怎樣練習(xí)籃球運(yùn)球
籃球運(yùn)動(dòng)是深受人們喜愛的風(fēng)靡全球的一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng),而籃球最基本的技術(shù)便是運(yùn)球。在打籃球時(shí),運(yùn)球無論是進(jìn)攻、防守、傳球、調(diào)整戰(zhàn)術(shù)、突破等都有著很大作用,是籃球訓(xùn)練的基本素質(zhì),也是學(xué)習(xí)更復(fù)雜的籃球動(dòng)作的基礎(chǔ)。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣練習(xí)籃球運(yùn)球，希望能給大家?guī)韼椭?
練習(xí)籃球運(yùn)球的方法解析：
1、運(yùn)球要有實(shí)戰(zhàn)型。對(duì)了，籃球講究的是實(shí)戰(zhàn)型，如果你只是聽只是看也不行，其實(shí)你也應(yīng)該知道像詹姆斯、科比這樣的傳奇人物都天天勤加苦練，我們要是想更好打好籃球，學(xué)好運(yùn)球，就一定要多多練習(xí)。
2、心理意念去打球，如果沒有意念，那么你根本看不到麥蒂的35秒13分，很多時(shí)候在運(yùn)球時(shí)候，我們要對(duì)自己堅(jiān)信，而且對(duì)于一些細(xì)節(jié)的把握要注意的。打球就是打球，我們一定要學(xué)會(huì)專注，要不很容易被對(duì)手搶斷的哦。
3、手指練習(xí)運(yùn)球，看到別人精彩的籃球運(yùn)球技術(shù)，你一定會(huì)非常羨慕，其實(shí)他們也是經(jīng)歷過了很多艱辛才練出來的。手指來練球，對(duì)于剛開始的初學(xué)者來說，應(yīng)該要很重視的，在運(yùn)球過程中，我們的手腕學(xué)會(huì)放松，剛開始現(xiàn)在原地來運(yùn)球，慢慢的一邊走一邊進(jìn)行。
4、運(yùn)球掌握節(jié)奏，對(duì)于籃球節(jié)奏的把握性是很重要的，很多時(shí)候尤其是進(jìn)行籃球比賽的時(shí)候，對(duì)于場上的比賽節(jié)奏要是可以掌握的好話，就是可以利用你的運(yùn)球技術(shù)，然后再去投籃。練習(xí)時(shí)候，雙膝彎曲，身體要學(xué)會(huì)前傾。
5、運(yùn)球變速。對(duì)于運(yùn)球變速來說，我們也是知道很多籃球超級(jí)巨星，像吉諾比利、德維恩.韋德、詹姆斯哈登等現(xiàn)役籃球明星，都是在運(yùn)球變速上有很好的高超技術(shù)的。變速不僅僅要求你的運(yùn)球速度，還有你的運(yùn)球的高度以及突然加速時(shí)機(jī)把握。
6、籃球運(yùn)球怎么運(yùn)。說的太多，其實(shí)真的不如去球場上找找感覺，運(yùn)球一定要用手指來運(yùn)球，而不是手掌去運(yùn)球的，球的高度不要超過自己的腰部的。打球的時(shí)候千萬不能緊張，學(xué)會(huì)放松的去比賽去練習(xí)。
7、運(yùn)球重要性，很多人認(rèn)為籃球主要投籃準(zhǔn)不就可以了，其實(shí)投籃準(zhǔn)很重要，當(dāng)然學(xué)會(huì)籃球運(yùn)動(dòng)也是很關(guān)鍵，如果你了解到nba 史蒂夫納什、基德、保羅等大師的風(fēng)采之后，那么我想你應(yīng)該怎么運(yùn)球的重要性了吧。
提高籃球球水平的練習(xí)方法：
1.持球
使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。
4.單腳盤球
兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。
5.跨下前后拋球
兩腳分開同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時(shí)練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)。
7.跨下8字盤球
這是單腳盤球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時(shí)眼睛不要看著球，并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)。
8。動(dòng)作名稱：原地低手控球
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬前后站立，曲膝，右手往下壓球
指導(dǎo)要點(diǎn)：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球
重點(diǎn)目的：用手來感覺球;目的增強(qiáng)球感。
9。動(dòng)作名稱：手指交互傳球
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。
指導(dǎo)要點(diǎn)：頻率要快，施力點(diǎn)在球體下半部。
重點(diǎn)目的：手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領(lǐng)。
10。動(dòng)作名稱：雙手交互用力傳球
動(dòng)作要領(lǐng)：掌心朝上持球，經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。
指導(dǎo)要點(diǎn)：由高舉往下時(shí)要用力有往下砸的感覺，并保持能穩(wěn)定持球。
重點(diǎn)目的：手接觸強(qiáng)力來球感覺;目的傳、接球要領(lǐng)。
11。動(dòng)作名稱：持球環(huán)頸
動(dòng)作要領(lǐng)：持球于頸一側(cè)，將球由頸后傳遞到另一手。
指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作;目的傳、接球要領(lǐng)。
12。動(dòng)作名稱：持球環(huán)腰
動(dòng)作要領(lǐng)：持球于腰側(cè)，將球由腰部后方傳遞到另一手。
指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作;目的傳、接球要領(lǐng)。
13。動(dòng)作名稱：持球環(huán)繞雙腳S型
動(dòng)作要領(lǐng)：持球于腳側(cè)，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。
指導(dǎo)要點(diǎn)：動(dòng)作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。
重點(diǎn)目的：手腕伸出、手指彈動(dòng)作;目的傳、接球要領(lǐng)。
14。動(dòng)作名稱：貼地運(yùn)球
動(dòng)作要領(lǐng)：球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏運(yùn)球。
指導(dǎo)要點(diǎn)：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。
重點(diǎn)目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng);目的掌握運(yùn)求要領(lǐng)。
15。動(dòng)作名稱：環(huán)繞雙腳運(yùn)球
動(dòng)作要領(lǐng)：快速運(yùn)球，并快節(jié)奏持續(xù)環(huán)繞雙腳運(yùn)球。
指導(dǎo)要點(diǎn)：不能用掌心運(yùn)球，球體不能高于15公分，不看球、頻率要快。
重點(diǎn)目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng);目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。
16。動(dòng)作名稱：單手左、右運(yùn)球
動(dòng)作要領(lǐng)：右手掌心朝左，將球運(yùn)往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運(yùn)球。
指導(dǎo)要點(diǎn)：腳平行彎曲，球不能高于膝蓋，不看球，運(yùn)球有力與速度。
重點(diǎn)目的：單手改變方向運(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。
17。動(dòng)作名稱：單手前、后運(yùn)球
動(dòng)作要領(lǐng)：掌心朝前，將球運(yùn)往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向后，再快速向后運(yùn)球。
指導(dǎo)要點(diǎn)：雙腳前弓后箭，球不能高于膝蓋，不看球，運(yùn)球有力與速度。
重點(diǎn)目的：單手改變方向運(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。
18。動(dòng)作名稱：原地?fù)Q手運(yùn)球
動(dòng)作要領(lǐng)：腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運(yùn)球。
指導(dǎo)要點(diǎn)：球不能高于膝蓋，不看球，運(yùn)球有力與速度。
重點(diǎn)目的：改變方向運(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。
19。動(dòng)作名稱：背后換手運(yùn)球
動(dòng)作要領(lǐng)：同換手運(yùn)球要領(lǐng)，但在身體后方運(yùn)球。
指導(dǎo)要點(diǎn)：球不能高于膝蓋，不看球，運(yùn)球有力與速度。
重點(diǎn)目的：改變方向運(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。
20。動(dòng)作名稱：原地跨下運(yùn)球
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳前弓后箭，在跨下做換手運(yùn)球。
指導(dǎo)要點(diǎn)：球不能高于膝蓋，眼睛不看球，運(yùn)球有力與速度。
重點(diǎn)目的：改變方向運(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)
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2.怎樣練籃球基本功