練籃球是沒有捷徑的，只有不斷地刻苦訓(xùn)練才能提高水平.下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下初學(xué)籃球者怎么練習(xí)運(yùn)球，希望能幫到您。

　　初學(xué)者練習(xí)運(yùn)球步驟一：選擇一只慣用手進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)

　　首先你要選擇一只你所慣用的手來練習(xí)運(yùn)球，單手練習(xí)運(yùn)球可以有效的將注意力集中到一只手上，然后進(jìn)行單向的運(yùn)球。單手拍球擊地可以讓你慢慢熟悉籃球的感覺，直到足夠熟悉之后，就可以切換到非慣用手進(jìn)行練習(xí)。

　　初學(xué)者練習(xí)運(yùn)球步驟二：體前交叉運(yùn)球練習(xí)

　　這個(gè)練習(xí)方式可以讓你很有效的提升球感和左右手的協(xié)調(diào)性，你可以先進(jìn)行單手運(yùn)球幾次，然后切換另一只手，另一手運(yùn)幾次再切換回原來的手，這樣可以提升你雙手的協(xié)調(diào)感

　　初學(xué)者練習(xí)運(yùn)球步驟三：胯下運(yùn)球

　　胯下運(yùn)球是一項(xiàng)很重要的運(yùn)球方式，它可以讓你運(yùn)球更具協(xié)調(diào)性并且后續(xù)的各式運(yùn)球可以充分銜接，

　　初學(xué)者剛開始學(xué)的時(shí)候可以嘗試跨一步在胯下來回運(yùn)球，可以先以左腳在前，然后右腳在后運(yùn)球幾次然后切換右腳在前左腳在后運(yùn)球幾次，慢慢的自然就熟悉胯下運(yùn)球了。然后再嘗試體前交叉運(yùn)球接胯下運(yùn)球，可以運(yùn)球2,3次然后換到胯下重復(fù)幾次，找到熟悉感

　　初學(xué)者練習(xí)運(yùn)球步驟四：多運(yùn)球

　　初學(xué)者不會運(yùn)球一定要多練習(xí)運(yùn)球，可以在有時(shí)間的時(shí)候多練練運(yùn)球。持之以恒才是至理!以上的步驟只是基礎(chǔ)，慢慢練習(xí)牢固基礎(chǔ)才能提升自己的籃球能力

　　初學(xué)者練習(xí)運(yùn)球步驟五：持球

　　使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮，在球落地的一刻使用手掌接住

　　初學(xué)者練習(xí)運(yùn)球步驟六：軀干盤球

　　將球放在腰際盤旋，這個(gè)動作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)

　　初學(xué)者練習(xí)運(yùn)球步驟七：頸部盤球

　　將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)

　　初學(xué)者練習(xí)運(yùn)球步驟八：單腳盤球

　　兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)，眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)

　　初學(xué)者練習(xí)運(yùn)球步驟九：跨下前后拋球

　　兩腳分開同時(shí)重心放低，將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時(shí)練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次

　　初學(xué)者練習(xí)運(yùn)球步驟十：膝部盤球

　　兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習(xí)，眼睛不要看球，并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)

　　初學(xué)者練習(xí)運(yùn)球步驟十一：跨下八字盤球

　　這是單腳盤球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做“8”字形的盤球，同時(shí)眼睛不要看著球，并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)一定要注意應(yīng)該要用五個(gè)手指運(yùn)球，而不是手掌，這點(diǎn)很重要，要養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣.再就是投籃，投籃 方法：單手持球于頭上做投籃準(zhǔn)備姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指

　　要求：五指張大分開，指根以上觸球