對于高爾夫運(yùn)動(dòng)，第一印象應(yīng)當(dāng)是穿著白色的運(yùn)動(dòng)服，在碧綠的大草坪上面揮動(dòng)著球竿，看起來是多么的輕松和愜意，但事實(shí)上果真如此嗎?當(dāng)然不是的，雖然這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)較之別的看起來更為輕松，但實(shí)際上一場球打下來也是大汗淋漓的，而且高爾夫運(yùn)動(dòng)不注意的話也是很容易受傷的，今天學(xué)習(xí)啦小編就來說一說高爾夫運(yùn)動(dòng)損傷的原因，希望對你有幫助!

　　高爾夫運(yùn)動(dòng)損傷的原因

　　肌肉過度的疲勞引發(fā)的運(yùn)動(dòng)傷害，也是造成傷害的主因之一，過勞的肌肉要有適當(dāng)?shù)姆潘膳c休息。與大部份之骨骼肌肉傷害一樣，過量之使用肌肉和骨骼容易使身體組織疲乏，而疲乏之組織易使身體降低運(yùn)動(dòng)之表現(xiàn)能力，如重覆長典地繼續(xù)活動(dòng)，受傷的機(jī)率便增高。

　　到練習(xí)場最好打10到15球就休息至少30秒，喘口氣再打，千萬不要因?yàn)榇虿坏角?，就一次連打30到40顆球，這樣很容易讓身體疲勞，更不容易打到球。

　　不當(dāng)?shù)膿]桿是另一個(gè)常見的傷害原因，很多高爾夫運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生于接近揮桿擊中球的那一刻，在這一擊球時(shí)刻手肘和手腕是最容易受傷之部位。不當(dāng)之揮桿易使組織受力不均衡，且影響組織之表現(xiàn)能力，進(jìn)而使組織暴露于受傷危險(xiǎn)中。

　　另一常見的受傷機(jī)制是揮桿擊中地面，當(dāng)球桿擊中地面而非擊球時(shí)，向后揮桿動(dòng)作所產(chǎn)生的能量無法適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移至球，反而擊中地面，經(jīng)由球桿反彈回身體，尤其是用力握著球桿的雙手臂，因雙手臂產(chǎn)生過量的負(fù)荷，此一負(fù)荷可能使組織受傷。除此之外，過大的揮桿和不當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，也是常見的受傷原因。

　　上面給大家說了高爾夫運(yùn)動(dòng)損傷的原因，看過之后是不是對高爾夫運(yùn)動(dòng)有了新的了解了，原來并不是看上去那么簡單的，而對于這種運(yùn)動(dòng)的損傷，其實(shí)有一些還是能夠避免的，就比如說做好熱身運(yùn)動(dòng)、避免過度的疲勞、聽從教練的指導(dǎo)，都是能減少損傷的。

　　打高爾夫的好處

　　1、力量訓(xùn)練要注重循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練必須嚴(yán)格遵循漸進(jìn)原則，由輕到重、由少到多、由數(shù)量的積累到質(zhì)的提高。因此，必須樹立力量系統(tǒng)訓(xùn)練的理念，并明確各階段的目標(biāo)，從而有計(jì)劃、有針對性地安排好各類一般性和專項(xiàng)性力量的訓(xùn)練。既重視每個(gè)階段甚至每堂訓(xùn)練課的力量訓(xùn)練，又要設(shè)計(jì)好短期和長期的力量訓(xùn)練，并精心安排好長、短周期計(jì)劃的內(nèi)容和銜接標(biāo)準(zhǔn)等，做到既能嚴(yán)格執(zhí)行計(jì)劃，又能根據(jù)訓(xùn)練的實(shí)際，進(jìn)行靈活調(diào)整，以保證各類計(jì)劃取得效果。

　　2、力量訓(xùn)練必須抓好訓(xùn)練的質(zhì)量。要有極限性訓(xùn)練，并能接受包括極限次數(shù)和強(qiáng)度的反復(fù)考驗(yàn)。因此，一方面要加強(qiáng)教育和監(jiān)督，使運(yùn)動(dòng)員牢固樹立能吃苦的信念，從而形成永不屈服的意志;另一方面，在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)還要肯動(dòng)腦筋、肯下功夫，注意選擇合適的訓(xùn)練方法。只要訓(xùn)練的質(zhì)量得到保證，就能很快見到成效、嘗到甜頭。

　　3、力量訓(xùn)練要有針對性。力量訓(xùn)練的手段、方法很多，對力量增長的性質(zhì)和作用也會(huì)有所不同。因此，不同負(fù)重量和不同練習(xí)次數(shù)的力量訓(xùn)練方法的選擇，要考慮運(yùn)動(dòng)員的身心特點(diǎn)和他們所從事的專項(xiàng)訓(xùn)練的特點(diǎn)來合理安排，只有這樣，才能收到事半功倍的效果。