籃球上籃基本分類介紹
籃球上籃基本分類介紹
籃球上籃有許多分類，其中最基本的就是三步上籃了，那么你對(duì)籃球上籃的分類了解多少呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于籃球上籃基本分類的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。
籃球上籃基本分類介紹
三步上籃
三步上籃是在籃球規(guī)則允許的范圍內(nèi)做出的合法的籃球技術(shù)動(dòng)作。很多人都會(huì)錯(cuò)誤認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員的中樞腳移動(dòng)了球還沒出手就是走步，其實(shí)這是個(gè)天大的錯(cuò)誤。 這些人都以偏概全，用“(有中樞腳的情況下)開始運(yùn)球時(shí)球未出手中樞腳不得抬起”這條規(guī)則去判斷所有的走步違例，但規(guī)則對(duì)于傳籃球或投籃球這種情況不是這樣規(guī)定的，規(guī)則規(guī)定“移動(dòng)時(shí)，傳球或投籃，隊(duì)員可跳起中樞腳并一腳或雙腳同時(shí)落地。但一腳或雙腳抬起后在球出手之前任一腳不得落回地面。”也只是說三步上籃時(shí)隊(duì)員可以“跳起中樞腳”和“一腳抬起”。
拉桿
拉桿是籃球運(yùn)動(dòng)的一個(gè)專用術(shù)語。就是跳起以后為了躲避蓋帽而做的動(dòng)作。
比如以一個(gè)跳投的動(dòng)作起跳，然后有人蓋帽，則空中變換動(dòng)作，比如把球收回來到胸前，再變成上籃動(dòng)作進(jìn)行上籃。蓋帽的對(duì)手的變化一般不及你動(dòng)作的變化，所以拉桿是躲避蓋帽的好辦法，但是需要極強(qiáng)的腰部力量和至少比較強(qiáng)的彈跳(沒有彈跳的也可以做拉桿，但是由于滯空時(shí)間的短暫，拉桿動(dòng)作必須更快的在更短的時(shí)間內(nèi)完成，動(dòng)作看上去很別扭，沒有觀賞性!)
注意事項(xiàng)：
拉桿可以躲避蓋帽，但不要一直拉桿，因?yàn)榈谝?，只要你不是打街球，籃球進(jìn)球就可以，不要貪圖帥氣一直拉，別人會(huì)覺得你做作，而且也浪費(fèi)體力，再來拉桿命中率不是很高。沒人防守，你一個(gè)人拉桿再不進(jìn)的話很丟臉。第二，空中的扭腰動(dòng)作比較危險(xiǎn)，尤其在激烈身體對(duì)抗中容易受傷!
拉桿是一種技術(shù)含量極其高的上籃動(dòng)作,為了避免防守球員的封蓋,進(jìn)攻球員經(jīng)常會(huì)在上籃時(shí)在空中作出出手動(dòng)作后將球從最高點(diǎn)下拉以此躲過封蓋,然后再利用手腕力量將球上進(jìn).因此動(dòng)作很象桌球運(yùn)動(dòng)中用球桿擊球的動(dòng)作而得名 一般來說這招非常實(shí)用，但在上籃時(shí)最好是先有拉桿的意識(shí) 因?yàn)橐话闳藳]有那種滯空能力 與力量 還有反映能力 一般人都可以練習(xí)這招 如果你不會(huì)，可以嘗試，這招總會(huì)有意想不到的效果。
創(chuàng)始人：
最早的拉桿鏡頭是張伯倫，他能做這個(gè)動(dòng)作，不過實(shí)而不華，后來冰人喬治改善了這一動(dòng)作，將動(dòng)作美化了，再后來，J博士也使用拉桿上籃，從距離上和騰空高度上都有了本質(zhì)上的提高，給人滑翔般的視覺沖擊，這以后能熟練掌握這個(gè)動(dòng)作的球員越來越多，并且被喬丹發(fā)揚(yáng)光大，喬丹的不同是，喬丹在距離上和騰空高度上并不比J博士有多大不同，但是喬丹拉桿前的假動(dòng)作讓對(duì)方想不到他會(huì)拉桿，所以從畫面上看起來喬丹的拉桿更震撼，他曾經(jīng)從籃筐左側(cè)的四名防守隊(duì)員同時(shí)起跳組成的人墻中飛到籃筐右側(cè)完成拉桿動(dòng)作，堪稱經(jīng)典!現(xiàn)在NBA中拉桿已經(jīng)成為籃下進(jìn)攻中常見的技術(shù)，期待下一個(gè)球星對(duì)其繼續(xù)加以改造!
典型人物：
特雷西·麥克格雷迪;邁克爾·喬丹。
低手上籃
籃球比賽中，進(jìn)攻隊(duì)員從中路快速運(yùn)球至弧頂附近，當(dāng)遇到防守隊(duì)員緊逼時(shí)，防守隊(duì)員的左側(cè)運(yùn)球，如果防守隊(duì)員封堵左路，進(jìn)攻隊(duì)員就跨出左腳，完成“墊步―后轉(zhuǎn)身”低手上籃這一技術(shù)動(dòng)作。如果防守隊(duì)員未封堵左路，那么進(jìn)攻隊(duì)員就順勢(shì)從其左邊上籃。
動(dòng)作介紹：
動(dòng)作方法(以右手為例)：
1、快攻結(jié)束階段，快下隊(duì)員接球后從中路快速運(yùn)球至弧頂附近;當(dāng)運(yùn)球逼近防守的左側(cè)時(shí)，迅速跨出左腳;
2、 完成“墊步----后轉(zhuǎn)身”動(dòng)作的同時(shí)，在空中完成抄球動(dòng)作(強(qiáng)調(diào)一定要在空中完成抄球動(dòng)作);
3、 落地后，右腳積極向前跨出，腳跟著地后迅速過渡到前腳掌起跳，同時(shí)將球從右手換至左手;起跳后，左大腿屈膝積極上抬擺至與地面平行，左手引球至左肩側(cè)前上方，持球手五指自然分開，手心朝上，托球的下部.在空中借助于身體向上的慣性，手臂向前上方伸展，用屈腕、撥指的動(dòng)作，使球由食、中指指端向前柔和地投出。雙腳落地屈膝緩沖。
動(dòng)作難點(diǎn)：進(jìn)攻隊(duì)員隨著左腳單腳向籃下墊步的同時(shí)完成后轉(zhuǎn)身抄球動(dòng)作。
動(dòng)作重點(diǎn)：右腳起跳的同時(shí)，左手引球向籃圈伸展。
動(dòng)作關(guān)鍵：左手低手投籃動(dòng)作手法。
進(jìn)攻隊(duì)員在比賽中，要靈活運(yùn)用此技術(shù)，切不可為了運(yùn)用而運(yùn)用，要隨機(jī)應(yīng)變。
動(dòng)作技術(shù)分析(以右手運(yùn)球?yàn)槔?：
運(yùn)球逼近：快下隊(duì)員(甲一)在前場接到傳球，從中路運(yùn)球逼近防守在弧頂?shù)?乙二),佯作從防守的左側(cè)運(yùn)球，當(dāng)(甲一)在罰球線附近逼近防守隊(duì)員(乙二)時(shí)，要用遠(yuǎn)離防守隊(duì)員的手運(yùn)球并保護(hù)好球，這樣才能保持與其他幾個(gè)環(huán)節(jié)的合理銜接，這是完成整個(gè)技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。
單腳跳步，跨步轉(zhuǎn)身：進(jìn)攻隊(duì)員左腳要迅速向前跨出，落在防守隊(duì)員的右側(cè)，該動(dòng)作目的是為了轉(zhuǎn)身后可以將防守隊(duì)員擋在身后。進(jìn)攻隊(duì)員要在快速運(yùn)球當(dāng)中突破防守隊(duì)員， 必須依靠左腳的有力抵地和屈膝來降低身體重心和前進(jìn)速度，控制身體平衡;為下一步的左腳跳步轉(zhuǎn)身動(dòng)作提供條件。緊接著，右腳蹬地左腳積極向籃下跳出，在左腳蹬離地面的同時(shí)完成后轉(zhuǎn)身和抄球動(dòng)作，當(dāng)左腳落地后，右腳前跨，積極起跳。進(jìn)攻隊(duì)員的后轉(zhuǎn)身的幅度要根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)員的自身能力而定，切不可過大，防止由于線速度過大而使身體重心失去平衡，或者使整個(gè)動(dòng)作過程中的身體的穩(wěn)定性降低，導(dǎo)致上籃動(dòng)作不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)失誤;而后轉(zhuǎn)身幅度過小，又不利于擺脫防守隊(duì)員，進(jìn)而不能達(dá)到突破防守隊(duì)員的目的。
起跳：進(jìn)攻隊(duì)員完成“墊步——后轉(zhuǎn)身”動(dòng)作后，右腳積極迅速地向前跨出，落地后的右腳由腳跟著地后迅速過渡到前腳掌，積極向上起跳，最大限度縮短支撐腿的屈膝緩沖時(shí)間，減小人體重心下降幅度，使人體在開始起跳時(shí)有一個(gè)適度的角度。起跳時(shí)，伴隨吸氣使軀干向上，這樣有利于起跳用力.將整個(gè)動(dòng)作過程中所獲得的動(dòng)能盡可能多的用于起跳，使水平速度最大限度地轉(zhuǎn)化為垂直速度。在完成起跳動(dòng)作的同時(shí)要將球控制在左手里，為下面的投籃做準(zhǔn)備。
空中動(dòng)作：右腳起跳后，左腿迅速屈膝上擺，擺至與地面平行的瞬間制動(dòng)。左手將球引至左肩側(cè)前上方，在最高點(diǎn)時(shí)伸臂出球。伸臂出球時(shí)要憋氣，使軀干固定為上肢伸臂動(dòng)作建立良好支點(diǎn).伴隨左腿的下放，增加伸臂幅度與速度，投籃出球后兩腳同時(shí)落地，屈膝緩沖。
落地緩沖：球出手后，在人體落回地面時(shí)，雙腳要左右分開，約與肩寬，通過前腳掌落地過渡全腳掌，屈膝緩沖，以減少人體對(duì)地面的沖力。
突破上籃
所謂突破上籃就是運(yùn)球隊(duì)員突破對(duì)方人員的防守，突破到禁區(qū)用上籃的方法來得分的一種方式。這招在球場上很是常見到!!也是想打好籃球的必修之一!!
動(dòng)作方法：
左手將球拍到右手，右腳發(fā)力，左腳向右前方跨一大步。伸出左手，探沉左肩，保護(hù)球!從右邊突破，伸出左手，探沉左肩保護(hù)球，跨完這一步后，雙手保住球，開始走三步籃，架起胳膊肘，防止包夾的球員從兩邊把球拍掉。
動(dòng)作要領(lǐng)：
第一步要跨的穩(wěn)，第二步則是要跨的大，第三步(其實(shí)是半步，要跳的高)。
前面兩部都要架胳膊保護(hù)球，如圖杜峰那樣。第三步是騰空，右邊突破，用右手挑球，左胳膊伸出來，擋住封蓋的球員的胳膊，如果挑不進(jìn)去，就是基本功了，那就是苦練了!
突破的第一步要有爆發(fā)力，才能把對(duì)方甩掉，中間的過程要合理運(yùn)用身體護(hù)球，騰空的時(shí)候要有高度，還要保護(hù)球。
注意事項(xiàng)：
不要輕易下球，若下球就是要過人，蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。要控制重心平穩(wěn)，右腳向右側(cè)后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力，移重心，蹬地運(yùn)球動(dòng)作連貫，最后，要注意突破前的假動(dòng)作，以創(chuàng)造更好的突破時(shí)機(jī)，重心要低，啟動(dòng)時(shí)才會(huì)快。
突破和上籃是一氣呵成的，所以首先從突破開始還說。開始左右拉球晃對(duì)方重心(這個(gè)是最基本的過人方式)，當(dāng)他的重心動(dòng)了。比如：是往左了，你就應(yīng)該從右邊突破!
左右底線突破上籃
右邊：
從底線運(yùn)球突破進(jìn)入三秒?yún)^(qū)，防守隊(duì)員利用滑步進(jìn)行堵截，并 已堵在進(jìn)攻者的前進(jìn)方向上時(shí)。進(jìn)攻隊(duì)員首先側(cè)對(duì)防守者，重心降低，兩步急停。然后，迅速兩腳猛力蹬 地，向前上方起跳，并以左肩盡量接近防守者，兩手將球舉到頭的右上方，盡量使球遠(yuǎn)離防守者。最后以 右手投籃。 做此突破上籃動(dòng)作，要敢于強(qiáng)行起跳，敢于向上舉球。在空中與防守者發(fā)生身體接觸球時(shí)要能控制 身體平衡，不失去重心，但要注意防止起跳時(shí)撞人犯規(guī)。
左邊：
從底線用左手運(yùn)球突破，防守者利用滑步進(jìn)行堵位防守。接近球籃時(shí)，防守者雖然山搶占住進(jìn)攻者的正面前進(jìn)路線，但底線一側(cè)仍未堵死，此時(shí)，進(jìn)攻者以左腳先著地，接著右腳向球籃方向跨出一大步，腳尖指向籃筐，身體盡量貼近防守者(如右腳跨出的一步能在防守才右腳之外側(cè)更到理想)，緊跟著雙腳用力蹬地(主要靠右腳的力量)，向籃筐方向強(qiáng)行起跳，雙手將球向籃筐方向高舉用右手投籃。
帶球上籃
動(dòng)作過程：
(一)右手上籃：徒手跑至呼拉圈，右腳踏1左腳踏2，3時(shí)左腳躍起、右手摸線。
(二)左手上籃：同上.左腳踏1右腳踏2，3時(shí)右腳躍起，左手摸線。
(三)練習(xí)多次以後，可以加上運(yùn)球後，1、2、3將球投過線，并強(qiáng)調(diào)1、2兩步伐可漸加大，2、3之時(shí)間漸延長，用以增加上籃之從容穩(wěn)定。
(四) 一次可多組同時(shí)操作，呼拉圈的距離和線的高度，可依能力的提升，加長或加高。
(五) 熟練後移至籃框會(huì)有意想不到的效果，且左、右均衡。
歐式上籃
球員在上籃時(shí)以"Z"字形方式啟動(dòng)，并完成上籃的進(jìn)攻技術(shù)·由于國際球員經(jīng)常使用這一技術(shù)，因此被稱之為"歐洲步伐"或"歐式上籃"
特點(diǎn)：
縱觀NBA里歐式上籃使用的最好的球星無疑是馬努-吉諾比利,2004-05賽季總決賽上對(duì)陣活塞時(shí)吉諾比利的突破切入被稱之為"鬼之切入".事實(shí)上就是歐洲步伐.這種進(jìn)攻技巧由于非常詭異,往往使得防守者要么一動(dòng)不動(dòng)乖乖被對(duì)方戲耍,要么跟著對(duì)方一起動(dòng)變成阻擋。
當(dāng)然,歐洲步伐還是有一些不足之處的,這種進(jìn)攻技巧更合適在快攻的時(shí)候1對(duì)1的情況下使用,一旦遇到內(nèi)線協(xié)防者,往往會(huì)因?yàn)榫徛牟椒ザ庥龇馍w。
墊步上籃
墊步不是走步，是一種很實(shí)用的技巧。它的特點(diǎn)是能夠迅速進(jìn)入內(nèi)線，而且在出手時(shí)可以根據(jù)情況靈活運(yùn)用。不過面對(duì)高大中鋒時(shí)不太適用，因?yàn)槟阍谧龅谝粋€(gè)動(dòng)作時(shí)，很容易被識(shí)破，被蓋帽。
動(dòng)作應(yīng)該是這樣完成的。比如你看到內(nèi)線有空當(dāng)，準(zhǔn)備墊步。如果你是右手運(yùn)球，那么，應(yīng)該在運(yùn)球的過程中迅速雙手抱球，邁出左腿向空當(dāng)跳去，然后雙腳著地，并再次起跳投籃。
注意的是，在抱球過程中要馬上單腿跳，不可像上籃那樣抱球走步，而且雙腳著地后要么起跳，要么出手,要么傳球，總之雙腳不能再移動(dòng)，不然就犯規(guī)了。
動(dòng)作有些像急停跳投。區(qū)別在于，急停跳投離籃筐相對(duì)較遠(yuǎn)，中間的一次“小跳”很不明顯，有時(shí)甚至省略;最后一下是投籃。而墊步中間的跨度很靈活，并可以根據(jù)情況調(diào)整。(注意禁區(qū)進(jìn)攻3秒)
墊步還有分兩種形式:
第一種，是雙腳落地的，這樣的墊步可以在投籃之前有一個(gè)停頓的(也就是說可以在墊步之后可以有一個(gè)做假動(dòng)作的時(shí)間)，但這樣就必須要雙腳同時(shí)落地，并且做假動(dòng)作時(shí)，腳不可以再移動(dòng)了;
第二種：雙腳是一前一后交替落地的，這樣和同時(shí)落地的區(qū)別是，可以跨的更遠(yuǎn)，但是這樣就像3步上籃一樣做完動(dòng)作秋就必須要出手了，不能有停頓的。和3步上籃的區(qū)別是步子沒那么大。