海上沖浪注意事項 海上沖浪的好處介紹
作為一種時尚的極限運動,沖浪廣受運動人的喜愛??墒菦_浪運動在進行的時候需要注意什么呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
海上沖浪注意事項
1、沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方,放在地上時要輕放、風(fēng)很大時擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上,避免被風(fēng)吹走。
2、沖浪板拿著朝海邊走出去時,手上拿著沖浪板的角度要成直線,千萬不可把浪板放在身體前面,防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。
3、沖浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時,請立即下板,避免沖浪板直接沖擊到石頭上。
4、沖浪板跟海浪在撞擊的時候,千萬不可用手去拉安全腳繩和沖浪板,以免手被拉傷。
5、沖浪時每個人在海上的距離請保持二個沖浪板的長度。
6、當(dāng)你是初級的沖浪手,請注意下水前要檢查裝備,蠟塊打過沒、安全繩、救生衣檢查好,暖身運動做二十分鐘后,始可下海沖浪。
7、沖浪起乘規(guī)定是以最靠近海浪崩潰點,且他的動作是第一個站立起來,旁邊的沖浪手都要停止沖浪,如果你不管三七二十一沖下去的話,若發(fā)生事故,搶浪的人要負(fù)起一切的后果和賠償責(zé)任。
8、沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進的海浪最好,最危險且最不好的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪,此時請上岸休息。
9、在沙灘上做柔軟體操時,海風(fēng)此時吹得非常強,請趕快綁好安全腳繩,我們的身體要站在順風(fēng)方向的前緣,免得被自己的沖浪板打到受傷。
10、在海中沖浪時如果看到水母出現(xiàn),或是被水母咬到,請趕快上岸休息。
11、在外海沖浪時最靠近第一個起浪區(qū)的沖浪手,如果有一道瘋狗浪從你的上方整排蓋下來時,你要迅速把沖浪板往后丟,趕緊撥水潛水躲藏。
12、在沖大浪時最前面的沖浪手,跟旁邊或中間或后面的沖浪手,都要保持3個浪板安全距離,免得瘋狗浪蓋下來時,大伙的沖浪板和安全繩纏在一起。
13、沖浪手一定要遵守沖浪起乘規(guī)則,一個人一個浪,誰最靠近浪壁起乘點第一優(yōu)先站起來,此時在旁邊競爭的沖浪手迅速剎車或抽板停止沖浪。
14、初學(xué)沖浪手要加強手部劃水訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、腳部訓(xùn)練、水中前滾翻憋氣訓(xùn)練。
15、沖浪要沖得好必須具備潛越浪技術(shù),斗志要高、體力肌肉要強,平時請多看沖浪錄影帶、沖浪雜志、多跟沖浪高手一起沖浪、多多觀摩、沒事多上網(wǎng)路和同好交流經(jīng)驗,保證你很快就能成為沖浪高手。
16、沖浪時如果碰到往外海外面拉出去的海流時,只要以斜面方向跟著海流走,把握海浪,千萬不要把安全腳繩丟掉用游泳的游回來,請趴在浪板上休息等待救援。
海上沖浪的好處
1、恢復(fù)精力、排解壓力
無論如何,想比較高樓大廈和商業(yè)中心區(qū),大海和沙灘絕對是排解壓力的自然場所,不然為何人們都選擇海邊度假呢,讓自己光腳走在沙灘上,可以充分地放松心情放松身體。
2、按摩身體、瘦身美體
潮漲潮落的時候,泡在海里或進行沖浪運動時,海浪會對身體起到按摩的作用。沖浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多余脂肪,有減肥效果。
沖浪是國外發(fā)現(xiàn)的最適合減肥的方法。在陸地上全速跑100米,大約會消耗35千卡熱量,而在沖浪板上速滑100米卻只會耗去28千卡熱量,乍一看似乎沖浪在單位距離上的瘦身效果并不如跑步。但要知道,也許在32度的高溫下,你跑不了1000米就會氣喘如牛,而在清涼的海水中,可能你劃過3000米仍會感到意猶未盡。因為水越清涼,你就會越振奮,甚至?xí)恢>氲厝ふ液@?,這時,不僅你全身的肌肉群都在消耗能量,而且為保持體溫,你的身體也會分解更多的糖和脂肪,去補充熱量。
3、恢復(fù)身體、強健體質(zhì)
在沖浪板上時,需要不斷抬頭轉(zhuǎn)頭、兩臂滑水,這些動作對頸、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助于受損部位的功能恢復(fù)。沖浪時,為了保持身體的平衡,繃緊著肌肉,從而使背部腹部的肌肉將得到鍛煉。不斷的尋找平衡的位置,從而鍛煉了大腿的肌肉。
就算你沒控制好一下子翻入水中,也不用擔(dān)心扭傷關(guān)節(jié)。因為在沖破涌浪的一瞬,水產(chǎn)生的浮力會把人托起來,這時身體的負(fù)載會被平均分配到全身,夏天沖浪的好處就是能夠在很大程度上減少運動對下肢關(guān)節(jié)的壓力。在陸地上,我們每跑一英里,每只腳大約會撞擊地面1000次左右,踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和股關(guān)節(jié)都受到劇烈震蕩,常會發(fā)生肌肉扭傷或韌帶拉傷。而如果你駕駛沖浪板,這種震蕩幾乎為陸上跑步的1/12,傷害性就非常小了。