籃球過人技巧的介紹
籃球過人技巧的介紹
比賽中,掌握好突破時(shí)機(jī),合理地運(yùn)用突破過人技術(shù),既能直接切入籃下得分,又能打亂對方的防守部署 ,下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于籃球過人技巧的相關(guān)資料,希望對您有所幫助。
籃球過人技巧的介紹
身體盡量保持前傾 ,且用左手抵住對方,突破時(shí)重心降低,且運(yùn)球要快。要學(xué)會(huì)左手換右手??梢赃\(yùn)用變速變相或急停,連續(xù)的胯下及背后運(yùn)球和換手效果更佳??梢杂眉賱?dòng)作迷惑對手。眼睛要盯緊對方所以基礎(chǔ)訓(xùn)練是最重要的,例如運(yùn)球、跑籃、還有體能訓(xùn)練,主要是力量的訓(xùn)練。低空運(yùn)球,這個(gè)練習(xí)可以一個(gè)手指的去拍,拍得越快越好,可以先從比較有力量的食指和中指練習(xí),再接著從無名指,小指拇指練習(xí).雖然這個(gè)有點(diǎn)不好練但是能練好的好會(huì)提高手指的靈活度和力量.因?yàn)檫\(yùn)球主要靠手指。低空運(yùn)球,這個(gè)聯(lián)系可以一個(gè)個(gè)手指的去拍,拍的越快越好,還有就是速度,平時(shí)要加強(qiáng)百米速度,這樣,加上手上的技巧可以很快的過人,要靈活運(yùn)用手和腳的配合,加上速度和穩(wěn)定性。
籃球過人技巧的內(nèi)容
一、在接到球時(shí),第一步不是想著投籃,而是把球側(cè)著對方,身體也得側(cè)著,閱讀防守者。做出三威脅姿勢,讓對手看不出你是傳球,突破或投籃。 二、制訂因材施教的高效計(jì)劃:我們的老師給孩子診斷、授課,全面了解孩子的學(xué)習(xí)情況。第一次課后,將為孩子制訂一套科學(xué)、高效的輔導(dǎo)計(jì)劃,能充分挖掘孩子的學(xué)習(xí)潛能,提高孩子對學(xué)習(xí)的興趣,最大限度地調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性,體現(xiàn)學(xué)生的主體地位和主體作用,最有效地提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績!
三、 細(xì)致嚴(yán)格的教學(xué)管理:為保證教師教學(xué)的責(zé)任心,授課的顯著效果,我們特設(shè)教研組長對教學(xué)進(jìn)行嚴(yán)格地全程監(jiān)控,及時(shí)對教學(xué)過程中的問題做出快速、有效地解決,提供最大地幫助!特設(shè)班主任監(jiān)督任課教師教學(xué),督促學(xué)生學(xué)習(xí),解決學(xué)生學(xué)習(xí)以外的其他問題,保證孩子健康成長,積極學(xué)習(xí),快樂地進(jìn)步!
四、 每月診斷檢測、總結(jié),保證顯著效果:為及時(shí)掌握學(xué)生的學(xué)習(xí)情況,對學(xué)習(xí)計(jì)劃做出針對性地優(yōu)化調(diào)整,我們每月定期對學(xué)生進(jìn)行診斷檢測,并以此來考察教學(xué)效果,每月對孩子的學(xué)習(xí)情況做出總結(jié),讓孩子學(xué)得明白,知道自己的強(qiáng)科弱項(xiàng),以此再戰(zhàn),取得更大地進(jìn)步!
五、運(yùn)球時(shí),隨意將球運(yùn)向一邊,防守隊(duì)員和你移動(dòng)的時(shí)候,立馬體前變向,換手到另一邊,加速,上籃。(需要很好的球性,要多加練習(xí)。)過人的時(shí)候 一定要有速度 最好是助跑的時(shí)候多用點(diǎn)力氣 。
六、蹬跨積極,轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球,第二只腳迅速蹬地積極。要控制重心平穩(wěn)。注意突破前的假動(dòng)作,以創(chuàng)造更好的突破時(shí)機(jī)
過人分為幾種,常見的有交叉步突破、同側(cè)步突破(也稱順步突破)、轉(zhuǎn)身突破等。
交叉步突破就是在自己從防守隊(duì)員側(cè)面突破的同時(shí)用靠近防守隊(duì)員一側(cè)的腳跨步到防守隊(duì)員的身后,達(dá)到用腿將防守隊(duì)員捌在身后的目的。
同側(cè)步突破是在突破的過程中突然降低重心用速度從防守隊(duì)員身側(cè)強(qiáng)行切入,然后擺脫。
轉(zhuǎn)身突破則是利用身體的轉(zhuǎn)動(dòng)將腿捌在對方身后以達(dá)到突破擺脫的目的。
除了步伐外,眼神也很重要,艾弗森一對一時(shí),經(jīng)常盯著對手看,這是一種心理戰(zhàn),有時(shí)讓對手恐慌,有時(shí)對手會(huì)不適應(yīng),導(dǎo)致注意力的下降。當(dāng)然,你必須先學(xué)會(huì)基本的crossover和保持冷靜的能力(冷靜很重要,過人之后,是傳?是投?如何不吃火鍋,何時(shí)小跳步,何時(shí)假動(dòng)作?有時(shí),這只能靠自己理會(huì),重要的是要多練,看視頻,也要結(jié)合訓(xùn)練,切莫?jiǎng)幼鞒霾粊怼?所以,球商很重要。
總之,突破的關(guān)鍵在于腳步,最終結(jié)果都是想辦法讓對方只能在你的身后。如果你沒有艾佛森那種傲人的速度就只有努力掌握實(shí)用的步法了!補(bǔ)充三步上籃,一大,二小,三起跳??傊\(yùn)球要快,要靈活,腳步要穩(wěn),反應(yīng)快,速度也要快,這樣就可以輕松避開防守人員.
轉(zhuǎn)身突破則是利用身體過人
你可以先練練高運(yùn)球 低運(yùn)球 高運(yùn)球轉(zhuǎn)低運(yùn)球 低運(yùn)球轉(zhuǎn)高運(yùn)球 雙手交換低運(yùn)球等找手感
主要是靠著變向來的,體前變向、背后變向、背轉(zhuǎn)身變向等等等等,你要培養(yǎng)一個(gè)良好的球感,左右手都要熟練!先不斷得運(yùn)球,包括左右手V字型運(yùn)球。
有持球過人,有運(yùn)球過人。
比如說背后運(yùn)球過人,先用右手把球拉到臀后,再用右手把球臀后拉到左手,左手住球的同時(shí),右腳向左前方邁出,擋在防守者的右腿外側(cè),整個(gè)動(dòng)作基本完成。
關(guān)鍵是多練習(xí)運(yùn)球