快速學(xué)會(huì)打籃球
快速學(xué)會(huì)打籃球
如果你不會(huì)打籃球,然后看到別人打籃球很炫酷想快點(diǎn)和那些人一樣,這里給你推薦一些快速學(xué)會(huì)打籃球的方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的快速學(xué)會(huì)打籃球的方法,希望對(duì)你有用!
快速學(xué)會(huì)打籃球的方法
1、學(xué)會(huì)運(yùn)球,當(dāng)你決定學(xué)習(xí)籃球的時(shí)候,快速掌握它的方法便是要多運(yùn)運(yùn)球,只有你能熟練的運(yùn)球才能在賽場上自由的狂奔,運(yùn)球貴在堅(jiān)持要多運(yùn)球經(jīng)常運(yùn),這樣才能讓自己的球感得到提升。正確的姿勢運(yùn)球時(shí)不能讓掌心摸球。五指控球。
2、學(xué)會(huì)正確的投籃姿勢,只有有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)投籃姿勢才能在訓(xùn)練起來事半功倍手臂與手腕握球要90°,手臂和胳膊抬起來要90°,手臂內(nèi)側(cè)與胸部外側(cè)(胳肢窩)90°。這3個(gè)90°。再勤加訓(xùn)練就可以了。
3、學(xué)會(huì)了在比賽中最基礎(chǔ)了剩下的就是練習(xí)上籃和爭搶籃板,在不斷的鍛煉中不斷地比賽,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體得到了鍛煉,自己的性格也變得堅(jiān)韌。運(yùn)動(dòng)其實(shí)就是這樣不斷的磨練不斷地戰(zhàn)勝自己的過程。
新手快速學(xué)會(huì)打籃球的方法:
1、練習(xí)持球移動(dòng)
在比賽中通過移動(dòng)改變自己的位置,方向,及時(shí)的配合隊(duì)友,對(duì)贏得比賽很有必要。練習(xí)時(shí),可以在球場上設(shè)置障礙,隨時(shí)改變自己的速度,方向。
2、練習(xí)運(yùn)球
運(yùn)球是指你連續(xù)用手拍通過地面反彈回來的球的過程,一般來說運(yùn)球是在進(jìn)行籃球比賽時(shí)的進(jìn)攻手段。對(duì)于剛開始接觸籃球的人來說,這里介紹兩種常見的運(yùn)球方式,1原地左右手變化運(yùn)球:用右手拍擊球的右上方,當(dāng)球通過地面反彈到左手側(cè)時(shí)迅速用左手拍擊球,使球又通過地面反彈回右手側(cè),這樣反復(fù)循環(huán)練習(xí)即可熟悉運(yùn)球;2胯下運(yùn)球:在熟悉運(yùn)球后,可以進(jìn)一步練習(xí)將球在胯下運(yùn)球的動(dòng)作。需要注意的是,運(yùn)球時(shí)五指要自然的伸展開。
3、投籃練習(xí)
投籃是指在比賽中將籃球投入對(duì)方籃筐的一個(gè)過程,是取得勝利的一種手段??偟膩碚f,投籃分為單手投籃和雙手投籃。對(duì)于新手來說。先練習(xí)原地單手肩上投籃比較合適:兩腿左右展開或前后伸開,雙腿微屈,重心落在兩腿上,右手自然伸開,用指根上部持球,左手持球左側(cè),右臂屈肘,然后起跳伸臂,手腕下壓,將球投出。
4、傳球與接球的練習(xí)
傳球與接球是在比賽進(jìn)攻過程中轉(zhuǎn)移球的手段,巧妙的傳球與接球是比賽獲得成功的關(guān)鍵。一般有單手傳球與接球,雙手傳球與接球,練習(xí)時(shí)可以找一個(gè)伙伴一起練習(xí)。
5、防守練習(xí)
通過移動(dòng)位置,積極的占據(jù)有利的位置,利用手臂,來阻止破壞對(duì)方的進(jìn)攻。防守帶球的對(duì)手時(shí),盡量去干擾破壞對(duì)手的投籃,運(yùn)球,傳球等一系列進(jìn)攻活動(dòng);防守沒有球的對(duì)手時(shí),盡量去阻止對(duì)手接球。
6、籃板球練習(xí)
籃板球是指投籃未中或者在籃圈邊彈出的球。在比賽中,有時(shí)候籃板球會(huì)成為關(guān)鍵的地方,進(jìn)攻時(shí),搶到籃板球會(huì)有機(jī)會(huì)得分,防守時(shí),搶到籃板球,能起到有效的防守。練習(xí)時(shí)可以讓人投籃,自己在籃板下面進(jìn)行籃板球的練習(xí)。
籃球初學(xué)者要學(xué)會(huì)這3點(diǎn)
籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng),講究團(tuán)隊(duì)的配合協(xié)作能力,同時(shí)也講究個(gè)人技術(shù)。有很多剛開始打籃球的朋友都喜歡問怎樣快速提升自己的籃球技巧。其實(shí)總結(jié)下來,你只需要注意以下三點(diǎn),多學(xué)多練,就能快速成長為籃球高手!
一、運(yùn)球
1.運(yùn)球技巧之基本功
運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn),運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下,用眼的余光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣,是它跟著你,而不是你去追球。可以多用竹竿當(dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。
2.運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球
變向運(yùn)球是過人常用的技巧,也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向,讓對(duì)手猝不及防,有的甚至能晃倒對(duì)方,這樣就能輕松過人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等,這是完成變向運(yùn)球過人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體,提高運(yùn)球速度,盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。
二、傳球
1.傳球技巧之基本姿勢:
傳球時(shí)要雙手放在胸口前,五指自然分開,掌心向外托著球,手腕后屈,兩腿自然分開,與肩同寬或者一前一后成弓步,重心要穩(wěn),眼睛平視前方(最好學(xué)會(huì)眼觀六路)。
2.傳球技巧之方向和力度:
傳球時(shí),方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡單,其實(shí)不然,看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷,是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著,不能直來直去的傳球,應(yīng)該有弧度,提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向,超前傳球。另外,傳球時(shí)用力不可過猛或過輕,傳過勁了或球速太快會(huì)增加隊(duì)友接球難度,容易丟球;傳短了或球速很慢,容易讓對(duì)方搶斷。
三、投籃
1.投籃技巧之基本姿勢
投籃前要擺正姿勢,持球時(shí)右手為主,左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分開。腋窩處、肘部內(nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面,保證籃球平穩(wěn)。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬
2.投籃技巧之三步上籃
上籃之前,要把身體重心壓低,運(yùn)球不要超過腰部,身體要穩(wěn)當(dāng),上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些,手心向下拍打籃球,不要翻腕。到了第三步跳起時(shí),手腕自然的把球撥出,盡量柔和一些,讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時(shí)往往功敗垂成,或者用盡過猛,球砸板飛走,或者力量不足,投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功,尤其是籃下投籃。投球時(shí)手勁要使用均勻,輕柔一些最好,手腕要靈活。
3.投籃技巧之投籃力度和弧度
投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和球的運(yùn)行弧度。一般右手投籃的球員,力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定,投球時(shí),手掌要撥一下球,讓籃球在空中有些回旋,這樣命中率比較高,投出球后右手手臂要伸直?;@球的運(yùn)行弧度要高一些,這樣能提高命中率,即盡量往高處投球。