高爾夫讓你再遠(yuǎn)25碼的秘訣講解
高爾夫讓你再遠(yuǎn)25碼的秘訣講解
很多人都喜歡打高爾夫，這不僅僅是因?yàn)楦郀柗蜻\(yùn)動(dòng)是四大紳士運(yùn)動(dòng)之一，主要是因?yàn)榇蚋郀柗蚰芙o我們帶來快樂，但是很多人擊球的距離都不是很遠(yuǎn)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的高爾夫讓你再遠(yuǎn)25碼的秘訣介紹，希望能幫到你。
高爾夫讓你再遠(yuǎn)25碼的秘訣
以適合的角度擊打即可讓你的擊球距離大大增加，在這里我們要告訴你一個(gè)關(guān)于5度角的秘密，同樣的桿頭速度與球速卻可以制造出不同的距離，不管你信不信，反正我是信了。
1.角度遞增的擊打
為了增加開球距離，你需要做出向上的擊打，哪怕將你的桿頭只是向上傾斜5度，保持原有的開球速度卻可以打出更遠(yuǎn)的距離，這是因?yàn)檫@種角度遞增的軌道能夠制造出更佳的起飛角。
2.改變站位
架球位置前移，同時(shí)把球架得略高一些。爭取找出原來的揮桿弧最低點(diǎn)，在這一點(diǎn)前方3~4英寸處架球。這樣會(huì)迫使你做出更傾向于自內(nèi)向外的揮桿。
3.使桿身與地面成45度角
要讓向上的擊打帶來效果，你在沖擊球時(shí)必須使桿身處于合適的角度。大多數(shù)巡回賽球員在擊球時(shí)1號木桿桿身角度為45~47度，而大多數(shù)業(yè)余球手的桿身角度大于50度。
4.改變揮桿平面
為了完善擊打角度，你需要作出更傾向于自內(nèi)向外的揮桿，在類似于棒球揮棒動(dòng)作的平面上揮桿，慢慢體會(huì)新的擊打角度。
5.檢查擊打角度
用記號筆在球上做一個(gè)記號，這是一個(gè)比較簡單的方法，很多教練都會(huì)這樣教在擊球時(shí)讓記號朝向干面。擊球后檢查桿面，如果痕跡處于桿面上較高的位置，說明你的擊打角度理想，如果痕跡處于桿面上較低的位置，說明你需要再多多練習(xí)。
如何改高爾夫揮桿動(dòng)作
當(dāng)我們希望球從當(dāng)前位置按照我們設(shè)計(jì)的軌跡飛向目標(biāo)時(shí)，球桿的運(yùn)動(dòng)模式也就隨之被確定了，接下來我們就要確定我們的身體將要以一種什么樣的方式使球桿完成其應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)模式。
在彈道確定后，球桿的運(yùn)動(dòng)模式將是唯一的，但人體的實(shí)現(xiàn)方式可以有多種，這就是因人施教的依據(jù)。人體的實(shí)現(xiàn)方式，即我們所說的動(dòng)作，是為了讓球桿更合理有效的完成其應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)模式，任何能夠達(dá)到這一目的的動(dòng)作都應(yīng)視為是正確的。
換句話說，一個(gè)動(dòng)作正確與否的唯一評判標(biāo)準(zhǔn)是其能否能有效的實(shí)現(xiàn)我們所設(shè)定的工作目的，即彈道控制。由此可見改動(dòng)作的目的是為了更合理的利用我們現(xiàn)有的身體條件，來幫助球桿完成擊球所需的運(yùn)動(dòng)模式，從而達(dá)到彈道控制的最終目的。
在我們明確了為什么要改動(dòng)作之后，就要知道自己應(yīng)該怎么改，千萬不要改成錯(cuò)誤的揮桿哦。高爾夫揮桿是一個(gè)非常復(fù)雜的系統(tǒng)，它牽扯到了幾乎身體的每一個(gè)部分，身體各部分之間的相互協(xié)作關(guān)系就決定了各種不同的揮桿方式，雖然身體各部分關(guān)系的組合有無數(shù)種，但真正行之有效的組合是為數(shù)不多的。
這種身體各部分的協(xié)調(diào)關(guān)系，就是我們通常所說的發(fā)力部位，發(fā)力方式和發(fā)力次序。如何確定上述這三個(gè)問題的正確性與合理性，是我們?nèi)〉贸晒Φ年P(guān)鍵，要解決這個(gè)問題，我們就必須了解能量的產(chǎn)生與傳遞過程。
這是一個(gè)物理問題，要解決就需要建立一個(gè)物理模型，當(dāng)物理模型確定后，所有的問題也就迎刃而解了。
雖然聽起來有點(diǎn)兒玄，但如果沒有基本物理原理的支持，我們很快就會(huì)陷入動(dòng)作細(xì)節(jié)的泥潭中不能自拔，在動(dòng)作正確與否的糾結(jié)中痛苦的掙扎。
在確定物理模型之后，接下來就是要建立大框架，包括握桿，站姿，站位，瞄準(zhǔn)等揮桿靜態(tài)幾何學(xué)內(nèi)容，桿頭軌跡，桿面方位，揮桿平面等動(dòng)態(tài)幾何學(xué)內(nèi)容，以及揮桿節(jié)奏，平衡，發(fā)力部位，發(fā)力方式，發(fā)力次序等揮桿動(dòng)力學(xué)等待內(nèi)容。
這一階段的主要目的是建立一個(gè)自然，流暢，協(xié)調(diào)，穩(wěn)健的大框架，而盡量避免動(dòng)作的細(xì)節(jié)。在大框架尚未建立之前，就去糾纏細(xì)節(jié)，是改動(dòng)作失敗的首要因素!
改動(dòng)作的第三部分才是細(xì)節(jié)問題，在改之前一定要搞清幾個(gè)關(guān)系，一是細(xì)節(jié)和整體的關(guān)系;二是細(xì)節(jié)之間的相互依賴關(guān)系，如果A依賴于B，B依賴于C，那么一定要從C開始;三是細(xì)節(jié)對整體的影響，如果該細(xì)節(jié)與改動(dòng)作的初衷無關(guān)，就不要?jiǎng)?，以免分散注意力，顧此失彼?/p>
高爾夫球損傷的主要原因
在業(yè)余高爾夫球愛好者中，經(jīng)常出現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤或技術(shù)不成熟的現(xiàn)象。因此，損傷也很容易會(huì)由此而發(fā)生。如果選擇一個(gè)時(shí)間長，內(nèi)容緊湊或技術(shù)要求很高的路線，這個(gè)問題會(huì)更加嚴(yán)重。
相反，對于那些專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員來說，他們已經(jīng)有很高的技術(shù)水平，所以勞損是產(chǎn)生受傷的主要原因。當(dāng)然，對于國內(nèi)高球愛好者來講，還有一個(gè)特別的損傷原因是：國內(nèi)很多練習(xí)場提供給愛好者們的練習(xí)場都是墊子，由于膠墊的反彈作用，當(dāng)球桿觸墊的一瞬間，會(huì)有很強(qiáng)的反作用力反射到練習(xí)者的手腕和肘關(guān)節(jié)，長時(shí)間墊上練習(xí)會(huì)導(dǎo)致手腕及肘的不適甚至損傷。
其它受傷原因包括身體素質(zhì)比較差，打高爾夫前沒有進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，打球時(shí)疏忽大意，或由于自然環(huán)境的改變。通過提高心肺耐力、柔韌性、關(guān)節(jié)穩(wěn)定、協(xié)調(diào)、肌肉力量、爆發(fā)力等，可以防止這些損傷并且提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
自然環(huán)境如草坪很滑，下雨，地表不平坦和暴風(fēng)雪也可能會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷。
在高爾夫球運(yùn)動(dòng)所發(fā)生的損傷中，其中1/3發(fā)生在脊椎，大約一半發(fā)生在上肢，剩下的發(fā)生在下肢。發(fā)生在脊椎的損傷，有90%是在腰背部位，剩下的10%發(fā)生在頸部。在上肢損傷中，肘部和腕部各占40%。
剩下的發(fā)生在肩部。在下肢損傷中，損傷一般分布在髖部，膝，踝和足。
在一些損傷的案例中，還包括髕骨的脫出，脊椎壓縮性骨折，肋骨骨折，尺骨骨干骨折等。盡管損傷發(fā)生的部位幾乎所有的打高爾夫球者都大同小異。但是，在專業(yè)運(yùn)動(dòng)員中有3個(gè)最常見的損傷部位，腕/手，下背部和肩。
非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員中損傷發(fā)生在下/上背部，肘和腕/手。損傷類型在性別上沒有明顯差異。但是女性專業(yè)選手上肢發(fā)生的損傷比脊椎多，而男性專業(yè)運(yùn)動(dòng)員正相反。大約一半的損傷都是慢性的。
對于根據(jù)賽季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的高爾夫球選手，超過80%的損傷會(huì)在賽季的初段和中間發(fā)生。
練習(xí)前要充分熱身，比賽后要拉伸與放松，有針對性地練習(xí)高爾夫體能，才能減少和避免高爾夫運(yùn)動(dòng)帶來的運(yùn)動(dòng)傷害。體能訓(xùn)練，對于職業(yè)球員，青少年球員、愛好者、都不可或缺。
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