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籃球原地運球動作視頻

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籃球原地運球動作視頻

  籃球的基本技術運球是指在原地或移動中,用手連續(xù)拍按球,有看過原地運球的相關教學視頻嗎?下面學習啦小編給大家分享籃球原地運球動作視頻,謝謝閱覽。

  籃球原地運球動作視頻

  籃球原地運球動作要領

  一、身體姿勢

  運球時應保持兩腳前后自然開立,兩膝微屈,上體稍前傾,頭抬起,眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬,用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節(jié)的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

  二、手臂動作

  運球時,五指張開,用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球,掌心不觸球。低運球時,主要以腕關節(jié)為軸,用手腕、手指的力量運球;身前高運球和變向高運球時,主要以肘關節(jié)為軸,用前臂和腕、指的力量運球;體側或側后的提拉式高運球主要以肩關節(jié)為軸,用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時,手應隨球上下迎送,盡量延長控制球的時間,這樣有利于保護球和根據場上情況改變動作。

  拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同,使運球的入射角和球反彈起來的反射角也不同。原地運球時,拍按球的上方。向前運球時,拍按球的后上方。

  三、球的落點

  運球時應控制球的落點,使球完全保持在自己所能控制的范圍內,以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球;而且也要便于技術運用。例如:運球向前推進無防守時,球的落點應控制在身體的側前方,并根據推進速度保持適當距離。在對手緊逼防守時,應使球遠離對手,采用側對防守的運球方法,將球的落點控制在身體的側后方,以便更好地保護球和及時抓住戰(zhàn)機變換運球方法突破防守。

  四、手腳協調配合

  運球時既要使移動速度和運球速度協調一致,又要保持合理的動作節(jié)奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致,關鍵在于按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快,拍按球的部位越靠后下方,落點越遠,拍按球及反彈起來的力量越大。運球時,手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關系和節(jié)奏。直線運球,一般拍一次球跑兩步。

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