高爾夫球的實(shí)用技巧
高爾夫球的實(shí)用技巧
高爾夫球的實(shí)用技巧有哪些?高爾夫球運(yùn)動(dòng)是一種以棒擊球入穴的球類運(yùn)動(dòng)。如今，現(xiàn)代高爾夫球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為貴族運(yùn)動(dòng)的代名詞，是中國(guó)古代一種名為“捶丸”的球戲演變而來(lái)的。下面是小編為大家整理的高爾夫球的實(shí)用技巧，希望對(duì)大家有所幫助!
10個(gè)實(shí)用高爾夫球技巧
一、引桿
很多球手在剛開始揮桿時(shí)就移動(dòng)手腕，這個(gè)動(dòng)作會(huì)高爾夫球運(yùn)動(dòng)是一種以棒擊球入穴的球類運(yùn)動(dòng)。如今，現(xiàn)代高爾夫球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為貴族運(yùn)動(dòng)的代名詞，是中國(guó)古代一種名為“捶丸”的球戲演變而來(lái)的。產(chǎn)生很多不良后果，比如縮小了揮桿半徑，導(dǎo)致桿面開放等。要使你的力量最大化，你必須在引桿時(shí)固定好左手腕，擴(kuò)大揮桿半徑。要點(diǎn)是引桿時(shí)用肩膀，而不是用手，手的作用只是握住球桿而已，多加體會(huì)吧!
二、熟練推桿
每個(gè)球場(chǎng)的果嶺速度都不一樣，在陌生球場(chǎng)遇到下坡推時(shí)更是難處理。記住接下來(lái)的幾點(diǎn)吧：1、推過(guò)最高點(diǎn)。在遇到先上后下的情況時(shí)，應(yīng)優(yōu)先保證球推過(guò)最高點(diǎn)，之后的距離就交給重力去完成吧。2、確定彎折點(diǎn)。在遇到較大的線時(shí)，應(yīng)該先觀察確定一個(gè)彎折點(diǎn)，并且朝著那個(gè)點(diǎn)推擊，剩下的就只用考慮力量。3、規(guī)律的加速。這點(diǎn)需要勤加練習(xí)，讓桿頭柔和且有力的穿過(guò)球，這是保證一次柔和推擊的重要因素。
三、五桿洞策略
很多五桿洞你幾乎都快2桿上了，這也是你抓下小鳥的最佳機(jī)會(huì)。但是你必須小心這些五桿洞，不然很容易高于5桿完成。有時(shí)候越是想兩桿上，越容易在一號(hào)木上出事故，相反的，選擇三木開球，更大的角度，更短的距離，也更易于控制，把球打上球道，第二桿估算一個(gè)適合你使用你最拿手的那支挖起桿的距離來(lái)打，這樣的話意外情況會(huì)少很多。
四、上坡位短桿
第二桿進(jìn)攻果嶺后，球落到了低于果嶺很多的坡地上，你發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法看到旗桿，你害怕打短，但是看不到旗桿確實(shí)難估算距離，怎么辦呢?你應(yīng)該：第一步，走到一個(gè)即看得見(jiàn)旗桿，又看得見(jiàn)球的地方，估算出大概距離，然后回到球位旁，想象透視障礙看到旗桿。第二步，做幾次試揮桿，保證其中連續(xù)兩次桿頭流暢的劃過(guò)地面，擊球時(shí)姿勢(shì)應(yīng)為：肩部與地面平行，球桿垂直于地面，重心放在右腳上。選桿比正常情況下大一號(hào)，并且做出全揮桿，重心則一直保持在右腳。
五、肩臂同步
業(yè)余球手認(rèn)為要打遠(yuǎn)，需要讓桿頭盡量遠(yuǎn)離身體，但事實(shí)是，很多人在肩膀無(wú)法轉(zhuǎn)動(dòng)后繼續(xù)向后移動(dòng)手臂，這樣導(dǎo)致他們下桿時(shí)必須調(diào)整以做到肩臂同步，但是，在四分之一秒的時(shí)間這是很難的，想要獲得最大的力量，你的肩膀和手臂必須做到同步。將腋窩部分的衣服夾住，在肩膀無(wú)法轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)停止手臂移動(dòng)，多加練習(xí)吧。
六、更加緊湊
讓桿頭從盡可能寬的揮桿回到緊湊的狀態(tài)上來(lái)。具體怎么練習(xí)呢?找一面墻，網(wǎng)也行，讓墻或網(wǎng)處在你的右側(cè)，然后練習(xí)揮桿，讓上桿時(shí)桿頭離墻最近處可能只有3-4厘米，讓后下桿時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，做到了緊湊的下桿時(shí)桿頭會(huì)離墻/網(wǎng)遠(yuǎn)很多，這樣就創(chuàng)造了釋放的延遲力量，可以增加桿頭的速度。
七、別重復(fù)錯(cuò)誤
1、上桿。很多球手在上桿時(shí)僅僅依靠手臂，這樣就會(huì)使揮桿處在一個(gè)不正確的平面上。正確的做法是自然的旋轉(zhuǎn)肩膀和胸部，桿頭高過(guò)臀部時(shí)，立起左手腕然后上桿至頂部。
2、重復(fù)節(jié)奏。每個(gè)球員都有自己揮桿的節(jié)奏。相當(dāng)一部分球員在上桿至頂點(diǎn)時(shí)都過(guò)于急切的下桿擊球，導(dǎo)致了揮桿節(jié)奏的紊亂，記住，在你上桿至頂點(diǎn)時(shí)應(yīng)該有個(gè)小停頓，這樣做以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)下桿輕松很多。
3、下桿步驟。經(jīng)常出現(xiàn)slice的球手，都是因?yàn)榧绨騿?dòng)下桿，這樣會(huì)使桿頭處在目標(biāo)線的外側(cè)，下桿的第一步應(yīng)該是手臂的自然下降，這時(shí)需要保持住手腕角度!然后才是髖部及肩部的加入。
八、去除推桿壓力
1、切忌多想。推擊之前前怕后怕，總是想著“會(huì)不會(huì)小了”、“洞口邊有沒(méi)有線”之類的事情，那么你的推桿就毀了。推擊之前應(yīng)該在腦海里有個(gè)推擊全過(guò)程的構(gòu)想，想象球的滾動(dòng)軌跡，并且保持信心。
2、點(diǎn)連成線。找一個(gè)均勻連續(xù)側(cè)坡的果嶺，想象球的滾動(dòng)路徑，并在腦海里將這些點(diǎn)練成一線，剩下的就只用考慮力量。
3、上下坡推擊。上坡時(shí)，因?yàn)樾枰昧ν疲郧蛩倏?，這時(shí)就可以少抓一些線，相反的，下坡推時(shí)，球速減慢，這時(shí)線的影響會(huì)大很多，所以要多抓一些。
九、切桿三步走
大部分球手在果嶺邊通常只用一支桿來(lái)處理，比如56°，但是根據(jù)實(shí)際情況，沙坑桿也可以休息一下。
1、鐵木桿。當(dāng)球位低于旗桿，距離也不遠(yuǎn)，又是在斜坡上時(shí)，你就可以選擇鐵木桿或者球道木桿來(lái)處理，上桿時(shí)只用上到球后20-30厘米左右，固定住手腕，用肩膀的力量輕擊出去。
2、推桿趾部。有時(shí)候長(zhǎng)草救球可以耍點(diǎn)把戲，比如小下坡位，用推桿的趾部向下?lián)羟虻牡撞?，這樣的球跳動(dòng)滾動(dòng)都不會(huì)很多，可以做的更細(xì)膩。
3、妙用切桿。當(dāng)球在果嶺邊緣時(shí)，用切桿的前端來(lái)?yè)羟?，感覺(jué)像是打薄了，這樣的球通常會(huì)有些小跳動(dòng)，并且滾動(dòng)距離也不會(huì)很長(zhǎng)，易于控制。
十、打深一些
沙坑救球始終是一部分球手的難題，作為唯一不是直接擊中球的技巧，你要明白它的原理，沙坑球是打沙，然后依靠沙子的力量將球托起，所以就需要你打球前面的沙，你可以想象打深一些來(lái)處理，而不是我要打沙什么的，變一個(gè)思路可能就有不同的結(jié)果。
高爾夫桿分類知識(shí)
1、 球桿分類
“工欲善其事，必先利其器。”要想打好高爾夫球，首先必須對(duì)你手中的工具——球桿進(jìn)行充分的認(rèn)識(shí)和了解。
一般說(shuō)來(lái)，一套完整的球桿應(yīng)該包括木桿、鐵桿和推桿。木桿的作用是爭(zhēng)取距離，為了增加擊球時(shí)的桿頭速度，盡可能的加大揮桿弧度，增加打擊量，所以木桿比鐵桿要長(zhǎng)得多。木桿一般包括1號(hào)木(Driver)、3號(hào)木(Spoon)、5號(hào)木(Cleek)，其中3號(hào)木和5號(hào)木也稱為球道木(Fairway Wood)。鐵桿追求的則是準(zhǔn)確性，以使球更容易接近目標(biāo)。一套完整的鐵桿包括1-9號(hào)鐵、Pw、Sw，但是大多數(shù)球手都去掉了1號(hào)鐵和2號(hào)鐵，根據(jù)鐵桿的長(zhǎng)度和作用可分為長(zhǎng)鐵、中鐵、短鐵和特殊鐵四種，其中長(zhǎng)鐵一般用于球道，中短鐵用于攻果嶺，而特殊鐵包括了挖起桿(Pitching Wedge)和沙坑桿(Sand Wedge)，以及一些特制的角度桿(Lobbing Wedge)，一般用于長(zhǎng)草、困難球位以及沙坑等特殊情況。至于推桿(Putter)可以說(shuō)是所有球桿中最重要的一支，因?yàn)橐粓?chǎng)球中推桿占總桿數(shù)的45%以上，因此選擇適合自己的推桿非常重要。
隨著科技技術(shù)的發(fā)展高爾夫球桿的種類和特殊技術(shù)越來(lái)越發(fā)達(dá)，但是作為一名合格的球手你需要注意，高爾夫通用規(guī)則規(guī)定，比賽中一名球手的球桿總數(shù)是不能超過(guò)14支的，所以一定要根據(jù)自己的需要，選擇最適合自己的搭配。
2、 1號(hào)木桿
使用1號(hào)木桿(Driver)主要是為了獲得較大的飛行距離，一般在發(fā)球區(qū)上發(fā)球時(shí)使用。在發(fā)球區(qū)上的第一桿打得越遠(yuǎn)，球就距離球洞越近，第二桿或第三桿就有可能使用較短的球桿，相對(duì)將球打得靠近球洞的概率增高。因此1號(hào)木桿是對(duì)提高成績(jī)有重要作用的球桿，而且也是最有魅力得球桿。
因?yàn)?號(hào)木桿強(qiáng)調(diào)的主要是距離，一般人在發(fā)球區(qū)發(fā)球時(shí)總有一種“這一洞要打出好成績(jī)”、“和對(duì)手比比看誰(shuí)打得遠(yuǎn)”的欲望，因此使用1號(hào)木桿時(shí)試圖猛力擊球的現(xiàn)象很多，常常因此而破壞了揮桿節(jié)奏。實(shí)際上，球的飛行距離并不絕對(duì)與揮桿所用力量的大小成正比，而是取決于擊球瞬間球桿桿頭對(duì)球的沖擊速度。沖擊球時(shí)桿頭的運(yùn)動(dòng)速度越快，對(duì)球的沖量越大，則球飛得越遠(yuǎn)。要增強(qiáng)桿頭沖擊球的速度，大而圓的揮桿軌跡和流暢協(xié)調(diào)的揮桿節(jié)奏是關(guān)鍵所在。盲目地使用強(qiáng)力揮桿會(huì)使揮桿軌跡縮小，動(dòng)作僵硬變形，節(jié)奏失調(diào)，不僅不能將球打遠(yuǎn)，反而可能出現(xiàn)各種各樣的失誤球。因此，在發(fā)球區(qū)上手中握著1號(hào)木桿準(zhǔn)備擊球時(shí)，首先要想到提醒自己：“放松!”“注意節(jié)奏!”。
1號(hào)木桿在所有的球桿中是最長(zhǎng)的，揮桿幅度也最大。使用時(shí)的站姿寬于使用其它球桿時(shí)的站姿。使用1號(hào)木桿時(shí)的站姿寬度稍寬于肩。
由于揮桿的幅度很大，在上揮時(shí)必須充分轉(zhuǎn)動(dòng)身體，在揮桿最高點(diǎn)時(shí)左肩必須轉(zhuǎn)到下頦下方，而且保持上揮桿時(shí)右膝的穩(wěn)定。
在后擺桿時(shí)，要保持兩臂和肩構(gòu)成的三角形，并保持左臂和球桿的一體化，在兩手位置到達(dá)腰部之前，不要使用手腕。在兩手到達(dá)腰部高度繼續(xù)上揮時(shí)左腕才開始向拇指方向屈曲，隨著擺臂、轉(zhuǎn)肩、轉(zhuǎn)體，將球桿揮至頂點(diǎn)。
因?yàn)榍虻奈恢迷谧笞愀鷥?nèi)側(cè)前方，加上球被球座(tee)架起，所以揮桿的最低點(diǎn)稍位于球的后面，沖擊球時(shí)發(fā)生在球桿桿頭從揮桿軌跡的最低點(diǎn)開始上升過(guò)程中。我們以前講過(guò)，向球的沖擊不要看成是沖擊一個(gè)點(diǎn)，而是一條線或是狹長(zhǎng)的區(qū)域。在發(fā)球區(qū)使用1號(hào)木桿發(fā)球時(shí)，球架起的高度隨個(gè)人習(xí)慣、所要求球的飛行高及風(fēng)向等因素而不同，但一般以球高出球桿桿的上緣半個(gè)球?yàn)橐恕?/p>
在下?lián)]桿沖擊球進(jìn)入順勢(shì)動(dòng)作后，要向目標(biāo)方向大幅度地?fù)]動(dòng)，好象球貼在桿面被球桿送出一樣，這樣就能擊出方向準(zhǔn)、距離遠(yuǎn)的好球。
3、 球道木桿
球道木桿是指2號(hào)木桿(brassie)、3號(hào)木桿(spoon)、4號(hào)木桿(baffy)和5號(hào)木桿(cleek)。球道木桿是要求既要有距離，又要有準(zhǔn)確性的球桿，主要在球道上使用，因此而得名。在草較長(zhǎng)的長(zhǎng)草區(qū)或球道砂坑中，球的位置狀態(tài)較好時(shí)也可以使用。
在發(fā)球區(qū)上使用1號(hào)木桿發(fā)球時(shí)，可以用球座把球架起來(lái)，而球道木桿則一般是用來(lái)?yè)舸虻孛婊蛏吧系那?。由于球的位置狀態(tài)的限制，打球的難度可以說(shuō)較1號(hào)木桿困難，因此很容易出現(xiàn)各種各樣的錯(cuò)誤球。因?yàn)榍驐U長(zhǎng)度和桿面傾角的關(guān)系，往往產(chǎn)生球不易上升的感覺(jué)，一般人總是帶著使球上升的意識(shí)擊球，因此出現(xiàn)身體向左上方聳的動(dòng)作，反而使桿頭擊打在球的上方，導(dǎo)致地滾球。球的飛行線的高度是由球桿桿面的傾角決定的，只要在擊球過(guò)程中以身體縱軸為中心，正確地轉(zhuǎn)動(dòng)身體，沒(méi)有多余的上下起伏或聳肩動(dòng)作，由于球道木桿桿面傾角大于1號(hào)木桿，自然地就能打出彈道高于1號(hào)木桿的球。
在使用球道木桿時(shí)，其站姿比使用1號(hào)木桿時(shí)要窄一些，球的位置不變，仍然位于左足踵內(nèi)側(cè)線上，但右足較1號(hào)木桿稍向左足方向移動(dòng)。
在上揮桿時(shí)要十分注意節(jié)奏，揮桿頂點(diǎn)時(shí)球桿的位置與1號(hào)木桿略有不同，使用1號(hào)木桿時(shí)揮桿頂點(diǎn)的球桿基本與地面平行，可以認(rèn)為桿頭是指向鐘表三點(diǎn)的位置，而使用球道木桿時(shí)，球桿與地面成一定角度，基本上是指向二點(diǎn)位置。
在下?lián)]桿時(shí)也要注意保持流暢的節(jié)奏，不要用球桿頭從上往下砸擊球，而要以掃擊球的感覺(jué)使桿頭從球的位置快速掃過(guò)，使桿頭的底面幾乎貼著地面向球的飛行方向低而長(zhǎng)的滑行，這樣就能打出理想的好球來(lái)。簡(jiǎn)而言之，使用球道木桿時(shí)一個(gè)很重要的問(wèn)題就是要用桿頭去捕球，而不向下砸球或向上抄球。
4、 長(zhǎng)鐵桿
長(zhǎng)鐵桿包括1號(hào)鐵桿、2號(hào)鐵桿和3號(hào)鐵桿。其中1號(hào)鐵桿因?yàn)闂U面傾角太小，難以掌握，所以不常用。使用長(zhǎng)鐵桿時(shí)，較使用球道木桿要求更高一些，因?yàn)樗纫箫w行距離，更要求飛行的準(zhǔn)確性。加上其桿身長(zhǎng)、桿面傾角小和桿頭輕而小的特點(diǎn)，并非有力量就能得心應(yīng)手地使用。所以即使很職業(yè)選手也都認(rèn)為它是最難使用的球桿。
一般人在使用長(zhǎng)鐵桿時(shí)，常常認(rèn)為這種球桿桿面傾角小，桿身又很長(zhǎng)，因此一握住球桿就產(chǎn)生揮桿猛打，用力將球擊遠(yuǎn)的念頭。而打出去的球不是向左就是向右，越用力擊球結(jié)果就越糟糕。揮桿節(jié)奏失調(diào)，揮桿軌跡潰亂，根本談不上打出好球。所以，去掉多余的用力，保持流暢的節(jié)奏，是正確使用長(zhǎng)鐵桿的關(guān)鍵之一。在站姿時(shí)，體重要均勻地分布在兩腿上，基本保持5：5的比例，這樣可以防止向下砸擊球的錯(cuò)誤，保持圓滑流暢的揮桿軌跡。
后擺桿時(shí)，左肩、左臂和球桿構(gòu)成一體，桿頭最初向后運(yùn)動(dòng)的20~30厘米左右要尤其緩慢，然后盡量加大揮桿的幅度，左肩轉(zhuǎn)到下頦下，進(jìn)入揮桿頂點(diǎn)，此時(shí)球桿大約指向一點(diǎn)鐘的位置。
下?lián)]桿以左足踵落地開始啟動(dòng)，此時(shí)注意左半身領(lǐng)先，不要因過(guò)于想用力而使上體動(dòng)作過(guò)快、過(guò)早地用臂帶動(dòng)球桿向下砸擊球。
順勢(shì)動(dòng)作和結(jié)束動(dòng)作幅度要大，而且干凈利落，和使用木桿一樣，桿頭沿地面低面長(zhǎng)地向飛行方向掃出，頭與桿頭形成良好的牽引結(jié)構(gòu)。
5、推桿
推桿，是在球洞區(qū)(果嶺)上使用的特殊球桿。
球被打上球洞區(qū)(果嶺)后，要用推桿將其推擊入洞。也就是說(shuō)，推桿是最終履行擊球入洞的球桿。
在打高爾夫球時(shí)，用1號(hào)木桿將球猛擊出250米算1桿，用推桿推擊距離球洞只有3厘米的球入洞也是1桿，在18洞的標(biāo)準(zhǔn)桿數(shù)中，推擊桿數(shù)基本上占二分之一。職業(yè)高爾夫球界流傳著這樣一句古老的蘇格蘭諺語(yǔ)：“1號(hào)木桿給人看，推桿好了能掙錢(Driver isshow ,putt is dough)”。由此可見(jiàn)，推桿使用的好壞對(duì)總成績(jī)有很大影響，所以，提高使用推桿的技術(shù)水平，盡量減少推桿次數(shù)，是提高成績(jī)的捷徑。
推桿的種類多種多樣，最常見(jiàn)的有T型、L型、鐮刀型和鵝頸型等。T型桿因?yàn)闂U身與桿頭的中部相接，較易于決定方向;L型推桿與鐵桿的形狀相似，易于掌握，但是桿面容易出現(xiàn)開放或封閉的錯(cuò)誤;鐮刀型推桿桿頭較重，球易于滾動(dòng)。除上述種類以外，還有很多經(jīng)過(guò)特殊加工的推桿，但是不論什么形狀、結(jié)構(gòu)的推擊桿，只要長(zhǎng)度、重量等與自己的身材、推桿方法、打球習(xí)慣等相適應(yīng)，使用起來(lái)就能得心應(yīng)手，否則，再昂貴的桿也是沒(méi)有用場(chǎng)。
推桿的使用不同于其它球桿，擊球方法和動(dòng)作與使用其它球桿時(shí)有很大區(qū)別，且又因人而異，故有“推桿無(wú)定式”的說(shuō)法，也就是說(shuō)使用推擊桿不必千“人”一律。握桿、站位、擊球可以隨各人所好，采用不同的方式。
6、 短鐵桿
短鐵桿包括7號(hào)鐵桿、8號(hào)鐵桿和9號(hào)鐵桿。使用短鐵桿時(shí)對(duì)球的飛行方向和距離的標(biāo)準(zhǔn)性要求更高。
在使用短鐵桿時(shí)，距離較近，揮桿動(dòng)作也較小，一般采用較為開放的站姿，即右足略在左足的前方，體重較多地由左腿承擔(dān)，約70%體重由左腿承擔(dān)。因?yàn)樵趽]桿過(guò)程中身體的回轉(zhuǎn)動(dòng)作較小，體重的移動(dòng)也不像使用長(zhǎng)鐵桿時(shí)那樣顯著，所以這種體重分配方法有助于保持身體在揮桿擊球過(guò)程中的穩(wěn)定性，而且可以打出高彈道的球來(lái)。
有的人在想打高彈道球時(shí)，大部分體重不僅沒(méi)有落在右腿上，反而帥右腿來(lái)承擔(dān)。忘記了憑借球桿桿面自身的傾角，自然而然地可以打出高彈道球，誤認(rèn)為要通過(guò)手腕動(dòng)作使桿頭切削出高球來(lái)。實(shí)際上這種想法是多余的，也是不正確的。在揮桿時(shí)不需要帶有將球打高的意識(shí)，只要揮桿擊球動(dòng)作正確，短鐵桿的桿面傾角就會(huì)自然產(chǎn)生高彈道球。要以用桿頭沖擊球的意識(shí)擊球，而不要用抄挖動(dòng)作試圖將球打起，這樣反而會(huì)打在球的頂部造成失誤。
使用短鐵桿的上揮桿和基本揮桿大致相同。開始后擺桿時(shí)保持兩肩、兩臂構(gòu)成的三角形，使桿頭向飛行方向的正后方引出20~30厘米，然后上舉。下?lián)]桿時(shí)左半身領(lǐng)先，動(dòng)作緊湊協(xié)調(diào)，結(jié)束動(dòng)作后的兩手位置要與揮桿頂點(diǎn)時(shí)的位置相對(duì)稱。
需要注意的問(wèn)題：要調(diào)整好身體與球之間的距離，尤其不要使球距身體太遠(yuǎn)，以免兩兩腋部空虛，導(dǎo)致不穩(wěn)定揮桿動(dòng)作;使用短鐵桿時(shí)主要強(qiáng)調(diào)方向和距離的準(zhǔn)確性，不強(qiáng)調(diào)過(guò)大的用力，因此無(wú)需過(guò)多地使用身體，而是以臂一體揮桿為主體，在身體旋轉(zhuǎn)的輔助作用下將球擊出。
因?yàn)槎惕F桿對(duì)準(zhǔn)確性要求很高，所以對(duì)動(dòng)作的精神細(xì)度要求也很高，只有反復(fù)多次練習(xí)，經(jīng)常體會(huì)，形成正確的肌肉動(dòng)力定型，才能運(yùn)用自如。
7、 特殊短鐵桿
特殊短鐵桿包括劈擎桿(pitching wedge)和砂坑用桿(sand wedge)。也有時(shí)分別將其標(biāo)為10號(hào)鐵桿和11號(hào)鐵桿。
劈擎桿主要用于球洞區(qū)周圍，在地形條件復(fù)雜或球與球洞之間有砂坑、水障礙或樹木等障礙時(shí)，將球高高打起，使球能夠越過(guò)障礙落在球洞區(qū)上。也常常用來(lái)打八、九十米以內(nèi)的近距離高彈道球。
砂坑用桿主要用來(lái)打球洞區(qū)附近砂坑內(nèi)的球，也用來(lái)將深掩在長(zhǎng)草區(qū)中的球打上球洞區(qū)，或?qū)⑽恢幂^球洞區(qū)很低的球打上球洞區(qū)。
8、中鐵桿
中鐵桿包括4號(hào)鐵桿、5號(hào)鐵桿和6號(hào)鐵桿。隨著球桿的縮短，站位的寬度也逐漸變窄。
實(shí)際上，包括中鐵桿在內(nèi)，無(wú)論使用哪一種鐵桿都可以被稱“控制擊球”(control shot)，即不僅是為了將球打遠(yuǎn)，更重要的是將球打上球洞區(qū)或瞄準(zhǔn)的區(qū)域，而其中中鐵桿又是鐵桿中使用最頻繁的球桿，所以能否很好地應(yīng)用中鐵桿會(huì)直接影響打球的成績(jī)。
首先在使用中鐵桿時(shí)，沒(méi)有必要為求得距離而犧牲準(zhǔn)確度，不需做過(guò)大幅度的上揮桿，一般以揮桿頂點(diǎn)時(shí)桿頭指向1點(diǎn)鐘的位置為好。揮桿節(jié)奏清晰流暢，用力僅用全力的80%就足夠了，如果拼盡全務(wù)以很快的速度揮桿擊球，就有可能擾亂揮桿軌跡，改變桿面的方向，造成失誤球。
瞄球時(shí)，要從球的正后方看球，如果像使用1號(hào)木桿時(shí)那樣稍從右后上方向下斜視的話，就容易使體重落到右足，使揮桿節(jié)奏受到影響。
在使用中鐵桿時(shí)，為了避免用全力擊球的情況出現(xiàn)，可以抱著有余裕的心理選擇球桿，例如：使用6號(hào)相時(shí)的最大飛行距離是140米，在實(shí)際距離是140米時(shí)，可以用5號(hào)鐵桿放松地打，而不必拘泥于必須使球桿和距離對(duì)號(hào)。
揮桿過(guò)程中不要過(guò)分和過(guò)早地使用手腕，不能錯(cuò)誤地認(rèn)為要求動(dòng)作放松而使握桿松懈。后擺桿時(shí)過(guò)早使用右腕會(huì)影響擊球的方向性。握桿要緊，一定要保持左手的中指、無(wú)名指和小指緊緊地握住球桿，這樣就能避免因手腔松懈而使右臂右腕過(guò)早、過(guò)積極地工作，造成失誤球。
在下?lián)]桿結(jié)束、沖擊球的瞬間后，還原到擊球準(zhǔn)備姿勢(shì)，稍彎曲的右臂伸直推出，進(jìn)入順勢(shì)動(dòng)作。如果過(guò)程、過(guò)分地使用右手腕和右臂，就會(huì)造成旋向右方的球;反之，沒(méi)有合理使用右腕、右臂或使用過(guò)遲時(shí)，會(huì)產(chǎn)生旋向右方的球。
擊球前的上揮桿幅度不必過(guò)大，擊球后向目標(biāo)方向做大幅度的順勢(shì)動(dòng)作，可以保證球的飛行方向正確。另外，穩(wěn)定的結(jié)束動(dòng)作姿勢(shì)是十分必要的，它是檢驗(yàn)揮桿過(guò)程中身體運(yùn)動(dòng)及體重移動(dòng)是否合理的標(biāo)志之一。如果揮桿擊球時(shí)身體的工作和體重的移動(dòng)有錯(cuò)誤，結(jié)束動(dòng)作的穩(wěn)定性肯定會(huì)受到影響，建議初學(xué)者在一開始學(xué)習(xí)高爾夫球時(shí)，就注意掌握好穩(wěn)定的結(jié)束動(dòng)作并反復(fù)練習(xí)，形成良好的動(dòng)力定型。
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