沖浪運(yùn)動的小知識簡單教學(xué)
沖浪運(yùn)動的小知識簡單教學(xué)
沖浪可以讓人們忘卻煩惱，體驗(yàn)一次次與海浪搏擊、馳騁在海浪上的快感。沖浪運(yùn)動作為一種時(shí)尚極限運(yùn)動，深受大家的喜愛，天氣越來越熱了，很多人都會選擇沖浪這項(xiàng)運(yùn)動。以下是小編為你整理的沖浪運(yùn)動的小知識講解，希望能幫到你。
沖浪運(yùn)動的小知識
1、沖浪運(yùn)動的小知識
沖浪是以海浪為動力的極限運(yùn)動,沖浪者在海里有適宜海浪的地方俯臥或坐在沖浪板上等待,當(dāng)合適的海浪逐漸靠近的時(shí)候,沖浪者調(diào)整板頭方向,俯臥在沖浪板上順著海浪的方向劃水,給沖浪板足夠的速度使沖浪板保持在海浪的前面,當(dāng)海浪推動沖浪板滑動時(shí),沖浪者站起身體,兩腿前后自然站立,兩膝微屈,利用身體重心、肩膀和后腿控制沖浪板的走向。
2、沖浪的浪點(diǎn)
沖浪者一般可以使用狹長的馬力布板,或較短的腹板,甚至在不用板的情況下將兩臂高舉過頭全身挺直進(jìn)行沖浪。由于要沖浪必須攜帶沖浪板先逆浪前進(jìn),到達(dá)浪峰較陡處,在一個(gè)浪頭接近時(shí),伏在沖浪板上用力蹬水,迅速朝岸邊的方向游。因而這種特殊的運(yùn)動方式不僅充滿了狂喜,而且身體還能感受到激動之余的極限運(yùn)動,所以,當(dāng)人們來到海濱時(shí),看到?jīng)_浪者在浩瀚的大海中隨著波濤起伏的身影,便會由衷地感到,沖浪不愧是集力與美,保健與瘦身于一身的絕好方式。
3、沖浪的注意事項(xiàng)
沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方,放在地上時(shí)要輕放、風(fēng)很大時(shí)擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上,避免被風(fēng)吹走。沖浪板拿著朝海邊走出去時(shí),手上拿著沖浪板的角度要成直線,千萬不可把浪板放在身體前面,防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。沖浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時(shí),請立即下板,避免沖浪板直接沖擊到石頭上。沖浪板跟海浪在撞擊的時(shí)候,千萬不可用手去拉安全腳繩和沖浪板,以免手被拉傷。沖浪時(shí)每個(gè)人在海上的距離請保持二個(gè)沖浪板的長度。當(dāng)你是初級的沖浪手,請注意下水前要檢查裝備,蠟塊打過沒、安全繩、救生衣檢查好,暖身運(yùn)動做二十分鐘后,始可下海沖浪。
提高沖浪技巧的方法
1、要找到適合自己的裝備
如果你水平一般,當(dāng)你坐在板上時(shí),水平線到達(dá)你的胸部位置了,那板子對你來說就太小了!頂級高手也是要花費(fèi)一定的時(shí)間找到那張屬于自己的“神奇的板”,所以不要在同一張板上停留太長時(shí)間。要不斷的嘗試新的款式的板和不同的尺寸。你心中的完美浪板就在那里,但是你要把它找出來。
2、身體不能太僵硬要有靈活性
很多人沖浪時(shí)站立板上太高了,這就是由于腿部,臀部和背部太僵硬了,如果身體重心不能降低的話,就不能有力的做出動作,控制浪板,加強(qiáng)身體的伸展性可以讓你輕松的降低身體的重心,后背挺直,身體重心居中壓到雙腳上。
3、要找到屬于你的浪頭
太多人只是盲目的劃水到外圍,卻只能眼看著浪在自己面前破碎,不要這樣做。在劃水出去之前,先判斷一下浪頭,或者找一個(gè)你很想去沖浪的浪區(qū)。直接走向那個(gè)浪區(qū),然后返回頭在岸上找到一個(gè)對應(yīng)的很容易識別的地標(biāo)。如果你堅(jiān)持在那個(gè)地方?jīng)_浪的話,你會驚奇的發(fā)現(xiàn)你可以追到那面多的浪。
沖浪的好處
1、保持身體平衡,強(qiáng)健身體各部位
在沖浪板上時(shí),需要不斷抬頭轉(zhuǎn)頭、兩臂滑水,這些動作對頸、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助于受損部位的功能恢復(fù)。沖浪時(shí),為了保持身體的平衡,繃緊著肌肉,從而使背部腹部的肌肉將得到鍛煉。不斷的尋找平衡的位置,從而鍛煉了大腿的肌肉。
2、身體負(fù)重平均分配,減少運(yùn)動關(guān)節(jié)壓力
就算因?yàn)闆]有控制好而翻入水中,也不用擔(dān)心扭傷關(guān)節(jié)。因?yàn)樵跊_破涌浪的一瞬,水產(chǎn)生的浮力會把人托起來,這時(shí)身體的負(fù)載會被平均分配到全身,能夠在很大程度上減少運(yùn)動對下肢關(guān)節(jié)的壓力。
3、能夠消除身體多余脂肪,有瘦身美體的作用
在潮漲潮落的時(shí)候,泡在海里或進(jìn)行沖浪運(yùn)動時(shí),海浪會對身體起到按摩的作用。沖浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多余的脂肪,有減肥的效果。
4、沖浪能夠恢復(fù)精力
對于所有愛好沖浪運(yùn)動的人來說,大海和沙灘是運(yùn)動和娛樂的天堂。大?？梢灾厥拔覀兊捏w力,恢復(fù)我們的精力。
5、沖浪能夠排解壓力
大海和沙灘是讓我們進(jìn)行運(yùn)動用以排解壓力的自然場所。赤腳走在沙灘上,可以促進(jìn)我們的腳底循環(huán),使我們得到放松。
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