打高爾夫球的握桿手勢
打高爾夫球的握桿手勢
打高爾夫是一項(xiàng)具有特殊魅力的運(yùn)動(dòng)，它能夠鍛煉身體，陶冶情操。但打高爾夫需要注意姿勢，尤其是打高爾夫球的握桿手勢。接下來學(xué)習(xí)啦小編來介紹常見的幾種打高爾夫球的握桿手勢。
打高爾夫球的握桿手勢
1、打高爾夫球的握桿手勢
1.1、互鎖式握桿
指的是握桿時(shí)右手的小指插入到左手的食指和中指之間,與左手的食指勾鎖在一起。這個(gè)方法適用于那些手指較短的球手。使用這種握桿方法的著名高爾夫選手有Gene Sarazen, Jack Nicklaus,Tom Kite和老虎伍茲。
1.2、重疊式握桿
指的是握桿時(shí)右手的小指搭在左手的食指和中指之間,這種方法是比較普遍的使用的。使用這種握桿方法的著名高爾夫選手有Ben Hogan, Arnold Palmer, Byron Nelson, Ben Crenshaw, Sam Snead等人。
1.3、棒球式握桿
顧名思義,就是用兩手分別十指握住球桿,然后右手的小指和左手的食指相貼即可。這種握桿主要適用于缺少力量的女士和老年人,但也有一些職業(yè)球手使用這種方法。
2、高爾夫球的起源
據(jù)史料記載,高爾夫運(yùn)動(dòng)起源于15世紀(jì)或更早的蘇格蘭。當(dāng)時(shí)的牧羊人喜歡玩一種--用木板將石頭擊進(jìn)動(dòng)物洞穴的游戲,并逐漸形成了一定的規(guī)則。關(guān)于一場球?yàn)?8洞,還有這樣一個(gè)傳說:由于蘇格蘭地區(qū)非常寒冷,人們每次出去打球時(shí),總愛帶一瓶烈酒。一瓶酒重18盎司,每次發(fā)球時(shí)先喝一瓶蓋,而一瓶蓋正好是1盎司,打完18個(gè)洞,一瓶酒也正好喝完,漸漸地,人們便認(rèn)為一場球應(yīng)該是18個(gè)洞了。一般認(rèn)為,現(xiàn)代高爾夫運(yùn)動(dòng)源于蘇格蘭,格羅斯特大教堂的一扇1350年就有的彩色玻璃窗戶上畫有打高爾夫球的畫。
3、高爾夫球比賽的類型
高爾夫球比賽的類型分為比桿賽和比洞賽兩種。無論是職業(yè)賽或業(yè)余賽均以比桿賽的形式較為常見。所謂比桿賽,就是將每一洞的桿數(shù)累計(jì)起來,待打完一場(十八洞)后,把全部桿數(shù)加起來,以總桿數(shù)來評定勝負(fù)。比洞賽亦是以桿數(shù)為基礎(chǔ),然其不同處于比洞賽是以每洞之桿數(shù)決定該洞之勝負(fù),每場再以累積之勝負(fù)洞數(shù)來裁定成績。
打高爾夫球的基本動(dòng)作
1、基本站姿
采取雙腳對齊的正確姿勢,雙腳打開,以保持身體之穩(wěn)定。然后,再輕揮球桿。這種幅度乃個(gè)人之基本站姿,而5號鐵桿的站姿約與之相等,兩腳跟之距則與腰身幅度相等。因木桿之長度能擊出高飛球,故為求平衡,兩腳跟的寬度應(yīng)略為開放,約與肩寬相等。
2、決定球位置的方法
球放置的位置與揮桿有密切的關(guān)係。在揮桿動(dòng)作裡,將手腕、嵴椎視為揮桿軸心,再配合肩、腰、膝部叁點(diǎn)的力量,而做到「大旋轉(zhuǎn)的擊球」。另外,利用強(qiáng)大的手腕力量,使擊球姿勢好比「從右肩飛出桿頭」。旋轉(zhuǎn)揮桿的姿勢不但美妙,同時(shí)更針對球的位置來變化本身之動(dòng)作。
3、揮桿
揮桿的方法,瞄球的姿勢和開始揮桿的節(jié)奏錯(cuò)誤,便很容易造成失誤。放輕松肩膀和手臂,盡量穩(wěn)定下半身來瞄球。雙手放在左腿根部前面,向后揮桿的動(dòng)作,讓左臂和桿軸形成一體,并利用左臂的旋轉(zhuǎn),慢慢的揮高,絕不可以只靠手的力量抬高球桿。同時(shí)要等到桿頭拉到通過腳尖前面之后,才往Inside方向抬高。
打高爾夫球的好處
1、鍛煉眼睛
在打高爾夫球的時(shí)候,需要眼睛觀察球與球洞的距離,在觀察過程中,頭腦中在思考球的運(yùn)行軌跡,能刺激眼睛周圍血液流動(dòng)。
高爾夫球場通常范圍大,對于人們遠(yuǎn)視前方有很好的作用,這樣在邊打球、邊走動(dòng)的過程中可以讓眼睛休息。眼睛得到很好的鍛煉,對于保護(hù)眼睛很有幫助。
2、鍛煉臂力
擊打球的時(shí)候,需要手臂發(fā)力,根據(jù)球與球洞的距離,發(fā)出大小不一的力。距離遠(yuǎn),手臂發(fā)力較大;距離近,手臂發(fā)力則變小。
這樣就能較好的鍛煉手臂,對于手臂血液的流動(dòng)、手臂肌肉的擴(kuò)張有一定的作用。還能夠讓你的手臂越來越靈活。
3、促進(jìn)血液流動(dòng)
相比其它球類,高爾夫球并不激烈,在步行的過程中,進(jìn)行打球、鍛煉身體,但即使是這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不激烈的運(yùn)動(dòng),對于心臟也有一定的鍛煉作用。
高爾夫是室外運(yùn)動(dòng),能攝入較多的氧氣,對輸送至身體各處很有效,可以提高各個(gè)器官的工作,對于鍛煉心臟、促使冠狀動(dòng)脈生出較多血液給心肌很有效,加速身體血液循環(huán)。
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