怎樣能提高自己的籃球技術(shù)
隨著時(shí)代的發(fā)展,籃球技術(shù)也處在不斷的發(fā)展過(guò)程中,籃球運(yùn)動(dòng)的每一次變革均是由技術(shù)所推動(dòng)的,而籃球運(yùn)動(dòng)不斷提高的技術(shù)性也給這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)增添了更多的看點(diǎn)。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣能提高自己的籃球技術(shù),希望能給大家?guī)?lái)幫助!
提高自己籃球技術(shù)的方法:
1、投籃方面。
一般的投籃姿勢(shì)是右手為主,左手為輔。右手手掌托好求,五指自然分開(kāi)。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面,保證籃球平穩(wěn)。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
2、配合方面。
籃球比賽時(shí),配合很重要,要提前判斷隊(duì)友的跑位,在反擊時(shí)尤其重要,如果能及時(shí)的傳球,可以打出很漂亮的防守反擊的。
3、勤學(xué)苦練。
想打好籃球,提高自己籃球技術(shù),勤學(xué)苦練是必須的,孰能生巧。訓(xùn)練時(shí)最好找?guī)讉€(gè)好友進(jìn)行對(duì)打,比自己?jiǎn)尉毟杏锰?,效果更好?/p>
4、找個(gè)好師傅。
想學(xué)好籃球,打好基本功,找個(gè)專(zhuān)業(yè)的師傅很重要。籃球的技術(shù)好與壞,與剛開(kāi)始接觸籃球時(shí)的學(xué)習(xí)密不可分,一般剛開(kāi)始學(xué)的動(dòng)作、習(xí)慣等,到后面很那改,因此一定要找個(gè)好師傅練習(xí)。
5、運(yùn)球方面。
運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn),運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下,用眼的余光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣,是它跟著你,而不是你去追球。
傳球方面。
6、傳球方面。
傳球時(shí),雙手放在胸口前,五指自然分開(kāi),掌心向外托著球,手腕后屈,兩腿自然分開(kāi),與肩同寬或者一前一后成弓步。重心要穩(wěn),眼睛平視前方,此外,傳球方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單,其實(shí)不然,看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷,是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著,不能直來(lái)直去的傳球,應(yīng)該有弧度,提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向,超前傳球。
訓(xùn)練自己籃球技術(shù)的練習(xí)方法:
一、運(yùn)球
1、手勢(shì),運(yùn)球的時(shí)候五指張開(kāi),用五指的指尖和手掌的后部控球,掌心一般是不接觸球的。
2、拍球:拍球的時(shí)候不是單純的用手腕把球拍下去,而是利用整條胳膊的力量把球按下去,手要隨著球上下活動(dòng),但是軀干不要晃,拍球要有力。
3、換手:兩只手都熟練以后,可以進(jìn)行換手練習(xí)了,注意是球隨手走,不是手隨球動(dòng)。
4、雙手運(yùn)球:運(yùn)球熟練后,可以用兩個(gè)球一起運(yùn)的方法培養(yǎng)控球能力。
二、投籃
1、姿勢(shì):投籃最重要的是姿勢(shì),剛開(kāi)始要大致確定好自己的姿勢(shì),最好請(qǐng)教一個(gè)職業(yè)教練,他們的指導(dǎo)是很有幫助的。一般是一只手發(fā)力,一只手瞄準(zhǔn)。
2、力道:球出手時(shí)的力道是非常有講究的,用力依次從手肘,手腕,最后是手指撥球,撥球用力的方向決定球的準(zhǔn)星,所以一定要注意,千萬(wàn)不要養(yǎng)成不良習(xí)慣。
3、練習(xí):從近到遠(yuǎn)每天堅(jiān)持進(jìn)行投籃練習(xí),時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有一種手感,有了手感投籃準(zhǔn)確度會(huì)高很多。
三、腳步
1、比賽中腳步是非常關(guān)鍵的,腳步流暢的可以從容穿過(guò)對(duì)方的防守,生澀的就會(huì)作繭自縛。
2、練習(xí)腳步在練習(xí)運(yùn)球時(shí)就要能夠配合進(jìn)去,自己經(jīng)常假設(shè)對(duì)方防守時(shí)自己應(yīng)該如何應(yīng)對(duì),并且要多練習(xí),達(dá)到流暢的程度。
四、實(shí)戰(zhàn)
1、找一個(gè)懂籃球的進(jìn)行斗牛,學(xué)習(xí)一些類(lèi)似“急停跳投”、“轉(zhuǎn)身”、“勾手”、之類(lèi)的技巧,在對(duì)戰(zhàn)中想想如何運(yùn)用。
2、看一些經(jīng)典的比賽,高水平的比賽會(huì)對(duì)你的意識(shí)有非常顯著的提高,你也可以模仿一些球星的風(fēng)格,這些都是很有利于提高球技的。
3、注意團(tuán)隊(duì)意識(shí),比賽中要注意配合,不能各自為戰(zhàn)。
看過(guò)"怎樣能提高自己的籃球技術(shù)"的人還關(guān)注了: