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籃球原地運(yùn)球動(dòng)作視頻

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籃球原地運(yùn)球動(dòng)作視頻

  籃球的基本技術(shù)運(yùn)球是指在原地或移動(dòng)中,用手連續(xù)拍按球,有看過(guò)原地運(yùn)球的相關(guān)教學(xué)視頻嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享籃球原地運(yùn)球動(dòng)作視頻,謝謝閱覽。

  籃球原地運(yùn)球動(dòng)作視頻

  籃球原地運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)

  一、身體姿勢(shì)

  運(yùn)球時(shí)應(yīng)保持兩腳前后自然開立,兩膝微屈,上體稍前傾,頭抬起,眼睛平視。非運(yùn)球手臂屈肘平抬,用以保護(hù)球。腳步動(dòng)作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運(yùn)球速度和高度的不同而有所變化。

  二、手臂動(dòng)作

  運(yùn)球時(shí),五指張開,用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球,掌心不觸球。低運(yùn)球時(shí),主要以腕關(guān)節(jié)為軸,用手腕、手指的力量運(yùn)球;身前高運(yùn)球和變向高運(yùn)球時(shí),主要以肘關(guān)節(jié)為軸,用前臂和腕、指的力量運(yùn)球;體側(cè)或側(cè)后的提拉式高運(yùn)球主要以肩關(guān)節(jié)為軸,用上臂、前臂、腕、指的力量運(yùn)球。拍按球時(shí),手應(yīng)隨球上下迎送,盡量延長(zhǎng)控制球的時(shí)間,這樣有利于保護(hù)球和根據(jù)場(chǎng)上情況改變動(dòng)作。

  拍按球的部位是由運(yùn)球的方向和速度來(lái)決定的。拍按球的部位不同,使運(yùn)球的入射角和球反彈起來(lái)的反射角也不同。原地運(yùn)球時(shí),拍按球的上方。向前運(yùn)球時(shí),拍按球的后上方。

  三、球的落點(diǎn)

  運(yùn)球時(shí)應(yīng)控制球的落點(diǎn),使球完全保持在自己所能控制的范圍內(nèi),以便隨時(shí)利用自己的上體、臂、腿來(lái)保護(hù)球;而且也要便于技術(shù)運(yùn)用。例如:運(yùn)球向前推進(jìn)無(wú)防守時(shí),球的落點(diǎn)應(yīng)控制在身體的側(cè)前方,并根據(jù)推進(jìn)速度保持適當(dāng)距離。在對(duì)手緊逼防守時(shí),應(yīng)使球遠(yuǎn)離對(duì)手,采用側(cè)對(duì)防守的運(yùn)球方法,將球的落點(diǎn)控制在身體的側(cè)后方,以便更好地保護(hù)球和及時(shí)抓住戰(zhàn)機(jī)變換運(yùn)球方法突破防守。

  四、手腳協(xié)調(diào)配合

  運(yùn)球時(shí)既要使移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致,又要保持合理的動(dòng)作節(jié)奏。能否保持腳步動(dòng)作和手部動(dòng)作協(xié)調(diào)一致,關(guān)鍵在于按拍球的部位、落點(diǎn)的選擇和力量大小的運(yùn)用。腳步移動(dòng)越快,拍按球的部位越靠后下方,落點(diǎn)越遠(yuǎn),拍按球及反彈起來(lái)的力量越大。運(yùn)球時(shí),手拍按球和腳步動(dòng)作要保持一定的比例關(guān)系和節(jié)奏。直線運(yùn)球,一般拍一次球跑兩步。

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