教你怎么打高爾夫球

　　眾所周知，高爾夫看似很簡單，揮一揮球桿，打進(jìn)洞就可以了，其實不是那么容易的，想要打好高爾夫也是要下一番苦功的，而且高爾夫不僅球技重要，它和其他運動的最大區(qū)別就是優(yōu)雅，風(fēng)度。下面是小編為大家整理的教你怎么打高爾夫球，希望對大家有所幫助!

　　打高爾夫球的方法

　　Tip1: 用硬幣練習(xí)推桿(推桿)

　　如果你的短推還做不到十分準(zhǔn)確，那還得花點功夫。一個最為著名的練習(xí)就是擺放一枚硬幣作為目標(biāo)，這對于提高注意力和找準(zhǔn)目標(biāo)點有很大幫助。另一個為人普遍采用的方法就是隔一步擺放一枚硬幣，將5枚硬幣擺成一條直線，然后隔兩步、三步，……。漏了一個?對不起，你必須從新開始。另外，在你能夠讓球滾過五個硬幣之前，千萬不要增加距離。除非你已經(jīng)在場上打球，不然你應(yīng)該好好應(yīng)用這個方法進(jìn)行練習(xí)。

　　Tip2: 設(shè)想向下拉繩子(揮桿)

　　打出了右曲球通常都是因為在下?lián)]桿時從右上方向左下方打成橫切，使球由左側(cè)往右側(cè)旋轉(zhuǎn)而成外彎的。為了讓自己感覺到正確的揮桿路徑，想象在手上面有一根繩子綁在了樹上，并牽著自己的手。從揮桿頂點開始，感覺自己正直直的往下拉繩子，這可以保證右肘是貼緊身體右側(cè)的，也使你的擊球能夠形成正確的內(nèi)側(cè)路徑，提高直指目標(biāo)揮桿的能力，而不是切在球上。

　　Tip3: 兩膝間夾一個籃球(站姿)

　　許多球手在后揮桿時都將左膝虛虛的指向右邊，這就導(dǎo)致了肩部往下掉，并使臀部產(chǎn)生擺動并轉(zhuǎn)動過多。試試這個：設(shè)想你正在兩膝之間夾著一個籃球(如果在練習(xí)場，你可以用夾著球筐來試試)，這樣的揮桿會讓你感覺到驚奇的。

　　Tip4: 拇指指向天空(揮桿)

　　這里有一個極好的典型：后揮桿時，當(dāng)你將球桿舉起齊腰高的時候，你應(yīng)該可以看到拇指是指向天空的。這里還有另外一個練習(xí)：設(shè)想采用握手時的手勢握桿，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。這些簡單的想法可以保證起桿是正確的。

　　Tip5: 揮桿頂點的停頓(揮桿)

　　揮桿太快是最為常見的錯誤。這并不是說你不用盡力和增加速度，而是需要維持一個節(jié)奏，這才是更恰當(dāng)?shù)?。做到這一點的最好方法是在后揮桿至頂部的時候有一個輕微的停頓，然后再改變方向，開始下?lián)]桿。照著這樣做，你會發(fā)現(xiàn)球總是停在了球道中央。

　　Tip6: 眼睛停在硬幣上(推桿)

　　對推桿感到沮喪?這里有一個簡單的練習(xí)方法可以減少犯錯的幾率。將球放在一枚硬幣上，在揮桿的全過程都將眼光集中在硬幣上。為了避免你將球推出后就將目光轉(zhuǎn)移到球上，特別是短推，你只需要看著那枚硬幣就好了，如果將目光轉(zhuǎn)移到球上，那會導(dǎo)致頭、肩都跟著轉(zhuǎn)動而不能保持身體平衡。

　　Tip7: 把桿面當(dāng)鏡子(沙坑球)

　　要走出沙坑困境，一個關(guān)鍵就是保持桿面開放。如果閉合桿面，你會將球打低，還可能將桿頭深深扎入沙中。這里有個竅門可以讓你避免這些：設(shè)想桿面是一面鏡子，并且你準(zhǔn)備在結(jié)束擊球后能夠在桿面上看到自己的影子。這能夠保證你揮桿后桿頭與眼是相平的，而且這能夠讓你在整個揮桿擊球過程中保證桿面開放。

　　Tip8: 正確握桿以避免右曲(握桿)

　　導(dǎo)致右曲球有很多因素，最為常見的是握桿導(dǎo)致了這個麻煩。這里告訴你怎么解決這個問題：瞄球時，確保往下看你能夠看到左手手指的前兩個關(guān)節(jié)，拇指和食指之間形成一個“V”字型，并且指向左肩。關(guān)于右手，就是讓這個“V”指向你的下巴，或者輕微指向右肩。

　　Tip9: 想象洞杯后面有個槍耙(推桿)

　　如果你不注意的話，三步遠(yuǎn)的推球也會干擾你。這時你最好設(shè)想洞杯后面有一個槍耙。這樣能夠鼓勵你加速將球平穩(wěn)的推進(jìn)洞，而且能夠保證桿面移動的路徑是直指目標(biāo)的。

　　Tip10: 肩頭在下巴下面(揮桿)

　　你經(jīng)常打削頂球或者“打薄”?試試在你找尋球飛到哪里之前保證右肩在下巴下面，養(yǎng)成這樣一個習(xí)慣。這并不是說頭永遠(yuǎn)不能抬起來，頭是可以移動的，但是必須在擊球后讓肩部帶動它。能夠正確的做好這點，那你幾乎所有的球都能很好的擊出去了。

　　高爾夫球場一般都被大量的綠色植物覆蓋，空氣中的氧含量較高，空氣新鮮，對于長期生活在都市中的上班族，無疑是一個排毒的好機會。

　　在高爾夫球場，你可以一邊打著球，一邊呼吸著新鮮空氣，感受著大自然的美好，享受著運動與寧靜如此和諧的交融，所以很多人都認(rèn)為高爾夫是一種環(huán)保又健康的運動，踩在草地上，眺望著周遭的風(fēng)景，這又怎是一個享受二字可以言明的，處在這樣一個環(huán)境下，很容易讓人的身心變得開闊，配合著運動，對個人健康也是很有好處的。

　　提高高爾夫球技巧的方法

　　1、熱身

　　高爾夫是一項需要爆發(fā)力的運動，因此在揮桿之前需要熱身，讓肌肉盡量放松。熱身運動以挖起桿開始，流暢的揮幾次桿，保證與實際相同的揮桿平面，能夠讓肌肉正確地放松。一開始速度要慢，之后加速直至正常揮桿速度。此外，讓血液循環(huán)到正確的肌肉群能夠減少受傷的幾率。

　　2、練習(xí)要有目的性

　　基本上每位球手都知道打出壞球的根源，可能是胯部轉(zhuǎn)動不足抑或是上桿頂點桿頭指向了右側(cè)。無論何種原因，一定要抽出時間糾正錯誤，這一階段擊球扎實不扎實、球路直不直都不是重點，重點是糾正揮桿錯誤。

　　3、不要在你從不使用的球桿上浪費時間

　　練習(xí)時要集中在下場時經(jīng)常使用的球桿，不要浪費時間在你基本不用的球桿上。如果下場時你經(jīng)常會選擇使用鐵木桿而非3號木，那就花些時間讓挖起桿更完美，短桿也是這個道理。雖然在果嶺旁練習(xí)高吊球很有意思，但如果下場基本不會用到那也是浪費時間。

　　4、將畫面與感覺統(tǒng)一起來

　　每次去練習(xí)場盡量找一個有鏡子的打位。研究表明，將畫面與感覺結(jié)合起來能夠極大提高學(xué)習(xí)速度和質(zhì)量。閉眼練習(xí)自己糾正的動作，之后對著鏡子檢查，看看到底是什么狀態(tài)。如果沒有鏡子，找個朋友用手機錄下你的揮桿動作。

　　5、將短桿放在優(yōu)先位置

　　花更多時間練習(xí)短桿會極大提高球手的成績。當(dāng)然長桿也不能忽略，只是將練習(xí)時間分為4：6，短桿—劈桿、切桿和推桿練習(xí)時間稍微長一些。當(dāng)然如果你時間確實有限，那么優(yōu)先練習(xí)短桿吧。

　　6、練習(xí)時給自己施壓

　　練習(xí)時制造壓力環(huán)境能夠更貼近下場情景。你可以為自己每次練習(xí)設(shè)置目標(biāo)，完不成受到相應(yīng)懲罰。例如，你可以距球洞6英尺的位置練習(xí)一定次數(shù)推桿，記錄總桿數(shù)，下次再練習(xí)時看是否有進(jìn)步。通過這種練習(xí)也能夠讓球手充分了解自己的不足之處。

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