籃球常用運(yùn)球技術(shù)介紹
在籃球運(yùn)動(dòng)中,運(yùn)球技術(shù)是最基本的籃球技術(shù),那么最常用的運(yùn)球技術(shù)是什么嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于籃球常用運(yùn)球技術(shù)的相關(guān)資料,希望對(duì)您有所幫助。
籃球常用運(yùn)球技術(shù)
1、高運(yùn)球
高運(yùn)球一般在沒有防守阻撓的情況下,用于行進(jìn)間快速運(yùn)球。在運(yùn)球的時(shí)候,兩腿微屈,雙目平視,手用力向前下方推按球,球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方,使球反彈的高度在腰腹之間,手腳協(xié)調(diào)配合,使籃球有節(jié)奏地向前運(yùn)行。
需要注意的是運(yùn)球的那只手虎口沖前,同時(shí)注意籃球的落點(diǎn)。原地運(yùn)球時(shí),手要控制籃球的正上方。行時(shí)間運(yùn)球時(shí),手要控制球的后側(cè)上方,以肘關(guān)節(jié)為軸做上下的按拍動(dòng)作。
2、低運(yùn)球
在籃球運(yùn)球技術(shù)中,低運(yùn)球是常用于擺脫防守的一種方法。進(jìn)行低運(yùn)球的時(shí)候, 兩腿彎曲,重心下降,上體前傾,用上體和腿保護(hù)球的同時(shí)用手短促地拍按球,使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。
需要注意的是,在進(jìn)行低運(yùn)球的時(shí)候,必須控制好反彈高度,短促地按拍球。通常在膝關(guān)節(jié)部位上下按拍球。以腕關(guān)節(jié)為軸,用手腕的力量按拍。
3、急起急停運(yùn)球
在快速運(yùn)球中,突然急停時(shí),手拍按球的前上方。運(yùn)球疾起時(shí),要迅速起動(dòng)拍按球的后上方,要注意用身體和腿保護(hù)球。需要注意的是,運(yùn)球急停急起時(shí),要停得穩(wěn)、起得快。
4、體前變向換手運(yùn)球
變方向運(yùn)球,是運(yùn)球隊(duì)員接近對(duì)手時(shí),突然向左或向右改變運(yùn)球方向。運(yùn)球隊(duì)員從對(duì)手右側(cè)突破時(shí),先向?qū)κ肿髠?cè)變向運(yùn)球,然后突然改變方向向右側(cè)運(yùn)球。變向時(shí),右手拍按球的右后上方,把球從自己的右側(cè)拍按到左側(cè)前方,同時(shí),右腳向左前方跨出,上體左轉(zhuǎn),用肩保護(hù)球,然后換手運(yùn)球加速前進(jìn)。
需要注意的是,在進(jìn)行體前變向換手運(yùn)球的時(shí)候,右手變左手運(yùn)球時(shí),手球配合要合理,變向要及時(shí)。
5、背后運(yùn)球
背后運(yùn)球,是進(jìn)攻隊(duì)員在運(yùn)球過程中遇到對(duì)手堵截,無法采用體前變向運(yùn)運(yùn)球時(shí),可采用背后運(yùn)球突然改變前進(jìn)方向,借以擺脫防守。以右手運(yùn)球,向左側(cè)變向?yàn)槔?。變向時(shí),右腳在前,右手將球拉到右側(cè)身后,迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方,將球從身后拍按至身體的左側(cè)前方,然后按左手運(yùn)球,左腳在前,加速前進(jìn)。
需要注意的是,右手將球拉至右側(cè)身后時(shí)要以肩關(guān)節(jié)為軸,并迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方。
6、轉(zhuǎn)身運(yùn)球
以右手運(yùn)球?yàn)槔W兿驎r(shí),左腳在前為軸,做后轉(zhuǎn)身的同時(shí),右手將球拉至身體的左側(cè)前方,然后換手運(yùn)球,加速前進(jìn)。
需要注意的是,運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)要降重心,拉球動(dòng)作和轉(zhuǎn)身動(dòng)作連貫。
7、壓臂式運(yùn)球
壓臂式運(yùn)球,是現(xiàn)代籃球新技術(shù),常用于對(duì)手貼身防守、保護(hù)球時(shí)用。 兩腳前后開立,兩腿彎曲,右臂以肩關(guān)節(jié)為軸,上臂發(fā)力,指、掌和前臂做上揚(yáng)下按迎送球的動(dòng)作,球的落點(diǎn)在身體側(cè)后方。
8、胯下運(yùn)球突破動(dòng)作
胯下運(yùn)球突破,當(dāng)防守隊(duì)員迎面堵截、貼得很近時(shí),運(yùn)球運(yùn)用滑跳步側(cè)向?qū)κ挚柘逻\(yùn)球變方向突破。如右手胯下運(yùn)球變向時(shí),應(yīng)是左腳在前,右手按拍球的右側(cè)上方,使球從兩腿之間穿過,右腳向左前方跨出,換手運(yùn)球突破對(duì)手。
籃球運(yùn)球方法步驟
運(yùn)球狀態(tài):用手指運(yùn)球,而不是手掌。運(yùn)球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運(yùn)球時(shí)手腕要放松,用向下擠壓動(dòng)作拍球,而不是抽打動(dòng)作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運(yùn)球。開始先學(xué)習(xí)在原地運(yùn)球,熟練后可以一邊運(yùn)球一邊走動(dòng)。不要過多考慮運(yùn)球時(shí)你的移動(dòng)速度,先掌握好運(yùn)球技術(shù)。走動(dòng)中的運(yùn)球技術(shù)掌握好以后,再開始逐漸增加移動(dòng)速度,直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運(yùn)球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。 運(yùn)球是應(yīng)該抬頭,時(shí)刻觀察場(chǎng)上情況。如果運(yùn)球時(shí)只顧低頭看球,很容易被對(duì)手盜球,而且也看不到處于有利位置的隊(duì)友,甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。
運(yùn)球練習(xí):先練習(xí)雙手的交換運(yùn)球 然后練習(xí)跨下運(yùn)球 然后練習(xí)轉(zhuǎn)身 然后學(xué)習(xí)左右晃動(dòng)過人 這些綜合起來 雖然時(shí)間久 但很有效果。
運(yùn)球姿勢(shì):運(yùn)球時(shí),要以肘為軸 小臂隨著籃球 ,球最高為到肘關(guān)節(jié),即小臂與地面平行 傳球姿勢(shì) 自然下蹲,雙手分開,手指向上,兩手對(duì)峙,不超過直徑,傳球時(shí),拇指,食指,中指撥動(dòng)籃球,旋轉(zhuǎn)出手。接球時(shí),要掌握落點(diǎn),接到球后,快速收到胸前,可練習(xí)快速傳出。
過人姿勢(shì):兩腳均可做為軸心,在選從左邊 三步上籃 從左邊籃板,左腳先跨步(大一些),再跨右腳(快而有力),右腳用力登地,(左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行)彈跳左腳向上抬起,滯空,左手撥球上籃,方向?yàn)榛@版45度角,手指撥球,上拋,碰籃版,彈入籃筐。動(dòng)作要自然,流暢。第三步自然落下。 從右邊籃板,右腳先跨步(大一些),再跨左腳(快而有力),右腳用力登地,(右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行),彈跳左腳向上抬起,滯空,右手投球上籃,方向?yàn)榛@版45度角,手指撥球,上拋,碰籃版,彈入籃筐。動(dòng)作要自然,流暢。第三步自然落下。 蛇行跑 向右跑時(shí),右手拍球,右腳在后,左腳在前。向右前方移動(dòng)。停的時(shí)候左腳在后,右腳在前。這時(shí)向右轉(zhuǎn),左腳在前,右腳在后球從右手傳到左手,向左跑,與上述動(dòng)作相反重復(fù)做。 轉(zhuǎn)身投籃 背對(duì)籃板,雙手持球兩肘自然在胸前分開手指向上。
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