国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習啦>體育運動>球類運動>籃球>

怎樣能在短時間內(nèi)提高籃球技術(shù)

時間: 小蘭676 分享

  籃球技術(shù)在籃球運動中起著關(guān)鍵性作用,要求我們在原有的動作基礎(chǔ)上,采用更好的技術(shù)動作來滿足籃球運動的需求。以下是學(xué)習啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣能在短時間內(nèi)提高籃球技術(shù),希望能給大家?guī)韼椭?

  在短時間內(nèi)提高籃球技術(shù)的秘訣:

  一,行進間熟悉球性練習:

  (1)行進間體前手指腕撥球

  (2)行進間繞體、繞頭傳接球

  (3)原地交換高抬腿

  方法:一腿屈膝抬起,兩手持球于抬起的膝后部位。練習時兩手持球在兩腿間做“8 ”字繞環(huán);兩腿隨著繞環(huán)動作原地交替高抬。

  要求:繞“8”字和抬腿動作要快速協(xié)調(diào)。

  (4)行進間胯下“8”字傳、接球

  方法:兩腿彎曲,上體前屈,兩手一前一后持球于胯下。練習時,邊走邊做“8”字

  胯下傳、接球。

  要求:開始練習時,走的速度可慢些,正確掌握動作要領(lǐng)后再加快速度。

  (5)原地換手胯下?lián)舻貍鳌⒔忧?/p>

  方法:兩腳弓箭步開立,右腿在前。兩手持球于身體右后側(cè)。練習時,右手從胯下做

  擊地傳球給左手,傳球后兩腿立即做前后交換跳,左腿在前,左手再從胯下做擊地傳球給

  右手,如此連續(xù)交換練習。

  要求:快速進行,球要從胯下穿過。

  (6)單手控制球

  方法:兩腳前后開立,兩手持球于胸前。練習時,左手向右上送球,右臂向上舉,同時將球由下向上帶到右指端,球在指端稍停, 立即用手指將球卷下還原成開始姿勢,

  兩手交換練習。

  要求:右手向下卷球時,手指和指尖快速用力把球控制住,邊走邊拉。

  (7)單手背后拋接球

  方法:持球于胸前。練習時,單手接球從背后向身體另一側(cè)肩上方拋球,另一手在體側(cè)肩上接球。兩手交換練習。

  要求:接球時手心向外或手心向內(nèi),手指和指端接觸球后,立即將球控制住,接

  球時眼看球。熟練后,要求跳起在空中接球,接球 后立即把球從背后交給原傳球手;落地

  后再做,連續(xù)在走跑中練習。

  (8)移動中自拋自接球

  (9)滾球追趕

  二,投籃——急停跳投

  (1)接球急停跳投

  動作要點:朝球躍步騰空接,落地屈膝速跳起,伸臂扶球身平衡,扣腕撥指高點投 。

  技術(shù)與要求:急停跳投是運用跳投的方式,結(jié)合急停的突然性進行投籃的一種方法,突出“快”字。接球跳投是在快速移動中跳起接球,落地后立即起跳投籃,使急停與起

  跳緊密結(jié)合。

  (2)運球急停跳投

  動作要領(lǐng):運球急停身要穩(wěn),突然起跳垂直升,伸臂瞄籃控平衡,扣腕撥指高點投 ;

  技術(shù)與要求:運球急停跳投是在運球中突然急停,迅速起跳于投籃緊密結(jié)合的一種投籃技術(shù),要求動作變化突然。

  三,運球

  (1)運球轉(zhuǎn)身

  技術(shù)與要求:當運球者向某對手一側(cè)突破,但路線被封堵,雙方距離很近,無法用變向運球突破時,可改用后轉(zhuǎn)身運球從另一方向突破。

  方法:在做轉(zhuǎn)身運球時,先做突破的假動作,轉(zhuǎn)身后換手運球,另一手在體前保護球。

  要點:前腳為中樞,拉球并轉(zhuǎn)身,換手按拍球,變向保護球。

  (2)胯下變向運球

  技術(shù)與要求:一腳跨前從體側(cè)做一次胯下運球,但要注意步法不亂。

  方法:胯下運球,由于球既不在身前也不在身后。因此,在變換方向時,胯下運球比轉(zhuǎn)身運球和背后運球都要優(yōu)越,不易失誤或被 對方搶截。

  快速提高籃球技術(shù)的訓(xùn)練方法:

  1、多運球。

  打球的基礎(chǔ)之一就是運球,沒有這個基礎(chǔ)會導(dǎo)致許多失誤的。無論新手還剛玩不久籃球的人都要堅持天天運球。新手一天要左右手各運100下,然后左右手交換運100下。剛?cè)腴T不久的則注重左右手運球,一天100下即可。

  2、投球。

  投球是非常重要的,也是打球的基礎(chǔ)之一,投球的是慢慢練的,而且要有耐心。投球主要是右手出力的,而不是兩個手出力的,雙手出力球道是不直的,因為作用在籃球上的力不協(xié)調(diào)。左手是鋪助作用的,護著籃球的。一定要注意左手護球,右手出力。

  3、基本功。

  基本功就是上籃、籃下擦板、傳球。1:上籃多用兩步半的,剛剛開始可以慢慢來,先練感覺,感覺自己步伐很協(xié)調(diào),那就沒有走步啦:2:籃下擦板則要經(jīng)常練,新手一天100次,擦板練熟啦,對上籃和打板都有非常重要作用。3:傳一個好球,可以幫助隊友得分。自己對著一面墻拿籃球傳過去,反射回來再傳,新手要一天100次。其他的則根據(jù)自己情況決定。

  4、帶球要快。

  打籃球速度很重要的,所以要加強跑步。跑完步,則拿著籃球,一邊打一邊跑,慢慢的提速,一天要比一天快一些。,到最后你即有了速度而且?guī)虻氖指袝浅5暮?。在快攻中帶球快速上籃得分就簡單啦。

  5、身體素質(zhì)要強。

  籃球很多時候都有身體對抗的,如果你身體素質(zhì)不過關(guān),那很容易吃虧的,而且容易被撞倒的。所以平時要多加強身體練習,加強臂肌、腹肌、小腿肌。特別是中鋒這個一定要強,因為中鋒是打內(nèi)線的,所以身體素質(zhì)要過關(guān)。

  6、耐心。

  做什么是都要有耐心,沒有耐心想練好籃球是不可能的。上面的1到5點都是要有耐心才有好效果的,不會的要問清楚或者查清楚,不要急躁,不要放棄。什么事都是先有量變才有質(zhì)變的。

  7、多實戰(zhàn)。

  多和你的朋友伙伴去打球,光練球沒有是實戰(zhàn)是不行的。在實戰(zhàn)過程的你會發(fā)現(xiàn)自己的不足之處的,回去就要好好琢磨怎樣才能改進,以免下次再犯錯誤。這樣才有進步。

看過"怎樣能在短時間內(nèi)提高籃球技術(shù)"的人還關(guān)注了:

1.怎么在短時間內(nèi)迅速提高籃球技術(shù)

2.怎么快速提高自己的籃球技術(shù)

3.怎么讓籃球技術(shù)很快的提升

4.籃球新手如何快速提高水平

5.怎么樣才能讓打籃球技術(shù)更好

1239828