高爾夫球肘的治療方法有哪些
高爾夫球肘的治療方法有哪些
高爾夫球很時尚，高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運動，其實，它對于女性也同樣適合。優(yōu)美的場地環(huán)境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉。但是打高爾夫久了就容易得上高爾夫球肘，那么高爾夫球肘怎么治療呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的高爾夫球肘的治療方法推薦，希望能幫到你。
高爾夫球肘的治療
1、一定要去看醫(yī)生，切勿自行治療或忽略不管，定期回診、按時擦藥。
2、自我復(fù)?。河沂稚熘?，手掌朝前，用左手把右手朝后扳，壓到手覺得酸為止，再換另一只手。
3、可用熱敷袋幫助減緩疼痛。
4、改掉不良姿勢，并耐心治療，以免惡化。
5、治療包括休息，冰敷，非甾體抗炎藥和夾板固定，激素局部注射及外科治療很少應(yīng)用。
6、運動前先做一些熱身運動及伸展運動，減少扭傷的機(jī)會。
7、充足睡眠和休息，以減低勞損的機(jī)會。
8、盡量避免長時間及重復(fù)地運用前臂或手腕，如盡量安排小休或交替進(jìn)行不同類型的工作，使前臂或手腕得到適當(dāng)?shù)男菹?。搬運重物避免過分發(fā)力，傷及筋腱。
什么是高爾夫球肘
高爾夫球肘也稱肱骨內(nèi)上髁炎或屈肌總腱損傷，為旋前屈肌群肌腱起始部過度疲勞而引起的損傷，高爾夫球肘是高爾夫球手的職業(yè)病，許多初學(xué)者姿勢不正確，揮桿姿勢錯誤，手肘不正確彎起，造成手肘內(nèi)側(cè)肌腱發(fā)炎，而患得高爾夫球肘的是比例最高的，所以千萬別大意。
當(dāng)打高爾夫球后擺到最高點時，肘部肌肉處于外翻的壓力之下，該壓力貫穿下擺的整個過程中直至撞擊到高爾夫球，疼痛由肘的內(nèi)上髁引起，并隨著腕部屈曲及前臂旋轉(zhuǎn)而加重，臨床表現(xiàn)主要為肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)局限性疼痛、壓痛，屈腕無力，肘活動正常。
高爾夫球肘常見于高爾夫球運動員、學(xué)生、礦工，故俗稱高爾夫球肘、學(xué)生肘、礦工肘。
夜場打高爾夫的好處
防曬
從膚如凝脂到粉妝玉砌，千百年來為皮膚白皙，中國女性幾近癡狂，無所不用其極，甚至游泳時發(fā)明“臉基尼”防止臉被曬黑。在炎炎夏日打高爾夫不得不與無處不在的紫外線作戰(zhàn)，愛美的女性對高爾夫球退避三舍。而夜場高爾夫最直接的好處是不曬，在滿足了鍛煉需求的同時，又迎合了人們的愛美之心。很多人在接觸燈光球場之前，白天打球全副武裝，長衣長褲、遮陽傘、墨鏡齊上陣，甚至下場時戴“鐵面人”帽子，時常被同組打球的人揶揄建議去當(dāng)球童比較合適。在傍晚約上三五好友揮桿即可以躲避白天的酷暑，享受打球樂趣同時又能舒緩股市綜合癥，這是人們選擇在傍晚走進(jìn)球場的重要理由。
更具挑戰(zhàn)
“好事盡從難處得，少年無向易中輕”，夜場更具挑戰(zhàn)性。晚上打球由于視野受限，球的去向不好掌握，一桿打出去有多遠(yuǎn)心里也沒底，無法精準(zhǔn)判斷球的落點，盡管現(xiàn)在很多球場燈光如晝，但也無法達(dá)到像太陽光那樣“返影入深林，復(fù)照青苔上”的效果，有些角落仍如霧里看花。當(dāng)球的落點和飛行軌跡不能被感知時，就會覺得技術(shù)在這個時候其實并不是最主要的，直覺反而會更可靠。在夜場揮斥方遒，不光要靠眼睛，還須遵從自己內(nèi)心，相比白天，更能磨練人。
放松身心
夏天，是個適合散步的季節(jié)，尤其是在傍晚結(jié)束了一天的工作之后，選擇去球場走一圈，對于減輕疲勞極有幫助。夜晚縈繞在球場里的霧靄，走過球道時的蟲鳴，途經(jīng)水邊時不經(jīng)意響起的蛙聲和手握球桿的倒影，都會讓人情不自禁地愛上此情此景。更多時候很多球友打夜場就是為了享受這夜晚的寧靜時光。一位有3年球齡的球友表示：“結(jié)束了一天的工作之后，晚上打球會更放松，也能更好地與周圍的自然環(huán)境相融合，相比白天打球更舒服。這種悠然自得的意境在白天很難領(lǐng)略到。”月朗星稀，夜風(fēng)徐徐，漫步茵茵草地，蟲鳴、鳥啾，燈光照耀下的夜間高爾夫球場別有一番情調(diào)。
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