打籃球怎么防守
打籃球怎么防守
在籃球比賽中，掌握籃球防守技巧是很重要的，只有做好防守，才能堵截對(duì)方球員的突破，那么怎么防守呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于打籃球防守的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。
籃球防守方法
四聯(lián)防
當(dāng)求在對(duì)方半場(chǎng)時(shí)，我方要進(jìn)行防守，前鋒在二分線左右兩個(gè)，后衛(wèi)在籃下最近的兩個(gè)橫線處，中鋒站在籃下，如圖，以每人所站的位置為中心，右側(cè)由右側(cè)的前鋒和后衛(wèi)進(jìn)行聯(lián)防，依此為例，四人形成一個(gè)完整的防守圓形，中鋒作為最后的屏障，阻止持球人上籃。
單人防守
當(dāng)持球人在面前，我們要防守時(shí)，首先要注意打開(kāi)雙手，兩腿下蹲，穩(wěn)住重心，防止裁判吹犯規(guī)，用你的四肢以外的身軀去阻擋對(duì)方的前進(jìn)。
提前卡位也是很重要的，如果看到隊(duì)友在防人，你要自己判斷方位，補(bǔ)充隊(duì)友出現(xiàn)的漏洞，來(lái)預(yù)判持球人會(huì)選擇突破的位置。
保持穩(wěn)重，不要被對(duì)方的假動(dòng)作嚇唬，一般對(duì)方傳球會(huì)選擇下方或上方，突破從你的左右兩側(cè)，因此，穩(wěn)住，一擊必中。
如果有能力，己方兩人以上的夾擊是最穩(wěn)妥的，一左一右，隨時(shí)出手搶球，注意不要打手，要打球。
籃球防守快攻
提前快速退防
當(dāng)看到對(duì)方斷球后，不要還在前場(chǎng)停留了，要迅速的趕往后場(chǎng)，這樣能來(lái)得及防守對(duì)方的快攻。如果等對(duì)方過(guò)了半場(chǎng)再去追趕就晚了。
切斷對(duì)方的傳球路線
如果對(duì)方準(zhǔn)備發(fā)起快攻時(shí)，要看準(zhǔn)對(duì)方傳球線路，提前站在合適位置進(jìn)行搶斷或者干擾傳球。只要打亂對(duì)方的傳球，快攻就打不起來(lái)了。
防守時(shí)不要過(guò)早跳起
在防對(duì)方快攻時(shí)，如果已經(jīng)及時(shí)趕到籃下了，也不要急著跳起來(lái)封蓋，因?yàn)閷?duì)方十有八九會(huì)虛晃一下再投籃，所以不要吃對(duì)方的假動(dòng)作，等對(duì)方真正投籃再起跳。
不要有過(guò)分的拉人動(dòng)作
快攻時(shí)進(jìn)攻節(jié)奏很快，如果你防守處于下風(fēng)，想快速的阻擋對(duì)方，只打球就好，不要使勁的拉人，特別是對(duì)方在空中準(zhǔn)備做動(dòng)作了，拉人很危險(xiǎn)，容易摔傷的，而且你還會(huì)被判罰惡意犯規(guī)。
增加連續(xù)彈跳的能力
在防守快攻時(shí)，連續(xù)的彈跳很重要，因?yàn)閷?duì)手有時(shí)兩名以上的人參加快攻，你防住了一個(gè)另一個(gè)還會(huì)接著上，如果能連續(xù)彈跳就能防兩次。
提高籃球防守方法
首先要形成防守?zé)o求球員的意識(shí)。許多人在籃球比賽中往往只盯著持球人員看，這樣很容易因?yàn)闊o(wú)球人員的跑位而漏防。在防守中，我們要時(shí)刻提醒自己不能失位，要緊貼著防守球員，邊防邊注意球的動(dòng)向。
防守?zé)o球人員的時(shí)候，要隨時(shí)干擾其接球(貼身防守)，讓其接不到球(抓好機(jī)會(huì)進(jìn)行斷球)，或者接到球也沒(méi)那么順暢。對(duì)于外線球員，你可以一直手架一個(gè)直角靠住無(wú)球人員，另一只手橫向，稍微向下傾斜來(lái)防對(duì)方來(lái)干擾接球(當(dāng)然是要背向自己的籃筐)，重心高低隨著對(duì)方重心高低來(lái)調(diào)整。用這種方法可以防守外線接球人員，內(nèi)切人員，當(dāng)對(duì)方有無(wú)球擋拆時(shí)，這種方法也可以讓你更好的復(fù)位。
對(duì)無(wú)球卡、壓位的球員。你重心要放低，可以用膝蓋卡住對(duì)方的膝蓋后側(cè)，同時(shí)雙手在其兩腰側(cè)伸出，對(duì)其接球進(jìn)行干擾，這樣可以使對(duì)方有緊迫感，增加了防守效果。也可以選擇繞前防守，這樣的好處是讓對(duì)方接不到球，這樣做要用身體卡住對(duì)方迫使對(duì)方往后退，重心要在兩只腳上，當(dāng)球傳來(lái)時(shí)可以發(fā)力躍起斷球。搶防守籃板一般都是這樣!
防守拿持球球，如果是正面防守，應(yīng)該雙腳張開(kāi)，重心在兩只腳上，重心盡可能低，雙手張開(kāi)，放置在前下方。
如果是突破，如果有把握，可以在突破瞬間選擇斷球;如果判斷對(duì)其突破方向，可以選擇制造其進(jìn)攻犯規(guī)(方法是站立不動(dòng)，這樣的方法還適用于補(bǔ)防);如果沒(méi)有，則要往后移，然后用身體靠住對(duì)方，不能用雙手迎上去，這樣容易阻擋犯規(guī)，然后用手進(jìn)行干擾或者把球排掉，此時(shí)重心也在兩只腳上，等對(duì)方上籃時(shí)可以發(fā)力將球蓋掉?；蛘咴谄渫黄茣r(shí)雙手豎直太高(防止犯規(guī))，在其投籃時(shí)進(jìn)行干擾或者遮眼。
如果是背打，則要用胸部頂住對(duì)方，同時(shí)用膝蓋卡則對(duì)方，然后用手對(duì)球進(jìn)行干擾，尋找機(jī)會(huì)斷球。要把握好左右腳重心，準(zhǔn)確判斷對(duì)方重心在什么位置，如果對(duì)方重心在右側(cè)，則你也相應(yīng)的重心也要在右側(cè)，以防對(duì)方轉(zhuǎn)身而自己失去重心而失位。
要提高防守還需要提高自己的力量，要常進(jìn)行手臂和腳部力量練習(xí)。要想有更好的補(bǔ)防，彈跳是基礎(chǔ)。
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