高爾夫球手的心理訓(xùn)練對于培養(yǎng)球手的專項(xiàng)心理品質(zhì)、提高球手的自信心、開發(fā)球手的心理潛能是有重要意義。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于心理素質(zhì)對打高爾夫的影響，歡迎閱讀!

　　知道么!打高爾夫更多地是在學(xué)心理學(xué)

　　因?yàn)閷π睦硪蛩氐牡暎^大多數(shù)球員都會有這樣的問題：

　　1、在前九洞或后九洞打得差;5、很刻苦練習(xí)，但實(shí)際下場時卻沒有效果;

　　2、過度擔(dān)心障礙物，比如沙坑、樹林、水障礙;

　　3、在即將比賽時受傷或身體狀況不佳。

　　4、開第一球時或很多人注視時感到特別緊張;

　　5、在狀態(tài)好的時候突然失誤，然后開始狀態(tài)不佳，集中不了精力;

　　6、出現(xiàn)重復(fù)性的失誤，如打不起球，短推失誤;

　　心理因素是把雙刃劍，既能讓很多高爾夫球員后來居上，反超奪冠，也能讓其與冠軍擦肩而過，飽受煎熬。不管怎樣，我們都需要去認(rèn)識它，了解它，為己所用。如果你覺得在技術(shù)提高上遇到瓶頸，很難作出改進(jìn)，那你也可以在心理上作出調(diào)整。別忘了，心理因素也是制勝的“殺招”。

　　心理素質(zhì)成就大師

　　職業(yè)球員是怎么做到在開局不順的情況下后來居上，從而贏得比賽的?答案是職業(yè)球員懂得如何控制情緒與發(fā)揮強(qiáng)大的自信。這種自信是源于他們，堅信自己想象擊球線路在哪，他們實(shí)際打的線路也會是一樣。一旦實(shí)際線路出現(xiàn)偏失，他們從不會自怨自艾，而是繼續(xù)帶著自信進(jìn)行下一桿。也正是擁有這種精神，才會使他們成為大師。良好的心理訓(xùn)練對球員通常有以下幾個幫助：

　　1、具有清晰的思路和戰(zhàn)略，沒有過多的思考與擔(dān)心;

　　2、在擊出壞球之后，能重新找回狀態(tài);

　　3、能保持心情愉悅，無論是+10還是抓老鷹。

　　4、讓自己盡早進(jìn)入到狀態(tài);

　　5、具有無與倫比的自信，相信自己有能力控制一切;

　　6、比賽中不易分心，可以完全集中注意力;

　　7、揮桿感覺很輕松;

　　8、懂得控制情緒和在壓力下保持冷靜;

　　心理素質(zhì)對高爾夫運(yùn)動的影響

　　打高爾夫的人都知道心理素質(zhì)的重要性。

　　世界球王本-候根說：“打高爾夫球80%靠智慧心，20%靠體力(揮桿)。”杰克.尼克勞斯說：“在進(jìn)行揮桿的時候，要排除一切雜念。”大白鯊諾曼說：“在揮桿的時候，不要去制造它發(fā)生，而要使其自然發(fā)生。”彼得.寇斯蒂說：“高兒夫成功的要素，依序?yàn)樾暮蛽]桿。好的 揮桿只占成功的20%?；旧?，在球場的每一個人動作都相當(dāng)好，因此贏家必須具有冠軍的心。”這就是說，打好高爾夫球必須具備良好的心理素質(zhì)。

　　一動機(jī)和認(rèn)識

　　動機(jī)是推動一個人進(jìn)行活動的心理動因或內(nèi)部動力。

　　一般來說，動機(jī)的作用有三：

　　心理學(xué)是從“方向”和強(qiáng)度“這兩個角度理解動機(jī)問題，”方向“與一個人目標(biāo)的選擇有關(guān)，即人為什么要做某件事;“強(qiáng)度”與一個激活的程度有關(guān)系，即為了達(dá)到某一目標(biāo)，人正在付出多大努力。

　　學(xué)打高爾夫球也存在動機(jī)問題，也有“方向”和強(qiáng)度“問題。不管你是想從事高兒夫事業(yè)，做高兒夫職業(yè)選手;還是只想玩一玩、打高爾夫球健身，都是”方向“問題。方向明確了，才能根據(jù)你自己的實(shí)際情況來決定”強(qiáng)度“如果只是玩一玩，每周打1-2次就可以了。若是 以高爾夫球?yàn)槁殬I(yè)，那就要考慮加大”強(qiáng)度“了。

　　從事高爾夫球運(yùn)動，強(qiáng)調(diào)自己與自己比，自己戰(zhàn)勝自己，這樣的任務(wù)定向，是影響內(nèi)部動機(jī)的積極因素，是良好的心理狀態(tài)。

　　認(rèn)知直接影響著心理負(fù)荷。如把失敗歸于任務(wù)太難、運(yùn)氣不好或天賦欠缺等，運(yùn)動員就可能在重壓下郁郁寡歡，一蹶不振，放棄主觀努力，把失敗歸于可控的不穩(wěn)定的或內(nèi)部的因素，運(yùn)動員就回變壓力為動力，奮發(fā)圖強(qiáng)，加倍努力，并能從心理重負(fù)下解放出來。

　　二歸因和樹立正確的心理定向

　　體育運(yùn)動領(lǐng)域的歸因是指:人們?nèi)绾谓忉層?xùn)練水平提高的快慢以及比賽的成功與失敗。歸因問題之所以重要，就是因?yàn)樗鼘\(yùn)動員的激動和成績回產(chǎn)生重要的影響。如果告訴運(yùn)動員。他之所以做了一個錯誤的動作而痛失良機(jī)，導(dǎo)致了失敗，是因?yàn)樗狈δ芰Γ敲此艞壟Φ目赡苄跃痛笠恍?如果告訴他，失利是由于求道難度較大，天氣不好，或運(yùn)氣不好，那么他放棄努力的可能性就會小一些。

　　比賽心理定向是指比賽開始之前和比賽過程中，心理的準(zhǔn)備狀態(tài)和注意的指向性，將比賽心理定向指向于我們所能控制的事物時，最易于把握比賽獲得成功。打高爾夫球時可以控制的因素：第一.自己;第二.現(xiàn)在(正要打的這一桿);第三，動作(包括動作幅度，力度和方向等);不可控的因素：他人，環(huán)境、天氣、過去的、未來的和結(jié)果。所以正確的比賽心理定向因該是：以我為主，把握現(xiàn)在，打好每一桿，多想正確的技術(shù)動作。不好的比賽心理定向是：強(qiáng)調(diào)客觀、強(qiáng)調(diào)對手而忽略自己;總是對已過去情況耿耿于懷，總想結(jié)果卻忽略了技術(shù)動作。

　　打高爾夫球建立正確的心理定向非常重要，但是不少人是算著打，比賽一完馬上報出桿數(shù)，成績概念特別清楚。這實(shí)際上是把比賽的心理活動指向了結(jié)果。

　　想結(jié)果——算著桿數(shù)打——隨成績變化引起情緒大起大落——內(nèi)部心理過程改變。腿發(fā)抖，心慌。肌肉僵硬——精力分散，動作變形——導(dǎo)致?lián)羟蚴д`，成績不佳。

　　優(yōu)秀的高爾夫球手，必須有良好的心理定向，賽前重視準(zhǔn)備工作(在物質(zhì)上，技術(shù)上和心理上);對外界干擾條件能認(rèn)真對待，并無過多顧慮，不讓對手，立足于強(qiáng)大自己，能在賽程中傾注努力，而對勝負(fù)不過分擔(dān)憂。

　　三運(yùn)動表象

　　心理學(xué)中的運(yùn)動表象是指在人們頭腦中重現(xiàn)出來的運(yùn)動形象。

　　任何一項(xiàng)體育運(yùn)動，動要求運(yùn)動員要掌握正確地技術(shù)動作，才能不斷地提高運(yùn)動水平，高爾夫球也不例外，更由于高爾夫球運(yùn)動是具有揮桿打靜止的求這樣的特點(diǎn)，他要求人在揮桿時以頭和脊柱為軸的扭轉(zhuǎn)的動作，必須形成良好的動作定型。

　　在學(xué)習(xí)打高爾夫球的過程中，必須了解運(yùn)動表象的形成過程具有階段性，不能急于求成，可以認(rèn)為在掌握正確的揮桿動作時，運(yùn)動表象以兩種形式存在于人腦中：一種是概括的表象，它包括動作的基本因素，是練習(xí)的執(zhí)行形象，初步形成動作技能時就是用這種表象指導(dǎo)行動的;另一種是細(xì)節(jié)的表象，它包括各個細(xì)節(jié)所特有的因素，是在提高動作技能，分析與消除錯誤動作時指導(dǎo)行動的表象，這樣可以使每個動作的細(xì)節(jié)和表象不斷得到明確。

　　高爾夫球正確揮桿動作的形成，是在動作表象的基礎(chǔ)上通過對動作的特點(diǎn)進(jìn)行分析，由淺入深，經(jīng)過循序漸進(jìn)反復(fù)練習(xí)，從現(xiàn)象到本質(zhì)逐步深入理解的過程。

　　四感覺和知覺

　　很多球迷運(yùn)動項(xiàng)目要求運(yùn)動員熟悉“球性”，這在很大程度上要依賴運(yùn)動員的觸覺敏感性。泰格.伍茲的球性是世人皆知的。他可以用各種姿勢用高爾夫球桿的拍面顛球，達(dá)到了出神入化的程度，其實(shí)這也是他在高爾夫球場上取得好成績的基礎(chǔ)。

　　學(xué)打高爾夫球應(yīng)該從熟練球性入門，提高成績的過程也就是不斷熟悉球性的過程。比感覺更復(fù)雜一些的認(rèn)識形式是知覺。在高爾夫球場上準(zhǔn)確判斷球距球洞的距離是至關(guān)重要的。高爾夫球運(yùn)動要求遠(yuǎn)而準(zhǔn)，準(zhǔn)比遠(yuǎn)更重要。要打準(zhǔn)就必須準(zhǔn)確判斷，下一步才是考慮怎么打。

　　打高爾夫球不同的球桿、不同的用力會打出不同的距離。運(yùn)動員根據(jù)球道的距離(球距球洞的距離)，球道的具體情況，沙坑，水池、樹林、長草等所在的位置、分析打出去的球的最佳落點(diǎn)應(yīng)該在那里，其中視深度知覺起著決定性的作用。

　　五注意集中

　　注意集中是堅持全神貫注于一個確定的目標(biāo)。不為其他內(nèi)外刺激的干擾而產(chǎn)生分心的能力。

　　從運(yùn)動心理學(xué)來認(rèn)識，高爾夫球運(yùn)動屬于狹窄——內(nèi)部注意，這種注意對于敏感地把握各種身體感覺是最必要的。

　　從高爾夫球運(yùn)動特點(diǎn)來分析注意力集中是極為重要的，要想把球打得遠(yuǎn)而準(zhǔn)，必須把力量請全部用在球上。要打準(zhǔn)球，就要把注意力全部集中在球上。

　　注意力集中主要有兩個方面，一方面是自己在精神上，也就是內(nèi)因，要排除一切雜念，全部注意力都在揮桿打球上：另一方面是擺脫外來的刺激的干擾而不至于產(chǎn)生分心。

　　打高爾夫球要求肅靜，這對外來的刺激和干擾而產(chǎn)生的分心有了一定的阻止作用，可見，關(guān)鍵的問題還是運(yùn)動員如何以內(nèi)部作到注意力的集中。同時，人們的注意力越集中，就越能擺脫周圍的干擾。

　　在一定程度上講，高爾夫球運(yùn)動本身就是集中注意力的訓(xùn)練。

　　六思維

　　高爾夫球場地大，球的落點(diǎn)變化多，由于地形、草況、大氣等特殊情況，需要運(yùn)動員采取恰當(dāng)?shù)姆椒☉?yīng)對，都離不開正確的思維和判斷。

　　結(jié)語

　　在高爾夫訓(xùn)練和競賽中，我認(rèn)為在訓(xùn)練中練到了，在比賽中就可以打出來。這是因?yàn)槊總€人的思維活動依據(jù)于他們自己的思維觀念系統(tǒng)。這個觀念系統(tǒng)就是自我知覺和自我認(rèn)可。而形成每人思維定勢的基礎(chǔ)，幾乎99%是經(jīng)學(xué)習(xí)、經(jīng)歷過的東西。所以說全面系統(tǒng)的訓(xùn)練是正確思維的基礎(chǔ)。