籃球技術(shù)提升訓(xùn)練
打籃球的朋友一定希望自己擁有炫酷的球技,可是初學(xué)者沒有方法是很難提高技術(shù)的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球技術(shù)提升訓(xùn)練,希望對(duì)你有用!
如何提高籃球技術(shù)
較為專業(yè)的訓(xùn)練:學(xué)校如果有社團(tuán),可以參加這類專業(yè)的社團(tuán),與社內(nèi)的同學(xué)一起訓(xùn)練,訓(xùn)練內(nèi)容包括籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)則,個(gè)人技巧,團(tuán)隊(duì)合作等。
對(duì)專業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員或教練進(jìn)行模仿:籃球技術(shù)的進(jìn)步與模仿是分不開的,熱愛籃球的同學(xué)常常關(guān)注NBA,模仿那些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作,進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)分析,團(tuán)隊(duì)配合技巧等,雖然未必到位,但是勤學(xué)苦練是會(huì)有收獲的。
積極的交流:交流包括向技術(shù)好的同學(xué)請(qǐng)教和與同學(xué)們進(jìn)行分隊(duì)實(shí)戰(zhàn)。讓技術(shù)好的同學(xué)教自己一些動(dòng)作,不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn),善于組建自己的團(tuán)隊(duì),善于配合。才能從整體提高自己的戰(zhàn)斗力。
體能訓(xùn)練:打籃球不管大的是技術(shù),還打團(tuán)隊(duì)配合,個(gè)人毅力。所以加強(qiáng)體能的訓(xùn)練是必須,否則就容易托團(tuán)隊(duì)的后退。多跑步,練耐力,扮演好自己的角色,前鋒,中鋒,后衛(wèi),裁判。
閱讀相關(guān)資料:這對(duì)想向?qū)I(yè)發(fā)展的同學(xué)很重要,多關(guān)注些大學(xué)生籃球聯(lián)賽吧。沒有專業(yè)素養(yǎng),不可能獲得更高的成績(jī)。
良好的心態(tài):這也是一個(gè)人的基本素質(zhì),賽場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng),大家比的是素質(zhì),不可對(duì)對(duì)手爆粗口,攻擊對(duì)手。要尊重對(duì)手。勝不驕,敗不餒。
提高自己的籃球技術(shù)
勤學(xué)苦練。
想打好籃球,提高自己籃球技術(shù),勤學(xué)苦練是必須的,孰能生巧。訓(xùn)練時(shí)最好找?guī)讉€(gè)好友進(jìn)行對(duì)打,比自己?jiǎn)尉毟杏锰帲Ч谩?/p>
找個(gè)好師傅。
想學(xué)好籃球,打好基本功,找個(gè)專業(yè)的師傅很重要?;@球的技術(shù)好與壞,與剛開始接觸籃球時(shí)的學(xué)習(xí)密不可分,一般剛開始學(xué)的動(dòng)作、習(xí)慣等,到后面很那改,因此一定要找個(gè)好師傅練習(xí)。
運(yùn)球方面。
運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn),運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下,用眼的余光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣,是它跟著你,而不是你去追球。
傳球方面。
傳球時(shí),雙手放在胸口前,五指自然分開,掌心向外托著球,手腕后屈,兩腿自然分開,與肩同寬或者一前一后成弓步。重心要穩(wěn),眼睛平視前方,此外,傳球方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單,其實(shí)不然,看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷,是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著,不能直來直去的傳球,應(yīng)該有弧度,提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向,超前傳球。
投籃方面。
一般的投籃姿勢(shì)是右手為主,左手為輔。右手手掌托好求,五指自然分開。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面,保證籃球平穩(wěn)。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
配合方面。
籃球比賽時(shí),配合很重要,要提前判斷隊(duì)友的跑位,在反擊時(shí)尤其重要,如果能及時(shí)的傳球,可以打出很漂亮的防守反擊的。
提高籃球技巧
打籃球和其他運(yùn)動(dòng)一樣,不是一朝即可完成的事。
?、俅蚧@球需要你有一定的運(yùn)動(dòng)天賦、身高。如果你想提高籃球水平,那么你先必須堅(jiān)持體能訓(xùn)練,加強(qiáng)對(duì)力量、耐力的訓(xùn)練
?、诨@球首先要從基本功開始,我們不能忽視這一點(diǎn)。好的基本功就決定了你籃球水平的高度。首先我們可以從球性練起,然后再是運(yùn)球,最后投籃。關(guān)于這個(gè),可以去找一些關(guān)于籃球的視頻看看,很有幫助的
③籃球要經(jīng)常玩,球技才會(huì)上去。只有多從實(shí)戰(zhàn)中找經(jīng)驗(yàn),才能提高我們的籃球水平。