沖浪時一種十分具有趣味性的運動，同時也是不少人熱愛著的運動。那么關(guān)于沖浪的好處大家知道嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　沖浪的好處

　　恢復(fù)精力

　　對于所有愛好沖浪運動的人來說, 大海和沙灘是運動和娛樂的天堂。大?？梢灾厥拔覀兊捏w力，恢復(fù)我們的精力。

　　排解壓力

　　大海和沙灘是讓我們進行運動用以排解壓力的自然場所。赤腳走在沙灘上，可以促進我們的腳底循環(huán)，使我們得到放松。

　　按摩身體

　　潮漲潮落的時候，我們泡在海里或進行沖浪運動時，海浪會對我們的身體起到按摩的作用。

　　強健體質(zhì)

　　沖浪時，為了保持身體的平衡，我們繃緊著肌肉，從而使我們背部，腹部的肌肉將得到鍛煉。.

　　我們不斷的尋找平衡的位置，從而鍛煉了大腿的肌肉。. 我們享受著，消耗著我們的體能，鍛煉著我們的肌肉 ... 體會著自由自在的幸福 !

　　恢復(fù)身體

　　在沖浪板上時，你需要不斷抬頭轉(zhuǎn)頭、兩臂滑水，這些動作對頸、肩、腰都是有非常好的作用，非常有助于受損部位的功能恢復(fù)。

　　瘦身美體

　　因為沖浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多余脂肪，減肥效果絕對讓你喜出望外!在夏威夷及澳大利亞都有婦女沖浪聯(lián)盟。

　　這種聯(lián)盟在為女性進行沖浪指導(dǎo)的同時，也讓她們盡快掌握沖浪瘦身的技巧，并且，沖浪是國外發(fā)現(xiàn)的最適合減肥的方法。

　　有好胃口

　　沖浪還能讓你有個好胃口!想想，你有多久沒有個好胃口了?沖完浪后，吃一塊牛排、一份披薩、喝杯咖啡或冰凍啤酒，會讓你重新發(fā)現(xiàn)食物帶來的美好感覺。

　　讓你自信

　　沖浪還能給人帶來自信，想想穿著比基尼站在沙灘上，身材如何，一覽無遺。

　　邂逅愛情

　　還有可能因沖浪而邂逅一段完美、浪漫的愛情。

　　初學(xué)者沖浪步驟

　　步驟一

　　當(dāng)白花已經(jīng)來到你的面前時，將胸挺起，并順勢深深地吸一口氣。

　　步驟二

　　雙手用力將板頭壓入水里，盡可能將板頭壓得越深越好(最后雙臂應(yīng)該會伸直地壓板入水)。

　　步驟三

　　板頭入水后，利用一只腳膝蓋頂著沖浪板做支點，另一只腳舉高，頭往板頭處靠近，如此可使全身重量進一步將整塊板子壓入更深的水里。

　　步驟四

　　整張板子沉入水里之后，原本頂著板子的那只腳立刻往板尾用力踩下去，使板尾可以沉到水里最深處。

　　步驟五

　　板尾沉到水里最深處的同時，板頭會因為本身的浮力開始往上浮起，此時不要施力改變板子的方向。

　　步驟六

　　彎曲雙臂使身體靠在板子上，并利用板子的浮力順勢讓身體跟著板子一起浮出水面。

　　步驟七

　　浮出水面時，保持板頭在身體前面，使板子有足夠的浮力帶著身體往水面上浮出。(如果板頭浮力不足，很可能會連變成由板尾帶著身體往原下沉路徑浮出，導(dǎo)致越浪失敗)

　　步驟八

　　全身放松地貼著板子，便可隨著板子浮出水面，完成一次成功的潛越。整個潛越的節(jié)奏與肢體動作宛如臺灣原住民舞蹈般的優(yōu)雅流暢，大家不妨在家里練習(xí)練習(xí)，體會一下那種肢體協(xié)調(diào)的感覺吧，祝大家能夠很快地學(xué)會潛越。

　　沖浪注意事項

　　1、在海中沖浪時如果看到水母出現(xiàn)，或是被水母咬到，請趕快上岸休息。

　　2、在外海沖浪時最靠近第一個起浪區(qū)的沖浪手，如果有一道瘋狗浪從沖浪手的上方整排蓋下來時，沖浪手要迅速把沖浪板往后丟，趕緊撥水潛水躲藏。

　　3、在沖大浪時最前面的沖浪手，跟旁邊或中間或后面的沖浪手，都要保持3個浪板安全距離，免得瘋狗浪蓋下來時，大伙的沖浪板和安全繩纏在一起。

　　4、沖浪手一定要遵守沖浪起乘規(guī)則，一個人一個浪，誰最靠近浪壁起乘點第一優(yōu)先站起來，此時在旁邊競爭的沖浪手迅速剎車或抽板停止沖浪。

　　5、初學(xué)沖浪手要加強手部劃水訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、腳部訓(xùn)練、水中前滾翻憋氣訓(xùn)練。

　　6、沖浪要沖得好必須具備潛越浪技術(shù)，斗志要高、體力肌肉要強，平時請多看沖浪錄影帶、沖浪雜志、多跟沖浪高手一起沖浪、多多觀摩、沒事多上網(wǎng)路和同好交流經(jīng)驗，保證你很快就能成為沖浪高手。

　　7、沖浪時如果碰到往外海外面拉出去的海流時，只要以斜面方向跟著海流走，把握海浪，千萬不要把安全腳繩丟掉用游泳的游回來，請趴在浪板上休息等待救援。

　　8、沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方，放在地上時要輕放、風(fēng)很大時擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上，避免被風(fēng)吹走。

　　9、沖浪板拿著朝海邊走出去時，手上拿著沖浪板的角度要成直線，千萬不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。

　　10、沖浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時，請立即下板，避免沖浪板直接沖擊到石頭上。

　　11、沖浪板跟海浪在撞擊的時候，千萬不可用手去拉安全腳繩和沖浪板，以免手被拉傷。

　　12、沖浪時每個人在海上的距離請保持二個沖浪板的長度。

　　13、當(dāng)你是初級的沖浪手，請注意下水前要檢查裝備，蠟塊打過沒、安全繩、救生衣檢查好，暖身運動做二十分鐘后，始可下海沖浪。

　　14、沖浪起乘規(guī)定是以最靠近海浪崩潰點，且他的動作是第一個站立起來，旁邊的沖浪手都要停止沖浪，如果不管三七二十一沖下去的話，若發(fā)生事故，搶浪的人要負起一切的后果和賠償責(zé)任。

　　15、沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進的海浪最好，最危險且最不好的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪，此時請上岸休息。
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