籃球突破上籃介紹

　　籃球突破上籃這招在球場上很是常見到，也是想打好籃球的必修之一，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于籃球突破上籃的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。

　　突破上籃的方法介紹

　　左手將球拍到右手，右腳發(fā)力，左腳向右前方跨一大步。伸出左手，探沉左肩，保護(hù)球!從右邊突破，伸出左手，探沉左肩保護(hù)球，跨完這一步后，雙手保住球，開始走三步籃，架起胳膊肘，防止包夾的球員從兩邊把球拍掉。

　　突破上籃的動作要領(lǐng)

　　第一步要跨的穩(wěn)，第二步則是要跨的大，第三步(其實是半步，要跳的高)。

　　前面兩部都要架胳膊保護(hù)球，如圖杜峰那樣。第三步是騰空，右邊突破，用右手挑球，左胳膊伸出來，擋住封蓋的球員的胳膊，如果挑不進(jìn)去，就是基本功了，那就是苦練了!

　　突破的第一步要有爆發(fā)力，才能把對方甩掉，中間的過程要合理運用身體護(hù)球，騰空的時候要有高度，還要保護(hù)球。

　　突破上籃的注意事項

　　不要輕易下球，若下球就是要過人，蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。要控制重心平穩(wěn)，右腳向右側(cè)后方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力，移重心，蹬地運球動作連貫，最后，要注意突破前的假動作，以創(chuàng)造更好的突破時機(jī)，重心要低，啟動時才會快。

　　突破和上籃是一氣呵成的，所以首先從突破開始還說。開始左右拉球晃對方重心(這個是最基本的過人方式)，當(dāng)他的重心動了。比如：是往左了，你就應(yīng)該從右邊突破。

　　左右底線突破上籃介紹

　　右邊：

　　從底線運球突破進(jìn)入三秒?yún)^(qū)，防守隊員利用滑步進(jìn)行堵截，并 已堵在進(jìn)攻者的前進(jìn)方向上時。進(jìn)攻隊員首先側(cè)對防守者，重心降低，兩步急停。然后，迅速兩腳猛力蹬 地，向前上方起跳，并以左肩盡量接近防守者，兩手將球舉到頭的右上方，盡量使球遠(yuǎn)離防守者。最后以 右手投籃。 做此突破上籃動作，要敢于強(qiáng)行起跳，敢于向上舉球。在空中與防守者發(fā)生身體接觸球時要能控制 身體平衡，不失去重心，但要注意防止起跳時撞人犯規(guī)。

　　左邊：

　　從底線用左手運球突破，防守者利用滑步進(jìn)行堵位防守。接近球籃時，防守者雖然山搶占住進(jìn)攻者的正面前進(jìn)路線，但底線一側(cè)仍未堵死，此時，進(jìn)攻者以左腳先著地，接著右腳向球籃方向跨出一大步，腳尖指向籃筐，身體盡量貼近防守者(如右腳跨出的一步能在防守才右腳之外側(cè)更到理想)，緊跟著雙腳用力蹬地(主要靠右腳的力量)，向籃筐方向強(qiáng)行起跳，雙手將球向籃筐方向高舉用右手投籃。

　　突破上籃的技巧介紹

　　啟動要快。

　　想進(jìn)行突破上籃，啟動速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守。因此要練好基本功，啟動快的同時要確保不丟球，不被搶斷。

　　多運用變向、轉(zhuǎn)身等技巧甩開防守人員。

　　轉(zhuǎn)身時，把握好時機(jī)很重要，當(dāng)一打一時，可以快速的轉(zhuǎn)身，如果周圍有協(xié)防的人員，先不要轉(zhuǎn)身，否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時，如果防守人員很多，不要貿(mào)然轉(zhuǎn)身，除非動作很熟練，保險起見最好向外拉一拉，找出空當(dāng)看準(zhǔn)時機(jī)再轉(zhuǎn)身。

　　看準(zhǔn)空擋再突破。

　　想成功的進(jìn)行突破上籃，除了有良好的運球技術(shù)，還要找準(zhǔn)空位，這比硬突要好很多，起碼成功率高，不容易受傷。相反如果硬突，不僅會遇到對方包夾，還容易帶來撞人犯規(guī)。

　　多運用閃躲等拉桿上籃。

　　在突破上籃時，遇到對方高中鋒的封蓋，眼看投球無望了，這時可及時換為拉桿反手上籃，即在空中把籃球由籃筐右側(cè)轉(zhuǎn)移到左側(cè)，然后再從下面托起籃球，用右手腕帶動手指輕捻籃球打左側(cè)籃板入框。這樣能巧妙的避開對方的封蓋，這是運用反手上籃的最佳時機(jī)，但對臂力要求很高，在空中有個躲閃和拉桿的動作，難度不小，要根據(jù)自己的身體素質(zhì)進(jìn)行選擇。

　　打好時間差。

　　在突破上籃時，即使遭到對方的嚴(yán)密封堵，找好時間差同樣可以投籃進(jìn)球。即當(dāng)對方撲上來之前，就提前出手;或者等對方跳起來封蓋時，先虛晃一下，待對方落地了再起身投籃。