籃球運(yùn)動假動作的技巧介紹
籃球運(yùn)動假動作的技巧介紹
把籃球假動作技術(shù)歸納起來主要有以下幾類方式方法籃球運(yùn)動中的假動作的種類很多,下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于籃球運(yùn)動假動作技巧的相關(guān)資料,希望對您有所幫助。
籃球運(yùn)動假動作的技巧介紹
1、按完成動作的時間順序劃分動作開始前的嘗試性假動作。
目的是要試探對手的反應(yīng)以確定下 一步的行動。如無球隊員擺脫對手前的各種晃動;投籃前的瞄籃、傳球、突破動作;持球突破前的蹬跨等。動作進(jìn)行中的改變性假動作。即動作實(shí)施過程中的突然終止或變換,利用另外一種方式爭取主動。
如籃下1防2時,防守隊員先撲向控球隊員并做出相應(yīng)的封蓋動作,而在其傳球的一瞬間則迅速后撤斷球等。動作結(jié)束時的鋪墊性假動作。主要為下一動作的順利完成創(chuàng)造更好的條件。如運(yùn)球突破后的急停虛晃等。每一個動作的結(jié)束也就是下一個動作的開始,以此循環(huán),永無終止。
2、按參與假動作的人數(shù)劃分個人的假動作。
在很多籃球教科書中,會把個人的假動作歸類為個人戰(zhàn)術(shù)的一部分。每個人無論進(jìn)攻還是防守、有球還是無球,都有相應(yīng)的假動作。基礎(chǔ)配合中的假動作。主要指兩三人之間配合時的前兆與結(jié)果的不吻合。如防守時的真假換防,真假夾擊,真假補(bǔ)防。進(jìn)攻時的切入與外撤,上提與反跑,突分與投籃,掩護(hù)與切人,策應(yīng)與投籃、突破及策應(yīng)路線等的變化。全隊的假動作。指整體戰(zhàn)術(shù)中的假動作。如擺出區(qū)域聯(lián)防的陣型實(shí)則縮小盯人;高呼盯人實(shí)則區(qū)域緊逼;聯(lián)防與對位聯(lián)防的變化等等。
3、按進(jìn)攻和防守體系劃分進(jìn)攻假動作和防守假動作。
任何一個或一組進(jìn)攻假動作,都同時伴隨著相對應(yīng)的一個或一組防守假動作。即“你晃我也晃、你動我也動、你真我也真、你假我也假”,二者同時存在,相互制約。但很多人習(xí)慣于在進(jìn)攻中使用假動作,忽略了防守中的假動作運(yùn)用,應(yīng)該引起重視。
4、利用人體部位和器官的變化有意識地利用視線或注意力的轉(zhuǎn)移。
攻防隊員眼睛注視著的目標(biāo) 不一定就是將要采取行動的方向。如隊員傳球時眼睛注意的范圍不一定就是傳球的方向。利用語言、信號等假動作。隊員們語言等的提示是為了欺騙對手,而與實(shí)際的行動并不一致。如防守隊員們高呼聯(lián)防實(shí)則半場縮小盯人等。利用身體部位的變化。轉(zhuǎn)身前的頭、肩擺動;擺脫與防擺脫時的身體晃動;投籃或突破前的傳球動作;傳球前的左、右、前、后的擺球動作;無球隊員的腳步變化;持球突破前的蹬跨動作等。
5、利用單個動作的重復(fù)或組合技術(shù)之間連接的轉(zhuǎn)換單個技術(shù)的重復(fù)。
無球隊員的虛晃擺動、蹬跨、轉(zhuǎn)身等,持球隊員的投籃、傳球、持球蹬跨等技術(shù)動作都可以在重復(fù)中構(gòu)成假動作。組合技術(shù)之間連接與否及其變化。無球隊員之間的虛晃與加速、變向等;持球隊員的投、運(yùn)、傳、突等;這些技術(shù)組合之間的連接與否、如何連接等的變化都能構(gòu)成假動作。
籃球熱身運(yùn)動介紹
鍛煉方法一:患者站立,向上抬左大腿,另有一人手按患者的左大腿向下壓作為阻力,注意不要用力太大;然后患者在阻力下將左大腿抬至水平位置。如此重復(fù)三次后換右腿。
鍛煉方法二:向前跳躍,落地時用前腳掌著地,膝蓋保持微屈狀態(tài),不要雙腿直立著地。
鍛煉方法三:俯臥在地,雙腿并攏,右腳搭在左腳腳跟上;將左腿彎曲,向大腿處靠攏,同時右腳朝相反方向用力拽,阻礙左腳運(yùn)動。如此重復(fù)三次后換右腳。