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籃球運球過人方法視頻

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  籃球運球過人方法介紹

  運球狀態(tài):用手指運球,而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放松,用向下擠壓動作拍球,而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球,熟練后可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度,先掌握好運球技術(shù)。走動中的運球技術(shù)掌握好以后,再開始逐漸增加移動速度,直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。 運球是應該抬頭,時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球,很容易被對手盜球,而且也看不到處于有利位置的隊友,甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。

  運球練習:先練習雙手的交換運球 然后練習跨下運球 然后練習轉(zhuǎn)身 然后學習左右晃動過人 這些綜合起來 雖然時間久 但很有效果。

  運球姿勢:運球時,要以肘為軸 小臂隨著籃球 ,球最高為到肘關(guān)節(jié),即小臂與地面平行 傳球姿勢 自然下蹲,雙手分開,手指向上,兩手對峙,不超過直徑,傳球時,拇指,食指,中指撥動籃球,旋轉(zhuǎn)出手。接球時,要掌握落點,接到球后,快速收到胸前,可練習快速傳出。

  過人姿勢:兩腳均可做為軸心,在選從左邊 三步上籃 從左邊籃板,左腳先跨步(大一些),再跨右腳(快而有力),右腳用力登地,(左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行)彈跳左腳向上抬起,滯空,左手撥球上籃,方向為籃版45度角,手指撥球,上拋,碰籃版,彈入籃筐。動作要自然,流暢。第三步自然落下。 從右邊籃板,右腳先跨步(大一些),再跨左腳(快而有力),右腳用力登地,(右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行),彈跳左腳向上抬起,滯空,右手投球上籃,方向為籃版45度角,手指撥球,上拋,碰籃版,彈入籃筐。動作要自然,流暢。第三步自然落下。 蛇行跑 向右跑時,右手拍球,右腳在后,左腳在前。向右前方移動。停的時候左腳在后,右腳在前。這時向右轉(zhuǎn),左腳在前,右腳在后球從右手傳到左手,向左跑,與上述動作相反重復做。 轉(zhuǎn)身投籃 背對籃板,雙手持球兩肘自然在胸前分開手指向上。

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