快速學(xué)會打籃球

　　如果你不會打籃球，然后看到別人打籃球很炫酷想快點(diǎn)和那些人一樣，這里給你推薦一些快速學(xué)會打籃球的方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的快速學(xué)會打籃球的方法，希望對你有用!

　　快速學(xué)會打籃球的方法

　　1、學(xué)會運(yùn)球，當(dāng)你決定學(xué)習(xí)籃球的時候，快速掌握它的方法便是要多運(yùn)運(yùn)球，只有你能熟練的運(yùn)球才能在賽場上自由的狂奔，運(yùn)球貴在堅(jiān)持要多運(yùn)球經(jīng)常運(yùn)，這樣才能讓自己的球感得到提升。正確的姿勢運(yùn)球時不能讓掌心摸球。五指控球。

　　2、學(xué)會正確的投籃姿勢，只有有一個標(biāo)準(zhǔn)投籃姿勢才能在訓(xùn)練起來事半功倍手臂與手腕握球要90°，手臂和胳膊抬起來要90°，手臂內(nèi)側(cè)與胸部外側(cè)(胳肢窩)90°。這3個90°。再勤加訓(xùn)練就可以了。

　　3、學(xué)會了在比賽中最基礎(chǔ)了剩下的就是練習(xí)上籃和爭搶籃板，在不斷的鍛煉中不斷地比賽，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體得到了鍛煉，自己的性格也變得堅(jiān)韌。運(yùn)動其實(shí)就是這樣不斷的磨練不斷地戰(zhàn)勝自己的過程。

　　新手快速學(xué)會打籃球的方法：

　　1、練習(xí)持球移動

　　在比賽中通過移動改變自己的位置，方向，及時的配合隊(duì)友，對贏得比賽很有必要。練習(xí)時，可以在球場上設(shè)置障礙，隨時改變自己的速度，方向。

　　2、練習(xí)運(yùn)球

　　運(yùn)球是指你連續(xù)用手拍通過地面反彈回來的球的過程，一般來說運(yùn)球是在進(jìn)行籃球比賽時的進(jìn)攻手段。對于剛開始接觸籃球的人來說，這里介紹兩種常見的運(yùn)球方式，1原地左右手變化運(yùn)球：用右手拍擊球的右上方，當(dāng)球通過地面反彈到左手側(cè)時迅速用左手拍擊球，使球又通過地面反彈回右手側(cè)，這樣反復(fù)循環(huán)練習(xí)即可熟悉運(yùn)球;2胯下運(yùn)球：在熟悉運(yùn)球后，可以進(jìn)一步練習(xí)將球在胯下運(yùn)球的動作。需要注意的是，運(yùn)球時五指要自然的伸展開。

　　3、投籃練習(xí)

　　投籃是指在比賽中將籃球投入對方籃筐的一個過程，是取得勝利的一種手段。總的來說，投籃分為單手投籃和雙手投籃。對于新手來說。先練習(xí)原地單手肩上投籃比較合適：兩腿左右展開或前后伸開，雙腿微屈，重心落在兩腿上，右手自然伸開，用指根上部持球，左手持球左側(cè)，右臂屈肘，然后起跳伸臂，手腕下壓，將球投出。

　　4、傳球與接球的練習(xí)

　　傳球與接球是在比賽進(jìn)攻過程中轉(zhuǎn)移球的手段，巧妙的傳球與接球是比賽獲得成功的關(guān)鍵。一般有單手傳球與接球，雙手傳球與接球，練習(xí)時可以找一個伙伴一起練習(xí)。

　　5、防守練習(xí)

　　通過移動位置，積極的占據(jù)有利的位置，利用手臂，來阻止破壞對方的進(jìn)攻。防守帶球的對手時，盡量去干擾破壞對手的投籃，運(yùn)球，傳球等一系列進(jìn)攻活動;防守沒有球的對手時，盡量去阻止對手接球。

　　6、籃板球練習(xí)

　　籃板球是指投籃未中或者在籃圈邊彈出的球。在比賽中，有時候籃板球會成為關(guān)鍵的地方，進(jìn)攻時，搶到籃板球會有機(jī)會得分，防守時，搶到籃板球，能起到有效的防守。練習(xí)時可以讓人投籃，自己在籃板下面進(jìn)行籃板球的練習(xí)。

　　籃球初學(xué)者要學(xué)會這3點(diǎn)

　　籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動，講究團(tuán)隊(duì)的配合協(xié)作能力，同時也講究個人技術(shù)。有很多剛開始打籃球的朋友都喜歡問怎樣快速提升自己的籃球技巧。其實(shí)總結(jié)下來，你只需要注意以下三點(diǎn)，多學(xué)多練，就能快速成長為籃球高手!

　　一、運(yùn)球

　　1.運(yùn)球技巧之基本功

　　運(yùn)球時重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球?？梢远嘤弥窀彤?dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。

　　2.運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球

　　變向運(yùn)球是過人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，提高運(yùn)球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

　　二、傳球

　　1.傳球技巧之基本姿勢：

　　傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方(最好學(xué)會眼觀六路)。

　　2.傳球技巧之方向和力度：

　　傳球時，方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡單，其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時刻運(yùn)動著，不能直來直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊(duì)友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。

　　三、投籃

　　1.投籃技巧之基本姿勢

　　投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內(nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬

　　2.投籃技巧之三步上籃

　　上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。

　　3.投籃技巧之投籃力度和弧度

　　投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運(yùn)行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直。籃球的運(yùn)行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。