籃球運(yùn)球技術(shù)訓(xùn)練方法視頻
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籃球運(yùn)球是籃球比賽中個(gè)人進(jìn)攻的重要技術(shù)，那么你知道運(yùn)球的訓(xùn)練方法是什么嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于籃球運(yùn)球技術(shù)訓(xùn)練方法的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。
籃球運(yùn)球技術(shù)訓(xùn)練方法
籃球運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作介紹
原地高低運(yùn)球
1、高運(yùn)球
通常在沒有防守隊(duì)員時(shí)運(yùn)用。其特點(diǎn)是球反彈較高，便于觀察場上情況。同時(shí)在行進(jìn)中按拍球的速度較均勻。因此動(dòng)作簡單易學(xué)。
動(dòng)作方法：運(yùn)球時(shí)兩腿微前傾，目平視。以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂自然屈伸，手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方，用指根及指腹部位觸球，食指向前。球的落點(diǎn)控制在運(yùn)球手同側(cè)腳的外側(cè)前方，使球的反彈高在胸腹之間，手、腳協(xié)調(diào)配合。快速運(yùn)球行進(jìn)時(shí)，手觸球的部位要向后移，用力要稍加大，球的落點(diǎn)離腳要遠(yuǎn)些。
動(dòng)作要領(lǐng)：在手形正確的基礎(chǔ)上，主動(dòng)迎球，隨球上引，前臂屈伸，控制球的落點(diǎn);手按拍和腳步移動(dòng)協(xié)調(diào)配合。
2、低運(yùn)球
在高運(yùn)球行進(jìn)過程中遇到防守隊(duì)員時(shí)，常用低運(yùn)球擺脫防守隊(duì)員的搶截。
動(dòng)作方法：運(yùn)球行進(jìn)中遇防守隊(duì)員時(shí)，減速彎腰屈腿，屈腕用手指和指根部位短促地按拍球的后上部，使球控制在膝關(guān)節(jié)高度，從防守人的一側(cè)超越。
動(dòng)作要領(lǐng)：突然改變運(yùn)球的高度，并且要控制好按拍球的反彈力量，上下肢要配合協(xié)調(diào)。
運(yùn)球急停急起
在防守較緊時(shí)，利用速度的變化擺脫對手，如用以破全場緊逼防守。
動(dòng)作方法：在快速運(yùn)球中突然急停，使身體重心下降，手按拍球的前上方，使球停止向前運(yùn)行，目視前方。急起時(shí)，兩腳用力蹬地，上體迅速前傾啟動(dòng)，同時(shí)手按拍球的后側(cè)上方，人、球同步快速前進(jìn)
動(dòng)作要領(lǐng)：急停穩(wěn)、啟動(dòng)快，人和球速一致，上體前傾和腳的蹬地協(xié)調(diào)配合。
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