沒(méi)有球童打高爾夫注意事項(xiàng)講解

　　高爾夫是一項(xiàng)紳士運(yùn)動(dòng)，深受大家的喜愛(ài)。不管是在國(guó)內(nèi)還是國(guó)外沒(méi)有球童的服務(wù)是常有的事情，所以，對(duì)于球童要掌握的知識(shí)，球手也是要具備的。那么，在沒(méi)有球童的時(shí)候打高爾夫球有哪些要注意的事項(xiàng)?以下是小編為你整理的沒(méi)有球童打高爾夫注意事項(xiàng)分析，希望能幫到你。

　　沒(méi)有球童打高爾夫注意事項(xiàng)

　　1.準(zhǔn)備好比賽用品

　　一般用的必帶用品都是球童幫球手準(zhǔn)備好的，如擦球桿的毛巾，因?yàn)楦郀柗蚯驁?chǎng)一般肯定會(huì)有泥土的，球桿上難免會(huì)出現(xiàn)泥土，這時(shí)就需要自己來(lái)擦拭，如果泥土不及時(shí)處理掉，會(huì)影響打球。

　　2.熟知球場(chǎng)設(shè)計(jì)布局、果嶺的狀態(tài)及規(guī)則

　　球手到了一個(gè)新的環(huán)境，是需要球童的協(xié)助及告知才能在較短的時(shí)間內(nèi)熟知球場(chǎng)設(shè)計(jì)布局、距離、果嶺的狀態(tài)及規(guī)則，如果在沒(méi)有球童的情況下，這些必須自己去了解，對(duì)球的落痕修補(bǔ)及打球都是有較大的幫助。

　　3.了解打球禮儀

　　打球前、打球中、打球后等需要的禮儀要熟知的，以免出現(xiàn)罰球、丟球的現(xiàn)象。另外對(duì)于擊球后的補(bǔ)沙也是要清楚的，因?yàn)楹芏嗲蚴謺?huì)把這件事情個(gè)忘記。除此之外，對(duì)于插旗桿走下果嶺及檢查果嶺處是否落下球桿都是須知的。最后，打完球后球手之間的禮儀也是需要知曉的。

　　4.了解比賽規(guī)則

　　打球的比賽規(guī)則對(duì)于球手而言也是必須要知道的，尤其是處罰的規(guī)則，如拿著球移動(dòng)，或是利用投擲、滾地等方法，都是違反規(guī)則的。

　　5.自我心理調(diào)整

　　球童除了可以幫助球手更深入了解整個(gè)球場(chǎng)及比賽的規(guī)則等之外，也是可調(diào)整球手的心態(tài)，因?yàn)樵诖蚯虻恼麄€(gè)過(guò)程中，幾乎球手的身邊只有球童。如果身邊沒(méi)有球童，自身的心態(tài)一定要調(diào)整好，因?yàn)榻辜钡男膽B(tài)會(huì)影響打球的質(zhì)量。

　　打球前的飲食注意事項(xiàng)

　　1.注意營(yíng)養(yǎng)均衡

　　均衡營(yíng)養(yǎng)是維持我們身體健康的首要原則，所謂的均衡飲食就是每天都攝取食物，足夠提供熱量以及各種必需的營(yíng)養(yǎng)素，從而維持我們的身體機(jī)能與健康的狀態(tài)，有助于支撐我們的身體來(lái)打一場(chǎng)酣暢淋漓的高爾夫。

　　2.不要吃辛辣等刺激性食物

　　吃過(guò)多的刺激性辣的食物會(huì)損害我們身體健康的，辣椒素會(huì)劇烈刺激我們的胃腸黏膜，使其高度充血和蠕動(dòng)加快，從而引起胃痛、腹痛、腹瀉等，誘發(fā)胃腸疾病。

　　而且吃的多的話(huà)，會(huì)有過(guò)多的熱氣，導(dǎo)致出汗過(guò)多，水分流失太快，喉嚨也會(huì)有一種燒灼的痛感，不利于我們?cè)谇驁?chǎng)上的發(fā)揮。

　　3.不要喝冷飲

　　冷飲容易導(dǎo)致腹瀉，對(duì)腸胃的刺激性很大，還會(huì)讓腸胃的免疫力下降，消化能力減弱，造成腹痛，這樣也是會(huì)影響到我們打球的。

　　而且吃冷飲還會(huì)阻止我們身體排汗，排汗是人體的一種自然的生理反應(yīng)，能把我們身體當(dāng)中的部分毒素排出體外，而吃冷飲會(huì)導(dǎo)致毛孔收縮，體內(nèi)汗液無(wú)法排出。

　　4.吃八分飽即可

　　高爾夫雖然和多數(shù)運(yùn)動(dòng)不一樣，不怎么強(qiáng)烈，但是在高爾夫進(jìn)行之前，我們還是不能吃太飽，八分飽就可以了，覺(jué)得胃里還沒(méi)有填滿(mǎn)，但是對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降的時(shí)候，就可以停下筷子了。

　　打球后飲食注意事項(xiàng)

　　1.不要暴飲暴食

　　運(yùn)動(dòng)之后，我們身體的血液循環(huán)速度就會(huì)加快，心臟的跳動(dòng)也會(huì)加快，我們身體的各個(gè)部分的肌肉就會(huì)被運(yùn)動(dòng)開(kāi)，這個(gè)時(shí)候我們切記不能暴飲暴食，是非常傷身的，要先補(bǔ)水，喝一點(diǎn)水，緩一緩再吃飯。

　　2.吃容易消化的食物

　　飲食上我們要吃容易消化又富有營(yíng)養(yǎng)的食物，保證足夠的蛋白質(zhì)，輔助性的吃一些維生素，比如魚(yú)類(lèi)、深綠葉蔬菜、水果等，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后我們的腸胃功能是比較弱的，吃容易消化的食物能減輕身體的壓力。

　　3.吃容易補(bǔ)充體力的食物

　　菠菜當(dāng)中含有豐富的鎂元素，有補(bǔ)充體力的作用，肌肉在鎂元素的幫助下，可以把碳水化合物轉(zhuǎn)變成為增強(qiáng)肌肉力量的能源。

　　高爾夫也是一種運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)健身過(guò)后，我們需要食物來(lái)給身體補(bǔ)充能量，讓自己恢復(fù)體力，并且緩解疲勞感。

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