高爾夫球技:開球時左臂會在上桿頂點彎曲嗎
和許多周末業(yè)余球員一樣,你也會患上“揮桿羨慕癥”。以下是學習啦小編整理的高爾夫球技:開球時左臂會在上桿頂點彎曲嗎?歡迎大家閱讀。
高爾夫球技:開球時左臂會在上桿頂點彎曲嗎
看到巴巴·沃森等美巡賽球星,你羨慕他們高舉的上桿以及在上桿頂點筆直伸展的前側手臂。如果能做到,這些產(chǎn)生力量的動作非常棒。但要想保持左臂伸直和雙手高抬需要極好的身體柔韌性。明智的做法是在到達上桿頂點時讓你的左肘松弛(下面大圖)。為什么?通常初學者的身體柔韌性很差,或許他們本來也會彎曲左肘。其次,彎曲的手臂可以成為一個能量源——雖然它看上去不像標準揮桿那樣完美。要想利用這點,你必須在下桿時主動地伸直左臂。這個伸展動作能在接近觸球時提升揮桿速度。如果左臂沒有伸直你就會錯失這次加速的機會,或許還會偏離球道。所以不要試圖模仿巴巴。你的左臂在上桿頂點什么樣并不重要。只要確保左臂在觸球時伸直,以便形成純粹、有力的擊打。讓別的球員也開始羨慕你吧。
科學幫助你把練習場的球技帶到球場
你或許聽過“完美的練習造就完美”的說法。聽上去很合理,但研究表明,相比僅僅重復已經(jīng)掌握的揮桿動作,在訓練中體驗失敗能產(chǎn)生更好的長期效應。為什么?挑戰(zhàn)能孕育進步,也能帶來更低的桿數(shù)。內(nèi)華達大學運動行為專家馬克·瓜達格諾里博士認為,“在練習和教學中表現(xiàn)良好就說明你正在學習和進步”的觀點是錯誤的。“那些總是在訓練中給自己挑戰(zhàn)的球員才是收獲最多、下場打球時發(fā)揮最出色的人。”瓜達格諾里說。
練習時你的目標是實現(xiàn)所謂的“最佳挑戰(zhàn)點(Optimum Challenge Point)”,簡稱O.C.P,瓜達格諾里博士稱之為“太難和太易之間的折衷”。如何達到O.C.P?這很難確定,因為它會隨著球技的提升而改變?;旧喜铧c越低,練習時你越應當經(jīng)常變換球桿和目標,無論練習的科目是高飛小右曲擊球還是保持脊柱角度。一旦掌握了動作或擊出好球,就強迫自己再進一步。
2
身為百佳教練,我對O.C.P的概念非常欣賞。在佛羅里達州凱瑟大學研究高爾夫訓練的過程中,我發(fā)現(xiàn)當你在某一特定練習科目上的失敗率降到30%時,就已達到了你的O.C.P。也就是說,如果你的目標是打出220碼的筆直開球,堅持練習直到你能在10次嘗試中至少7次達到目標(見上方圖表)。
這不是教練說的,這是科學。當你完成O.C.P時,神經(jīng)系統(tǒng)的反應強烈。南加州大學運動科學教授尼古拉斯·史維克弗認為,富有挑戰(zhàn)的任務常常會讓你的短期記憶超載,使得長期記憶恢復工作。這是好現(xiàn)象,因為短期記憶只是一個信息的臨時存放區(qū),幾乎一收到就立刻被丟棄。每當回收站被清空,信息(就是你正在練習的動作)也會丟失。這解釋了為什么你在練習場打出有力的開球,而到第1洞發(fā)球臺卻開出飛向界外的左曲球。
所以有必要在練習中接受挑戰(zhàn)。增加訓練的難度(但不要太難)。誠然,你會打出一些失誤的擊球。這沒關系。很快,練習將帶給你完美的擊球。