打籃球如何扣籃的技巧方法
打籃球如何扣籃的技巧方法
打籃球中最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)就是扣籃，它決定你能否得分，那么打籃球怎么扣籃，有什么技巧呢?小編精心收集了打籃球如何扣籃，打籃球扣籃技巧，供大家欣賞學(xué)習(xí)!
打籃球怎么扣籃
1、起跳的高度要足夠高。
灌籃時(shí)，對(duì)跳起的高度要求很高，如果達(dá)不到一定的高度，很難把籃球灌進(jìn)框里，只能放進(jìn)去了。因此當(dāng)想灌籃時(shí)，要憋足了勁，一鼓作氣的跳起來。
2、把握起跳的時(shí)機(jī)。
除了起跳高度，把握好起跳的時(shí)機(jī)也很重要，如果在籃下起跳，需要你很強(qiáng)的彈跳力，而如果跑著在籃筐前一米起跳，借著沖勁能增加起跳的高度。
3、灌籃時(shí)要抓緊籃球。
在灌籃的一剎那，要抓緊籃球，否則手一滑，籃球就容易扣飛了。如果你能單手抓住籃球，那用單手劈扣就沒問題了，用手指抓緊籃球，直接扣籃即可。如果你的手不夠大，抓不起籃球，可以用雙手扣籃，這樣比較穩(wěn)妥。
4、防止被人封蓋。
在快攻或傳切配合時(shí)灌籃比較多，但要提防對(duì)方的防守，如果你和對(duì)方同時(shí)起跳，高度差不多，這樣再灌籃容易被封蓋或干擾。因此你要在空中盡量躲閃，如果腰腹力量不夠，可以把身體傾斜，避開對(duì)方的打手就行。
5、找準(zhǔn)扣籃點(diǎn)。
如果盲目的把球扣進(jìn)籃筐，容易把球扣飛了，應(yīng)該找準(zhǔn)扣籃點(diǎn)，即盡量把球往靠近你的半邊籃筐里扣，這樣球會(huì)應(yīng)聲入網(wǎng)，如果往離你遠(yuǎn)的半邊籃筐扣，容易把球打到籃筐沿上彈出來。
6、把握灌籃時(shí)機(jī)。
打進(jìn)行反擊快攻時(shí)，隊(duì)友長傳給你球，可以順勢(shì)進(jìn)行灌籃，非常漲勢(shì)氣，但要注意不要走步了。另外在進(jìn)行傳切配合時(shí)，也是灌籃的大好時(shí)機(jī)，把防守隊(duì)員甩開后，三步起來灌籃即可。
打籃球扣球控球技巧
1、持球
使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2、軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。
3、頸部盤球
將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。
4、單腳盤球
兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。
5、跨下前后拋球
兩腳分開同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時(shí)練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。
6、膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)。
7、跨下8自行盤球
這是單腳盤球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時(shí)眼睛不要看著球，并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)。
身高不夠高如何練習(xí)扣籃
相信每個(gè)籃球愛好者心中都會(huì)或多或少有一個(gè)扣籃夢(mèng)。但是很少人能完成扣籃，因?yàn)榭刍@不單單需要對(duì)球性的控制，更需要良好的身體素質(zhì)和超常的彈跳力來支持。那么身高180以下如何練習(xí)扣籃?在籃球運(yùn)動(dòng)里，扣籃這一得分方式無疑是非常吸引人的一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，它能最大程度地秀出個(gè)人魅力，是很多籃球運(yùn)動(dòng)愛好者的夢(mèng)想。在NBA聯(lián)盟不乏180以下的扣將，比如內(nèi)特羅賓遜就是。更為夸張的是韋伯，身高不足170cm，居然還能拿到扣籃大賽冠軍!首先要了解什么是彈跳力!
彈跳力從一定意義上說可以用爆發(fā)力來解釋，而爆發(fā)力就是肌肉在單位時(shí)間內(nèi)所做的功，彈跳力和肌肉力量及速度的大小有關(guān)系，因此，當(dāng)速度不變時(shí)增加肌肉的力量可以提高彈力;當(dāng)力量不變時(shí)，提高肌肉的收縮速度，同樣可以增加彈跳。所以，你要做的是通過訓(xùn)練增加你的彈跳力!
1、半蹲跳
開始時(shí)，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前。向上跳離地面最少20cm到25cm。(若你覺得容易的話，你可以跳至25cm-30cm)。當(dāng)在空中，你的雙手需放在后面。著地時(shí)，完成一次。接下來，只需重復(fù)以上步驟。
2、抬腳尖(提踵)
首先，找個(gè)梯級(jí)或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。腳尖抬到最高點(diǎn)。慢慢放下，完成一次。
3、臺(tái)階
找張椅子來，把一只腳放上去，呈90度。盡全力跳開，在空中換腳，再放在椅子上。重復(fù)，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
4、縱跳
雙腳放直，與肩同寬，“鎖緊”膝蓋。只用小腿跳。彎曲腳腂，膝蓋盡量不彎曲。到地時(shí)，再迅速起跳，完成一次，這一項(xiàng)很難，可用手幫助起跳。
5、腳尖跳
將腳尖抬到最高點(diǎn)。用腳尖快速起跳，跳時(shí)不得超過1.5或2.5cm。
6、蹲跳
站立，懷抱籃球于胸前。蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度。跳起至8cm-13cm，一定要保持姿勢(shì)。著地，完成一下。如果要跳15下的話，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需盡全力跳高。
補(bǔ)充:
1.練計(jì)劃的時(shí)候，熱身運(yùn)動(dòng)，仔細(xì)活動(dòng)膝蓋，這兩點(diǎn)一定要做到位
2.訓(xùn)練的時(shí)候，最好是穿鞋，無論你穿什么樣的鞋。鞋底一定要有緩沖的能力(大部分的真品籃球鞋，都具備這個(gè)功能)把這兩點(diǎn)都做到位，你的膝蓋是不會(huì)有巨大損傷的。
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