籃球帶球上籃的介紹

　　帶球上籃，上籃一般稱三步上籃或三步跨籃,是一項(xiàng)基本的投籃技術(shù)，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于籃球帶球上籃的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。

　　籃球帶球上籃的簡介

　　上籃又按出手時手與肩的相對高度,分為高手上籃和低手上籃;上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。手部動作有正手、反手、勾手的區(qū)別。 高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高于肩部;而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下。

　　上籃一般稱三步上籃或三步跨籃,是一項(xiàng)基本的投籃技術(shù)，它的最后出手可以是高手上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用;而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性 。

　　帶球上籃的基本動作

　　持球隊(duì)員在原地或移動中，用單手連續(xù)按拍借助地面反彈起來的球的技術(shù)，稱為“運(yùn)球”運(yùn)球的基本技術(shù)。

　　高運(yùn)球

　　多用于快速運(yùn)球，提高運(yùn)球高度加大反彈距離，與快速奔跑相結(jié)合。

　　動作要領(lǐng)：膝微屈，上體稍前傾，目視前方，手按球的

　　后半部，球落點(diǎn)在人的側(cè)耳前方(根據(jù)速度快慢、決定運(yùn)球

　　距離遠(yuǎn)近)，球的反彈高度在腰胸之間，手腳要協(xié)調(diào)配合，

　　這種運(yùn)球身體重心較高、便于觀察場上情況。

　　低運(yùn)球

　　如果運(yùn)球接近防守隊(duì)員或防守隊(duì)員來搶球時，運(yùn)球隊(duì)員應(yīng)改用低運(yùn)球突破對手，用身體保護(hù)球，并善于運(yùn)用假動作擺脫防守。

　　動作要領(lǐng)：兩腳前后開立，兩膝彎曲，上體稍前傾，抬頭看前方，重心落在前腳下掌上，手腕放松，手掌與地面平行，五指自然分開。用手指和指根按、拍球。手心手心空出，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂做上下伸壓動作，結(jié)合手指、手腕緩沖球向上反彈力量，以控制球的高度和落點(diǎn)，一般運(yùn)球落點(diǎn)應(yīng)為運(yùn)球手同側(cè)腳的外側(cè)稍前。運(yùn)球高度在膝關(guān)節(jié)以下，為了保護(hù)球，運(yùn)球者應(yīng)該使球、自己和防守者三者保持一條線，不運(yùn)球的手臂要抬起。行進(jìn)間低運(yùn)球，向前時要拍球的后半部;向左變向時拍球的右半部;向右側(cè)則反之。

　　三步上籃的介紹

　　三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術(shù)。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習(xí)：

　　從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運(yùn)球向前，最后一步用左腳踏出 (并準(zhǔn)備起)，跨最后一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左腳發(fā)力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，并在彈跳至最高點(diǎn)時，靠手腕發(fā)力(稱“挑籃”)將球送出。

　　左手上籃只要用左手運(yùn)球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習(xí)時用你習(xí)慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練后再練習(xí)用另一只手上籃。如果你感到運(yùn)球當(dāng)中很難掌握起跳點(diǎn)或調(diào)整最后一步，可以先練習(xí)原地的上步、起跳、投籃，熟練以后再從運(yùn)球開始。

　　高手上籃和低手上籃又分為單手和雙手兩種手部動作，同時又分為行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。手部動作有反手、勾手的區(qū)別，常看NBA就知道像科比和麥蒂還喜歡加上一些身體旋轉(zhuǎn)等花哨動作，那就更復(fù)雜了。

　　簡單地說，高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高于肩部;而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下。

　　帶球上籃的動作過程

　　(一)右手上籃：徒手跑至呼拉圈，右腳踏1左腳踏2，3時左腳躍起、右手摸線。

　　(二)左手上籃：同上.左腳踏1右腳踏2，3時右腳躍起，左手摸線。

　　(三)練習(xí)多次以後，可以加上運(yùn)球後，1、2、3將球投過線，并強(qiáng)調(diào)1、2兩步伐可漸加大，2、3之時間漸延長，用以增加上籃之從容穩(wěn)定。

　　(四) 一次可多組同時操作，呼拉圈的距離和線的高度，可依能力的提升，加長或加高。

　　(五) 熟練後移至籃框會有意想不到的效果，且左、右均衡。