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籃球原地跳投教學(xué)視頻

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籃球原地跳投教學(xué)視頻

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  籃球原地跳投方法

  雙手持球,非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部,雙膝微屈,雙手持球從胸部上移到眼睛上方,然后雙腳向上彈跳。跳起時(shí),屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高點(diǎn)時(shí),前臂前伸,手腕向前、向下將球投出,隨球動(dòng)作(參考關(guān)于投籃)要充分,眼睛要始終耵住籃框。

  三分線上跳投開始可能由于力量不夠 或者長(zhǎng)時(shí)間中投養(yǎng)成的用力習(xí)慣而投不到地方,樓主可以先練習(xí)顛投,慢慢適應(yīng)了遠(yuǎn)距離投籃,就自然可以跳投了。

  再者投籃習(xí)慣也有關(guān)系,有的運(yùn)動(dòng)員在中投過(guò)程中,習(xí)慣在投籃時(shí)帶點(diǎn)滯空,滯空一定對(duì)力量有影響的,對(duì)于中投來(lái)講自然不要緊但遠(yuǎn)投就不一樣了,可以試著練習(xí)在遠(yuǎn)投三分的時(shí)候減少滯空時(shí)間。

  跳投的時(shí)候,手臂上肌肉要協(xié)調(diào)工作,起跳的時(shí)候,通過(guò)膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂,球向前的動(dòng)力來(lái)自腰部和手腕,要求腹肌拉動(dòng)腰部收縮,而且要掌握手腕的彈性,這樣才能投出力量適中弧線合理的球,起跳的時(shí)候,身體向上或向后,盡量避免向前沖跳。

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