沖浪運(yùn)動的安全注意事項分析
沖浪運(yùn)動的安全注意事項分析
沖浪運(yùn)動作為一種時尚極限運(yùn)動，深受大家的喜愛。沖浪可讓人們忘卻煩惱，體驗一次次與海浪搏擊的快感。那么沖浪運(yùn)動的安全注意事項是什么?喜歡沖浪的朋友可以了解一下。以下是小編為你整理的沖浪運(yùn)動的安全注意事項介紹，希望能幫到你。
沖浪運(yùn)動的安全注意事項
1、沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方
沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方,放在地上時要輕放、風(fēng)很大時擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上,避免被風(fēng)吹走。
2、手上拿著沖浪板的角度要成直線
沖浪板拿著朝海邊走出去時,手上拿著沖浪板的角度要成直線,千萬不可把浪板放在身體前面,防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。
3、沖浪時要避免沖浪板直接沖擊到石頭上
沖浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時,請立即下板,避免沖浪板直接沖擊到石頭上。沖浪板跟海浪在撞擊的時候,千萬不可用手去拉安全腳繩和沖浪板,以免手被拉傷。
4、沖浪時要注意每個沖浪者的距離
沖浪時每個人在海上的距離請保持二個沖浪板的長度。
5、注意下水前要檢查裝備
當(dāng)你是初級的沖浪手,請注意下水前要檢查裝備,蠟塊打過沒、安全繩、救生衣檢查好,暖身運(yùn)動做二十分鐘后,方可下海沖浪。
6、沖浪時要注意人身安全
沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進(jìn)的海浪最好,最危險且最不好的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪,此時請上岸休息。
7、沖浪時看到水母趕快上岸
在海中沖浪時如果看到水母出現(xiàn),或是被水母咬到,請趕快上岸休息。在外海沖浪時最靠近第一個起浪區(qū)的沖浪手,如果有一道瘋狗浪從沖浪手的上方整排蓋下來時,沖浪手要迅速把沖浪板往后丟,趕緊撥水潛水躲藏。
8、沖浪時要注意一個人一個浪
沖浪手一定要遵守沖浪起乘規(guī)則,一個人一個浪,誰最靠近浪壁起乘點(diǎn)第一優(yōu)先站起來,此時在旁邊競爭的沖浪手迅速剎車或抽板停止沖浪。初學(xué)沖浪手要加強(qiáng)手部劃水訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、腳部訓(xùn)練、水中前滾翻憋氣訓(xùn)練。
沖浪運(yùn)動的好處
1、保持身體平衡,強(qiáng)健身體各部位
在沖浪板上時,需要不斷抬頭轉(zhuǎn)頭、兩臂滑水,這些動作對頸、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助于受損部位的功能恢復(fù)。沖浪時,為了保持身體的平衡,繃緊著肌肉,從而使背部腹部的肌肉將得到鍛煉。不斷的尋找平衡的位置,從而鍛煉了大腿的肌肉。
2、身體負(fù)重平均分配,減少運(yùn)動關(guān)節(jié)壓力
就算因為沒有控制好而翻入水中,也不用擔(dān)心扭傷關(guān)節(jié)。因為在沖破涌浪的一瞬,水產(chǎn)生的浮力會把人托起來,這時身體的負(fù)載會被平均分配到全身,能夠在很大程度上減少運(yùn)動對下肢關(guān)節(jié)的壓力。
3、能夠消除身體多余脂肪,有瘦身美體的作用
在潮漲潮落的時候,泡在海里或進(jìn)行沖浪運(yùn)動時,海浪會對身體起到按摩的作用。沖浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多余的脂肪,有減肥的效果。
4、沖浪運(yùn)動能夠恢復(fù)精力
對于所有愛好沖浪運(yùn)動的人來說,大海和沙灘是運(yùn)動和娛樂的天堂。大?？梢灾厥拔覀兊捏w力,恢復(fù)我們的精力。
提高沖浪技巧的方法
1、要找到適合自己的裝備
如果你水平一般,當(dāng)你坐在板上時,水平線到達(dá)你的胸部位置了,那板子對你來說就太小了!頂級高手也是要花費(fèi)一定的時間找到那張屬于自己的“神奇的板”,所以不要在同一張板上停留太長時間。要不斷的嘗試新的款式的板和不同的尺寸。你心中的完美浪板就在那里,但是你要把它找出來。
2、身體不能太僵硬要有靈活性
很多人沖浪時站立板上太高了,這就是由于腿部,臀部和背部太僵硬了,如果身體重心不能降低的話,就不能有力的做出動作,控制浪板,加強(qiáng)身體的伸展性可以讓你輕松的降低身體的重心,后背挺直,身體重心居中壓到雙腳上。
3、要找到屬于你的浪頭
太多人只是盲目的劃水到外圍,卻只能眼看著浪在自己面前破碎,不要這樣做。在劃水出去之前,先判斷一下浪頭,或者找一個你很想去沖浪的浪區(qū)。直接走向那個浪區(qū),然后返回頭在岸上找到一個對應(yīng)的很容易識別的地標(biāo)。如果你堅持在那個地方?jīng)_浪的話,你會驚奇的發(fā)現(xiàn)你可以追到很多的浪。
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