怎樣打籃球投球才準(zhǔn)
怎樣打籃球投球才準(zhǔn)
良好的投球技術(shù)是優(yōu)秀的籃球選手所應(yīng)具備的重要技術(shù)之一。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣打籃球投球才準(zhǔn)，希望能給大家?guī)?lái)幫助!
打籃球投球準(zhǔn)的要點(diǎn)：
一、 訓(xùn)練
超高的籃球命中率不僅僅需要投籃姿勢(shì)的正確還需要大幅度的投籃訓(xùn)練。投籃訓(xùn)練的時(shí)候要由近及遠(yuǎn)，也就是先開(kāi)始要離籃筐最近的地方練習(xí)投籃，等命中率上升之后，慢慢的向外擴(kuò)轉(zhuǎn)，切勿進(jìn)籃球場(chǎng)立刻練習(xí)三分，這樣命中率不高而且對(duì)投籃訓(xùn)練也沒(méi)有幫助!身體越累的時(shí)候做投籃訓(xùn)練起到的效果越明顯，這樣你的手臂就會(huì)更加容易的記憶投籃的力度與姿勢(shì)。從而在比賽中擁有優(yōu)秀的命中率!
二、姿勢(shì)
右手投籃時(shí)，右腳比左腳大約靠前一個(gè)腳掌，左腳稍后，左腳尖觸底，兩膝微屈，重心落于腰部，屁股后翹(自己感覺(jué)舒服即可)。右手四指除大拇指外微微合攏，右手中指，籃球秋心，籃筐圓心三點(diǎn)一線。右手將球舉到頭部右側(cè)上方，目視籃筐中心，大臂與肩關(guān)節(jié)平行成一條直線，大、小臂約90度角也就是小臂要垂直大臂，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收不要向外傾斜，左手拿住籃球的左面，左手和右手成為一個(gè)直角。投籃時(shí)，由下肢蹬腿發(fā)力，等到身體上升到最高點(diǎn)的位置時(shí)。右手抬肘向投籃方向伸臂，也就是小臂與大臂程鈍角的方向投籃，用手腕向前抖動(dòng)和手指的向前撥球，使球飛向籃筐。球離手后，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。身體處于繃直狀態(tài)，自然而然的右手會(huì)翹起“蘭花指”! 在整個(gè)動(dòng)作中，左手只是輔助，切勿雙手一起投籃，這樣力量雖然足夠了，但是雙手投籃的命中率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于單手的!
三、 力量
優(yōu)秀的投籃命中率還需要足夠的手臂力量，這樣才能在對(duì)方對(duì)你手臂起到干擾的時(shí)候你才能用正確的投籃姿勢(shì)投進(jìn)籃筐。手臂力量的訓(xùn)練則用啞鈴即可，每天持之以上，緩慢且有規(guī)律的收起放下，不要快速的練習(xí)，這樣對(duì)你身體還有傷害，每次做到自己趕腳手臂似乎沒(méi)有太多的力氣則停止，如果繼續(xù)訓(xùn)練則會(huì)導(dǎo)致你第二天手臂酸痛。
打籃球讓自己投籃變準(zhǔn)的方法：
1、要想有穩(wěn)定的投籃命中率，首先你得有足夠的上肢力量，尤其是你的手臂的力量，因此你要加強(qiáng)你上肢的力量訓(xùn)練，在家的朋友很方便的，只需要做俯臥撐即可，不過(guò)一定要堅(jiān)持住，需要持久的聯(lián)系，不能斷斷續(xù)續(xù)。
2、通過(guò)一些小游戲，可以讓你的手感更好，小編小的時(shí)候，弄一個(gè)小籃筐放在家里的高出，然后拿著小號(hào)的小籃球進(jìn)行投籃，這一點(diǎn)不為別的，就為形成一種感覺(jué)，在哪個(gè)位置用多大的力度去投籃。
3、如果你在外面的話，可以經(jīng)常去玩一玩投籃機(jī)，這個(gè)和上面你的原理是一樣的，因?yàn)樵诠潭ǖ奈恢孟蚬潭ǖ幕@筐去投籃可以形成肌肉記憶，你知道用多大的力道投籃正好。而且這個(gè)和真實(shí)的籃球大小相同，更有助于你提高命中率。
4、練習(xí)投籃在你找到你舒服的投籃姿勢(shì)以后，現(xiàn)在離籃筐較勁的地方進(jìn)行投籃，用你習(xí)慣并且想用的姿勢(shì)去投籃，在籃下的投籃感覺(jué)找到了方便進(jìn)一步的練習(xí)。
6、接下來(lái)就是遠(yuǎn)距離的定點(diǎn)投籃，盡量集中在某一個(gè)位置練習(xí)，因?yàn)檫@樣你的力道，你的出手高度，弧線時(shí)間久了你都能夠形成一個(gè)良好的記憶，知道該如何去出手，然后就是在弧頂一圈離籃筐同樣的距離進(jìn)行練習(xí)，能夠大大提高你的命中率。
7、當(dāng)然只練習(xí)是不行的，在實(shí)戰(zhàn)中才能檢驗(yàn)自己練習(xí)的效果，不過(guò)一定要切記，在對(duì)抗中無(wú)論如何要保持自己平時(shí)練習(xí)的節(jié)奏和出手姿勢(shì)，否則之前練習(xí)的就成了無(wú)用功，可能剛開(kāi)始可能受到體力的影響或者有防守壓力的影響，但是適應(yīng)一段你就能夠找到練習(xí)時(shí)候的感覺(jué)。
注意事項(xiàng)
一、投籃練習(xí)一定要以力量練習(xí)為基礎(chǔ)，否則自己的力量跟不上投籃不穩(wěn)。
二、投籃練習(xí)姿勢(shì)一定要牢記，而且要適合自己。
三、一定要勤加練習(xí)，這個(gè)是需要長(zhǎng)時(shí)間練出來(lái)的。
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