打籃球如何練習(xí)跑位

　　在籃球運(yùn)動中，無球跑位是一項(xiàng)十分好用的戰(zhàn)術(shù)技能，下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下打籃球如何練習(xí)跑位，希望能幫到您。

　　練習(xí)籃球跑位的方法一

　　賽場下的功夫

　　多看比賽，學(xué)習(xí)專業(yè)球員的跑位技巧

　　無論是NBA還是CBA，都有一批善于跑位創(chuàng)造機(jī)會的小前鋒和后衛(wèi)，這些人看起來不起眼，卻能在比賽的關(guān)鍵時候給對方的防守以重創(chuàng)。我們可以多看職業(yè)比賽，學(xué)習(xí)高手的跑位方式和技巧，讓其對自己產(chǎn)生潛移默化地影響。

　　要有充沛的體力和速度

　　有效無球跑動需要球員在半場中不停地根據(jù)球進(jìn)行移動，這對身體耐力是一項(xiàng)十分嚴(yán)峻的考驗(yàn)，同時也對跑動速度提出了高的要求。

　　因此，在平日的練習(xí)中，要加強(qiáng)耐力和速度的訓(xùn)練，比如每天堅(jiān)持長跑和短跑半小時到一小時，在球場上多做幾次折返跑，只要堅(jiān)持，自己的體力和速度就會有質(zhì)的飛躍。

　　鍛煉自己跑位的意識

　　跑位的意識說白了就是球感，就是身體不自主地根據(jù)籃球的移動而隨之奔跑、跳躍，盡可能的尋求空檔接球進(jìn)攻。這已經(jīng)不是簡單意義上的刻意為之，而是將其轉(zhuǎn)化身體的一種條件反射。

　　在訓(xùn)練和游戲過程中，要盡可能的進(jìn)行無球跑位，即便是接不到傳球也要堅(jiān)持跑，時間一長，你的身體就會適應(yīng)這個節(jié)奏，看到球運(yùn)轉(zhuǎn)就會不自覺的移動跑位了。

　　要有戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)

　　有效無球跑位并不是一蹴而就的，想要提高成功率，就得有賽前的戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)，比如哪些人要加強(qiáng)無球跑位，隊(duì)友要如何進(jìn)行掩護(hù)，從哪些地方跑位接球等等，每個人都要做好自己的工作，這樣才能創(chuàng)造出無球跑位的機(jī)會。

　　練習(xí)籃球跑位的方法二

　　賽場上下功夫

　　觀察對方站位

　　首先，要對對手球員的站位有一個大概的了解，比如底線上經(jīng)常有多少人活動、那些人喜歡在哪些區(qū)域活動，什么時候球場上有比較空的位置等等，這樣才能下意識地知道自己該往什么地方跑，該走哪個路線了。

　　時刻留意球的動向

　　在自己的隊(duì)伍組織進(jìn)攻的時候，無球跑位隊(duì)員要時刻留意球的動向，而后根據(jù)球的運(yùn)動軌跡進(jìn)行跑動，最好是能根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)對球的運(yùn)行軌跡進(jìn)行預(yù)先判斷，在球路上等待球的到來。

　　找自己的隊(duì)友掩護(hù)

　　在無球跑動的過程中，最好能找到自己隊(duì)伍里的中峰或大前鋒，通過他們的身體為自己找到空檔，甩開防守球員的糾纏。

　　不要向人多的地方跑動

　　無球跑位就是要迅速移動到對手防守薄弱的空檔區(qū)域，并且甩開自己的防守隊(duì)員的糾纏。因此，要看準(zhǔn)對手可能出現(xiàn)的空檔，利用反跑、急停等方式，獲取空檔接球機(jī)會。

　　底線折返跑很實(shí)用

　　在很多比賽中都可以看到無球隊(duì)員先跑到底線，然后繞一個大圈，甩開防守隊(duì)員，在三分線中附近接球，這是一個比較通用且效率很高的跑位方法。