高爾夫外側(cè)下桿的糾正方法講解
高爾夫外側(cè)下桿的糾正方法講解
高爾夫是非常有意義的運(yùn)動(dòng)。作為高差點(diǎn)球友最常見的錯(cuò)誤之一：從外側(cè)下桿，一直都是困擾很多人的難題。而這種錯(cuò)誤往往會(huì)導(dǎo)致大家打出右曲球，并且會(huì)出現(xiàn)擊球無(wú)力、損失距離的情況。那么怎么糾正從外側(cè)下桿呢?以下是小編為你整理的高爾夫外側(cè)下桿的糾正方法介紹，希望能幫到你。
高爾夫外側(cè)下桿的糾正方法
單手揮桿
從外側(cè)下桿有很大一部分原因是由于上桿頂點(diǎn)與下桿之間的轉(zhuǎn)換所造成的。當(dāng)我們到達(dá)上桿頂點(diǎn)時(shí)應(yīng)以較為扁平的平面下桿，而不是陡直的下桿，如果過(guò)于陡直就容易造成從外側(cè)下桿。那么，我們就可以通過(guò)只使用右臂來(lái)進(jìn)行揮桿，這樣會(huì)讓身體來(lái)帶動(dòng)整個(gè)下桿，并迫使自己從內(nèi)側(cè)下桿。
左膝略微彎曲
如果我們?cè)谙聴U時(shí)挺直左腿就容易讓球桿揮向目標(biāo)線外側(cè)，事實(shí)上大多數(shù)職業(yè)球員都會(huì)在觸球一瞬間讓左膝蓋略微彎曲，而不是挺直。保持左膝微微彎曲可以讓我們更好的從內(nèi)側(cè)下桿。
桿頭前端擊球
當(dāng)我們正常的瞄球并且完成上桿動(dòng)作之后，在下桿時(shí)想象著要用桿頭的前端進(jìn)行擊球，哪怕用前段擊到球也沒有關(guān)系，這只是一種讓你練習(xí)從內(nèi)側(cè)擊球的方法。這樣做的話會(huì)讓你在下桿時(shí)揮向內(nèi)側(cè)，而不是外側(cè)。
打出左曲球
一般從外側(cè)下桿較多的是打出右曲球，那么我們就可以通過(guò)打左曲球的方式進(jìn)行糾正。
首先要采用的是較為強(qiáng)勢(shì)的握桿，然后在上桿時(shí)讓左前臂向右轉(zhuǎn)動(dòng)，而在下桿時(shí)讓左前臂和左手向左轉(zhuǎn)動(dòng)，擊球瞬間桿面處于關(guān)閉的狀態(tài)，如此就會(huì)打出左曲球。但是要打出這樣的左曲球就必須要讓自己從內(nèi)側(cè)下桿，當(dāng)能熟練打出左曲球之后，從外側(cè)下桿的毛病就徹底糾正過(guò)來(lái)了。
下面所要做的就是改正左曲，那相對(duì)來(lái)說(shuō)就會(huì)簡(jiǎn)單的多了。
頭部向后
當(dāng)我們下桿時(shí)，如果頭部向前運(yùn)動(dòng)(目標(biāo)線方向)就會(huì)造成從外側(cè)下桿。有時(shí)候告訴自己保持頭部不動(dòng)，效果卻不是很理想。有一個(gè)方法可以讓你做到保持頭部穩(wěn)定，那就是在下桿時(shí)告訴自己頭部向后，而不是心里想著頭部不要向前。試一試這個(gè)方法，一定可以幫到你。
持續(xù)練習(xí)這五個(gè)方法一定可以讓你改善從外側(cè)下桿的錯(cuò)誤，從而做到從內(nèi)側(cè)下桿打出直球或者小左曲球。
女性打高爾夫的好處
一、提高運(yùn)動(dòng)積極性
好些超級(jí)不愛運(yùn)動(dòng)的女生也會(huì)選擇打高爾夫，體力差沒關(guān)系，高爾夫的運(yùn)動(dòng)量不是很大，非常適合你哦，打網(wǎng)球、羽毛球等基本不能超過(guò)30分鐘就屬于趴在地上的狀態(tài);想用慢跑提高耐力，又覺得太枯燥了，堅(jiān)持不下來(lái)，而且怕跑成金剛小腿。但她們?cè)诮佑|高爾夫以后，不知不覺運(yùn)動(dòng)積極性就提高了，開始做瑜珈，跳有氧操?？傮w感覺就是讓身體細(xì)胞活動(dòng)起來(lái)了。
二、美化身體線條
高爾夫的技巧在于姿勢(shì)，背要挺，屁股要翹一點(diǎn)，送球出去的時(shí)候重心轉(zhuǎn)移而頂胯，能很好的梳理身體線條。而且不會(huì)靠驟然提高心跳速率，弄成肌肉型。
三、美容
高爾夫球場(chǎng)都是在開闊的草地，空氣真是聞起來(lái)都覺得干凈。第一天到練習(xí)場(chǎng)的時(shí)候，呼吸到草上露水的味道，覺得肺都變清爽了，這難道不是最好的美容品嘛!
四、結(jié)交朋友
很多人在練習(xí)場(chǎng)成了球友，相約一起下場(chǎng)，甚至出游。
打球后飲食注意事項(xiàng)
1.不要暴飲暴食
運(yùn)動(dòng)之后，我們身體的血液循環(huán)速度就會(huì)加快，心臟的跳動(dòng)也會(huì)加快，我們身體的各個(gè)部分的肌肉就會(huì)被運(yùn)動(dòng)開，這個(gè)時(shí)候我們切記不能暴飲暴食，是非常傷身的，要先補(bǔ)水，喝一點(diǎn)水，緩一緩再吃飯。
2.吃容易消化的食物
飲食上我們要吃容易消化又富有營(yíng)養(yǎng)的食物，保證足夠的蛋白質(zhì)，輔助性的吃一些維生素，比如魚類、深綠葉蔬菜、水果等，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后我們的腸胃功能是比較弱的，吃容易消化的食物能減輕身體的壓力。
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