三十厘米左右。在此過程中一定要保持桿面始終正對(duì)球的飛行方向。
(2)上揮桿
從揮桿動(dòng)作的整體來看,后擺桿和上揮桿之間并沒有區(qū)間界限,也沒有任何停頓,后擺桿是上揮桿的起始,上揮桿是后擺桿的延續(xù),甚至可以說后擺桿就是上揮桿的一部分。 繼后擺桿之后,繼續(xù)保持肩與兩臂構(gòu)成的三角形,以桿頭帶動(dòng)兩臂及左肩向右轉(zhuǎn)動(dòng),在兩手到達(dá)右腰部高度時(shí),左臂如同向右上方伸出一樣繼續(xù)上舉。左腋夾住,右臂的上臂基本保持固定,右腋夾住,肘部隨左臂的上舉徐徐彎曲。左肩繼續(xù)在左臂的帶動(dòng)下向右轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)帶動(dòng)左腰和左髖也向右扭轉(zhuǎn)。在上體和髖的轉(zhuǎn)動(dòng)作用下,左腿向內(nèi)旋扭,左膝內(nèi)扣,大腿內(nèi)惻肌肉被拉緊。右腿在扭轉(zhuǎn)力的作用下,仍然保持內(nèi)扣,維持兩膝間的距離,以阻抗右腿也被迫向右扭轉(zhuǎn)的趨勢(shì),所以右腿如同彈簧般被充分扭轉(zhuǎn)壓緊。右足內(nèi)側(cè)承擔(dān)大部分體重,其余部分由左足前腳掌內(nèi)側(cè)承擔(dān)。 在上揮桿過程中,頭頸部與脊柱保持一體,可以假定身體扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的中心軸即是從頭頂部穿過頸、背、腰,最后到達(dá)骶尾部的。兩眼注視球,頭頸部固定,保持正直,不要有任何左右搖擺或扭轉(zhuǎn),左肩最終回旋至下頦的下方。
在揮桿過程中,左臂要一直要保持擊球準(zhǔn)備時(shí)的狀態(tài),肘部不要彎曲,手腕要伸直。如果肘部彎曲,就會(huì)使揮桿的幅度變小,這樣而且很可能導(dǎo)致左肩轉(zhuǎn)動(dòng)不足,使擊球的沖擊力減小;手腕若不伸直,會(huì)影響揮桿的軌跡,從而造成各種各樣的失誤球。屈肘屈腕是一般初學(xué)者最容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤,需要特別注意。
(3)揮桿頂點(diǎn)
因?yàn)閾]桿動(dòng)作很快,上揮桿和下?lián)]桿兩個(gè)動(dòng)作之間沒有明顯的時(shí)間劃分,它們的轉(zhuǎn)換只是在一瞬間完成的,我們就把兩者轉(zhuǎn)換的瞬間視為揮桿頂點(diǎn)。
在上揮桿要完成時(shí),左手的手腕保持正直,向拇指方向屈曲,拇指跟部處形成皺折,拇指的指腹頂住球桿握柄,中指、無名指、小指緊握球桿,左手手背朝向前上方,手背背面與前臂面在統(tǒng)一平面上,手腕無向掌側(cè)或背側(cè)的屈曲。左肘內(nèi)側(cè)稍朝上,右肘微向內(nèi)扭,左右兩腋均輕輕夾住。左肩內(nèi)轉(zhuǎn)九十度,位于下頦處,指向球的右側(cè)。腰部向右扭轉(zhuǎn),右膝保持稍向內(nèi)扣,左膝向右膝靠近,左踵略提起,體重要由右足內(nèi)惻支掌,完成揮桿頂點(diǎn)。
(4)下?lián)]桿
下?lián)]桿可以簡言之為因上揮桿而向右回旋的身體的"發(fā)條"向左還原的動(dòng)作。 上揮桿的啟動(dòng)順序?yàn)闂U頭、臂、肩、腰、膝,而下?lián)]桿時(shí)則恰好相反,即從下半身開始啟動(dòng),帶動(dòng)腰、肩、臂、桿進(jìn)入下?lián)]運(yùn)動(dòng)。
以在上揮桿時(shí)提起的左足跟著地動(dòng)作為開端,左膝固定住,左腿用力支撐,構(gòu)成一堵能夠耐受強(qiáng)力沖擊的墻壁,使下肢被迫扭壓緊的彈性動(dòng)量和積極用力的力量向上體轉(zhuǎn)移。腰部做向擊球準(zhǔn)備時(shí)的狀態(tài)復(fù)原的扭轉(zhuǎn)。左肩也在下肢及腰部的工作作用下,自然向左轉(zhuǎn)動(dòng),帶動(dòng)在上揮桿時(shí)被拉伸的左臂作為杠桿向下拉引球桿,在揮桿頂點(diǎn)時(shí)被迫向拇指側(cè)彎曲的左手腕角度更加縮小,桿頭仍然被留在上面,但身體運(yùn)動(dòng)的力量被迫積聚,等待著沖擊球瞬間的爆發(fā),身體重量逐漸向左側(cè)移動(dòng),兩手拉引球桿至腰部的高度,腰部如同墻壁頂住身體工作的重量,保持身體的安定。 在下?lián)]桿過程中,要注意保持身體的左半身領(lǐng)先,首先是由左下肢啟動(dòng),并固定支撐,然后右半身在左半身的引導(dǎo)下自然而然地轉(zhuǎn)動(dòng),一定不要在開始下?lián)]桿時(shí)就過于主動(dòng)地使用右臂。
在下?lián)]桿的過程中,身體重量要逐漸全部移動(dòng)到左腳內(nèi)側(cè),這樣有利于左側(cè)的固定支撐,防止力量的流失。
(5)沖擊球
沖擊球的動(dòng)作實(shí)際上可以說是下?lián)]桿動(dòng)作的一部分。在兩肩轉(zhuǎn)動(dòng)到與球的飛行線基本平行的瞬間,左手拉引球桿至腰部的高度,此時(shí)下?lián)]桿時(shí)積蓄的力量集中于手腕向拇指的屈曲上,在這股強(qiáng)大的凝聚力及下?lián)]桿的慣性力的作用下,兩臂繼續(xù)向擊球準(zhǔn)備時(shí)的狀態(tài)做還原運(yùn)動(dòng),桿頭也以極快的速度開始下落。恰好在兩臂位置到達(dá)擊球準(zhǔn)備時(shí)的姿勢(shì)時(shí),球桿的桿頭以最快的速度、最大的沖擊力到達(dá)揮桿軌跡的最低點(diǎn)--球的位置,飛快地從球的位置正直掃過,將球擊出。在下?lián)]桿過程中逐漸朝向前方的左手手背在沖擊球的瞬間朝向目標(biāo)方向,然后在下一瞬間隨著兩肩的轉(zhuǎn)動(dòng)向左后方向轉(zhuǎn)換,而右手背側(cè)由擊球是朝向目標(biāo)反向轉(zhuǎn)為朝向右前上方,身體重量集中于左腿,頭部保持固定不變動(dòng),眼晴注視球的位置。
在沖擊球時(shí)要注意以下幾個(gè)方面:
沖擊球動(dòng)作是上揮桿、下?lián)]桿動(dòng)作的最終目的,因此沖擊球效果的好壞是由擊球以前的一系列工作決定的。
形象地講,整個(gè)揮桿動(dòng)作實(shí)際上是一個(gè)全身完成的鞭打動(dòng)作。在揮鞭時(shí),是將身體的力量由手臂通過鞭桿最終把動(dòng)量傳遞給鞭梢。在擊球過程中也是如此,全身的動(dòng)作從下肢、腰、肩、臂循序進(jìn)行,動(dòng)量越聚越大,最終傳遞給桿頭。桿頭在擊球瞬間的運(yùn)動(dòng)速度最快,沖量最大。而全身任何一個(gè)環(huán)節(jié)在任何一個(gè)時(shí)間階段出現(xiàn)錯(cuò)誤都會(huì)在擊球效果上體現(xiàn)出來。所以,在出現(xiàn)失誤球時(shí),不要總是單純考慮沖擊球瞬間的問題,這樣只能使人更加困惑,百思而不得其解。必須要追根尋源,尋找根本原因之所在,只有這樣才能很快長進(jìn)。
擊球時(shí)不要考慮是在擊打一個(gè)點(diǎn)。一般初學(xué)在做空打的揮桿動(dòng)作時(shí),可能做得輕松漂亮,瀟灑自如,但是在對(duì)球進(jìn)行擊打時(shí)卻往往將意識(shí)強(qiáng)烈地集中于打靜止的球,即向某一點(diǎn)的沖擊上,而這種強(qiáng)烈的意識(shí)會(huì)促使打球者拼命竭盡全力揮桿打球,其結(jié)果十有八九糟糕透頂。所以有經(jīng)驗(yàn)的人常常以比較空揮動(dòng)作和打球動(dòng)作的差異來衡量一個(gè)人的技術(shù)水平,高水平的人揮桿擊球的動(dòng)作基本接近于空打揮桿動(dòng)作,而技術(shù)差的人兩者卻大相徑庭。因此在打球時(shí)盡量淡化擊球意識(shí),不把沖擊動(dòng)作視為擊打一個(gè)點(diǎn),而是認(rèn)為在擊打一條線或一個(gè)狹長的區(qū)域,沖擊球只是在揮桿軌跡中桿頭快速運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生的。在擊球前后,使桿頭面向目標(biāo)方向低而長地做直線正確運(yùn)動(dòng),沖擊球后再將桿頭向目標(biāo)方向直送出十至十五厘米,這樣才能打出好球。
(6)順勢(shì)動(dòng)作
沖擊球動(dòng)作結(jié)束后,體重完全由左腿支撐,左腿內(nèi)側(cè)緊張,固定左膝使之不向左游移。右踵提起,右膝向左膝靠攏,在右腿的推動(dòng)下,腰部繼續(xù)向左轉(zhuǎn)動(dòng)。身體仍繞軸心轉(zhuǎn)動(dòng),右臂逐漸取代左臂占據(jù)主導(dǎo)地位,在桿頭的帶動(dòng)下,右臂伸直,牽引右肩向下巴下方運(yùn)動(dòng)。左手握緊球桿,左腋夾住,左上臂前面向上方轉(zhuǎn)動(dòng),保持兩臂與肩形成的三角形,左手手背朝向左后方,桿頭向目標(biāo)方向大幅度揮出。兩手到達(dá)腰部位置,頭部保持沖擊球時(shí)--即瞄球時(shí)的狀態(tài),兩眼仍然注視擊球前球的位置。
要把順勢(shì)動(dòng)作看作是沖擊球的延續(xù),不能認(rèn)為已經(jīng)擊完球,以后的動(dòng)作就無關(guān)緊要。事實(shí)上,在打球時(shí)不用看其球的飛行方向,只要看球員擊球后的順勢(shì)動(dòng)作就可以判斷出擊球效果的好壞??梢哉f,正確的上揮桿、下?lián)]桿再加上正確的順勢(shì)動(dòng)作就能保證正確的沖擊球動(dòng)作。不管上揮桿、下?lián)]桿乃至擊球動(dòng)作如何正確,只要順勢(shì)動(dòng)作出現(xiàn)差錯(cuò)就會(huì)前功盡棄。 進(jìn)入順勢(shì)動(dòng)作后,首先要注意繼續(xù)保持揮桿過程中身體轉(zhuǎn)動(dòng)軸的固定,身體重量集中于左足內(nèi)側(cè),這樣左膝就自然而然地固定住了。若體重集中到左腳外側(cè),就必然導(dǎo)致左膝向左游移,身體重心不穩(wěn),致使結(jié)束動(dòng)作不能正確完成。另外,進(jìn)入順勢(shì)動(dòng)作以后,右臂伸直,在向目標(biāo)方向低而長地送出的桿頭牽引作用下帶動(dòng)右肩向左轉(zhuǎn)動(dòng)。特別要注意,此時(shí)頭部仍然要保持擊球準(zhǔn)備時(shí)的狀態(tài),固定不動(dòng),兩眼注視擊球前球所在的位置。
(7)結(jié)束動(dòng)作
兩手到達(dá)腰部高度后,右臂繼續(xù)帶動(dòng)右肩向下骸下方轉(zhuǎn)動(dòng),桿頭向左后上方運(yùn)動(dòng),右臂保持伸直,左手背朝向前上方,左腋夾住,左上臂基本面向上方。左臂在肘部隨著右臂的向上運(yùn)動(dòng)而向上彎曲,腰和肩向左轉(zhuǎn)動(dòng),身體重量全部由左腿承擔(dān),左膝保持固定,左足支撐體重部位由足內(nèi)側(cè)向足跟部外側(cè)轉(zhuǎn)移,在右臂到達(dá)右肩平直高度時(shí),頭部才隨著轉(zhuǎn)動(dòng)軸轉(zhuǎn)向目標(biāo)方向,兩眼注視飛行中的球。此時(shí)桿頭已運(yùn)動(dòng)到結(jié)束動(dòng)作的最高點(diǎn),并繼續(xù)向左方運(yùn)動(dòng),右臂在桿頭的牽引下向左前上方擺動(dòng),同時(shí)帶動(dòng)右肩向前,身體完全轉(zhuǎn)向面對(duì)目標(biāo)方向。左臂彎曲,基本形成三個(gè)直角,即上臂與前臂在肘部成直角,上臂與肩在肩部成直角;上臂與軀干在腋部成直角。右臂稍自然彎曲,將球桿斜背在身體后面,頭正對(duì)目標(biāo)方向,兩眼注視球飛行下落。
結(jié)束動(dòng)作并不是刻意做出來的,而是正確、流暢而有節(jié)奏地?fù)]桿的自然結(jié)果。在結(jié)束動(dòng)作時(shí),體重應(yīng)完全由左腿支撐,如果結(jié)束動(dòng)作完成后體重仍留在右足就容易出現(xiàn)高騰球或旋向右方的球。結(jié)束動(dòng)作完成后,身體應(yīng)正對(duì)目標(biāo)方向,如果腰部未完全正對(duì)前方而處于偏向右方的狀態(tài)時(shí),說明身體回轉(zhuǎn)不足,易出現(xiàn)旋向左方的球。左臂在彎曲過程中要保持一定的緊張度,腋部不要張開,不要使結(jié)束動(dòng)作后的兩手位置超過左肩而過于向外。
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