籃球控球后衛(wèi)技巧
籃球控球后衛(wèi)技巧
籃球比賽在發(fā)球后,通常由控球后衛(wèi)通過(guò)運(yùn)球?qū)⑶蜻\(yùn)過(guò)半場(chǎng)并將球傳給隊(duì)友來(lái)發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球控球后衛(wèi)技巧,希望對(duì)你有用!
籃球控球后衛(wèi)技巧
組織后衛(wèi)又叫做控球后衛(wèi)。要想做好一名組織后衛(wèi),就要先了解組織后衛(wèi)的作用。作用如下:
籃球比賽在發(fā)球后,通常由控球后衛(wèi)通過(guò)運(yùn)球?qū)⑶蜻\(yùn)過(guò)半場(chǎng)并將球傳給隊(duì)友來(lái)發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。所以一般擔(dān)任控球后衛(wèi)的隊(duì)員都是隊(duì)內(nèi)控球能力最好,助攻能力最強(qiáng)的球員??厍蚝笮l(wèi)往往在球場(chǎng)上擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)者的角色,很多球隊(duì)都由控球后衛(wèi)來(lái)決定進(jìn)攻套路??厍蚝笮l(wèi)需要很強(qiáng)的控制比賽的能力,需要掌握比賽雙方的進(jìn)攻時(shí)間和比賽時(shí)間,控制比賽的節(jié)奏,將球輸送給位置最好的得分手上。所以控球后衛(wèi)又常常被稱為是場(chǎng)上的教練。
由控球后衛(wèi)的作用可以看出,最重要的就是運(yùn)球要好。運(yùn)球的訓(xùn)練的基本方法如下:
第一,軀干環(huán)球:簡(jiǎn)單的說(shuō)就是雙腿微曲,原地左右手配合將球于腰間做順時(shí)針逆時(shí)針環(huán)繞,速度越快越好。
第二,雙腿環(huán)球:將球放在兩腿間成8字盤旋,這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于臉面朝前,同時(shí)眼睛不要看著球,然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的環(huán)球練習(xí)。
第三,手指交互傳球 :這一項(xiàng)比較簡(jiǎn)單,就是將球于兩手間互傳,注意是利用手指擊打籃球下半部,頻率要快,力道要均勻。
第四,原地貼控球:雙腳微曲,單手或者雙手配合運(yùn)球,重點(diǎn)是籃球離地的高度,10—20里面,任意方位運(yùn)球,注意拍球速度要快,球離里面高度要穩(wěn)定。
籃球怎樣當(dāng)好組織后衛(wèi)
運(yùn)球技巧。
組織后衛(wèi)基本的職責(zé)是把籃球從后場(chǎng)順利、安全的運(yùn)到前場(chǎng),因此要掌握好嫻熟的運(yùn)球和控球技巧,主要是要運(yùn)用好背后運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球、胯下運(yùn)球等技巧,特別是當(dāng)比賽進(jìn)入關(guān)鍵時(shí)刻,對(duì)方進(jìn)行緊逼防守,或者包夾,這時(shí)就要考驗(yàn)組織后衛(wèi)的控球技術(shù)了,要把身體重心壓低,用轉(zhuǎn)身或者背后運(yùn)球甩開防守人員。一個(gè)合格的控球后衛(wèi)必須要能夠在只有一個(gè)人防守他的情況下,毫無(wú)問(wèn)題地將球帶過(guò)半場(chǎng)。
傳球技巧。
組織后衛(wèi)另一個(gè)重要的職責(zé)是傳好球,球在組織后衛(wèi)手里的時(shí)間最長(zhǎng),當(dāng)拿著球時(shí),組織后衛(wèi)要看好每一個(gè)隊(duì)員的位置,當(dāng)出現(xiàn)空位后要立即把球傳過(guò)去,而且力度要正好,過(guò)猛過(guò)快會(huì)讓隊(duì)友接不住;過(guò)慢容易被搶斷。當(dāng)距離比較近時(shí),盡量傳反彈球;距離比較遠(yuǎn),盡量傳高空球。此外不要讓對(duì)方看出你的傳球意圖,否則很容易被搶斷,你可以虛晃一下再傳球。比較典型的是空中接力,這就考驗(yàn)了組織后衛(wèi)的傳球能力,要看準(zhǔn)時(shí)機(jī)、傳球到位,隊(duì)友才能順利的完成空中接力。
突破技巧。
組織后衛(wèi)另一個(gè)必備技能是突破,當(dāng)發(fā)現(xiàn)空當(dāng)后,組織后衛(wèi)應(yīng)迅速帶球突破到禁區(qū),這時(shí)有機(jī)會(huì)投籃就果斷的上籃,如果對(duì)方高中鋒防守跟上了,沒把握可以再把球分給外線,由于你的突破吸引了幾個(gè)防守人員,外線必然有空位了。突破時(shí)要有速度、保護(hù)好球,避免被他人搶斷。
廣闊的視野。
組織后衛(wèi)要顧前大局,因此有廣闊的視野是必須的,但來(lái)回的觀察容易分散注意力,因此可以用眼睛余光來(lái)觀察隊(duì)友,這樣也不容易被對(duì)手判斷出你的傳球意圖。除了觀察自己隊(duì)友,對(duì)手的跑位也要看好,這樣能避免傳球被搶斷。打快攻時(shí)就特別考驗(yàn)組織后衛(wèi)的視野,搶到籃板后要立即長(zhǎng)傳給前場(chǎng)隊(duì)友上籃得分。
中遠(yuǎn)投得分技巧。
組織后衛(wèi)有一個(gè)不變的原則:當(dāng)場(chǎng)上有任何隊(duì)友的機(jī)會(huì)比你好時(shí),一定要將球交給機(jī)會(huì)更好的隊(duì)友。但是如果組織后衛(wèi)沒法順利傳出球,對(duì)方防守非常嚴(yán)密,而有空當(dāng)出現(xiàn)可以投籃時(shí),一定要果斷出手,而且命中率要很高。因此組織后衛(wèi)要有中遠(yuǎn)投的得分能力,在平常要加強(qiáng)中遠(yuǎn)投的練習(xí),想提高命中率,除了手感好之外,良好的節(jié)奏也很重要的。
與隊(duì)友時(shí)刻保持溝通。
組織后衛(wèi)想組織好大家,與隊(duì)友的溝通必不可少。這樣才能把技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮的淋漓盡致。溝通的技巧有耳語(yǔ),即隊(duì)友在身邊經(jīng)過(guò)時(shí),可以快速耳語(yǔ)幾句,告訴隊(duì)友進(jìn)行傳切或者空接等。還有就是肢體語(yǔ)言,比如摸摸頭,以此示意隊(duì)友進(jìn)行擋拆或者突破分球等。
籃球控球后衛(wèi)進(jìn)階技巧
掌控好你的球
控球是一名控球后衛(wèi)的基本功。什么叫做控球呢,文字上面的意思就是指對(duì)球的控制,當(dāng)然對(duì)球的控制也有好壞之分,我們這里講的控球指的是你能抬起頭觀察自己隊(duì)友位置的時(shí)候,依然能夠掌控球的運(yùn)行軌跡,讓球按照你的想法和思路去走。
如何控好球呢?沒有捷徑,天天練,運(yùn)球練習(xí)不受場(chǎng)地的制約,只要你有個(gè)球隨時(shí)都可以練!你問(wèn)我怎么練,網(wǎng)上那么多教程和視頻,我作為一個(gè)這么專業(yè)的人主要負(fù)責(zé)教你思路,具體怎么操作還得因人而異看具體怎么練習(xí)了。
合理利用身體保護(hù)好球
控衛(wèi)一般都是身材最矮小的隊(duì)員,面對(duì)強(qiáng)硬的防守時(shí)候往往會(huì)比較吃虧。那么這時(shí)候怎么保護(hù)手中的球就成了難題。進(jìn)攻的基本形態(tài)就是面對(duì)對(duì)手,這時(shí)候應(yīng)該利用不控球的那只手擋在我們的球前防止對(duì)方上前掏球,即使對(duì)手上前掏球也可以用手擋一下然后迅速轉(zhuǎn)身或者變向甩開對(duì)手的防守。
后衛(wèi)在上籃的時(shí)候通常會(huì)面對(duì)內(nèi)線的大個(gè)兒防守隊(duì)員,這個(gè)時(shí)候切記不能躲對(duì)方,越躲越被冒,別怕對(duì)抗,雖然身體上不占便宜,那么就要先找對(duì)抗,先發(fā)力,即使對(duì)手很有力量很高,你先發(fā)力了,對(duì)手也跳不起來(lái),等力量化解了他也反應(yīng)不及了。同時(shí)如果他用力造成進(jìn)攻隊(duì)員失去重心的話也有極大的可能被裁判吹罰犯規(guī)。實(shí)在理解不了我說(shuō)的是什么,那么就看看地表最強(qiáng)175小托馬斯的表現(xiàn),最為后衛(wèi)球員的代表再合適不過(guò)了。
少使用體前變向
提前變向作為一個(gè)最基本的變向,也是球場(chǎng)上面最好用的一個(gè)變向,為什么說(shuō)要少使用呢?因?yàn)楸荣愔须S著體能的消耗,加之對(duì)方防守強(qiáng)度的增加,提前變向的失誤率是非常之高的,對(duì)手防守姿勢(shì)好的話,手放的特別低一把就把球掏走了,作為控球后衛(wèi)失誤被斷球后對(duì)方直接一個(gè)一打零上空籃,太傷士氣了。
所以盡量選擇胯下變向,胯下變向分為兩種,一種是在胯下的時(shí)候非常有爆發(fā)力像爆炸一樣,迅速甩開對(duì)手。還有一種就是先慢節(jié)奏的運(yùn)球,在做胯下運(yùn)球的時(shí)候也非常慢,當(dāng)那只接球手一接球時(shí)候迅速啟動(dòng)加速甩開對(duì)方,第二種在比賽中比較實(shí)用。
學(xué)會(huì)變化節(jié)奏
現(xiàn)在的后衛(wèi)不乏速度和爆發(fā)力,身體素質(zhì)極佳。但是這些后衛(wèi)往往在比賽中作用不如一些溜溜達(dá)達(dá)的后衛(wèi)來(lái)的效果好,這是為什么呢?首先溜溜達(dá)達(dá)的后衛(wèi)他們知道什么時(shí)候該快什么時(shí)候該慢!真正的厲害不是快,厲害是你能慢下來(lái),然后再快。
這樣也就是我們所說(shuō)的節(jié)奏,為什么有的人看似很快但是還是總被限制住,那就是因?yàn)樗麄冇肋h(yuǎn)都是一個(gè)節(jié)奏,永遠(yuǎn)在那兒忙忙叨叨的,一直在加速加速加速。而有節(jié)奏的后衛(wèi)都是加速,停頓觀察防守再加速過(guò)人,這樣就非常不好防守了。突然的加速和一直快速你可以想想到底哪個(gè)比較難防,哪個(gè)更節(jié)省體力。
傳出有力度的球
后衛(wèi)的基本功之一就是傳球,如何用簡(jiǎn)單隱蔽的動(dòng)作傳出高質(zhì)量快速的傳球一直是我研究的方向。經(jīng)過(guò)多年的實(shí)踐發(fā)現(xiàn),把球傳出力度還得動(dòng)作小的秘訣就在于手腕的運(yùn)用。
手腕有力量之后,只要輕輕一抖,球就非常有力量的飛了出去。為什么傳球經(jīng)常被斷經(jīng)常失誤呢?那就是因?yàn)槟銈髑驔]有力量。在練習(xí)手腕力量之后哈登的褲兜傳球也就無(wú)師自通輕松學(xué)會(huì)咯!
了解你隊(duì)友的習(xí)慣
控球后衛(wèi)作為球隊(duì)的大腦,組織進(jìn)攻那是必須的,所以掌握每個(gè)隊(duì)友的特點(diǎn)非常有利于他們能夠接到更舒服的球,讓你的球引領(lǐng)你的隊(duì)友去做下一個(gè)動(dòng)作。比如三分手喜歡在什么位置接球,怎么接,投籃的節(jié)奏是什么,都需要場(chǎng)下你和他的交流。內(nèi)線則需要了解他掩護(hù)完的習(xí)慣,是喜歡下順還是往外拉出去,這時(shí)后衛(wèi)就需要選擇用什么方式把球傳到他們手里,后衛(wèi)是球場(chǎng)上的教練,所以了解每個(gè)隊(duì)友的習(xí)慣非常重要。
穩(wěn)定的心態(tài)
比賽時(shí)難免出現(xiàn)一些出發(fā)情況,作為球隊(duì)場(chǎng)上的教練控衛(wèi)應(yīng)該時(shí)刻保持冷靜的頭腦,不要為了一兩個(gè)球去跟對(duì)手或者裁判較勁,你這一較勁不要緊,心態(tài)就亂了發(fā)生了變化,后面幾個(gè)球的處理就可能欠妥當(dāng),而競(jìng)技體育往往勝負(fù)就在這一兩個(gè)回合之間。
所以控衛(wèi)一定要做到心如止水,有情緒有激情可以,那是表演給裁判和對(duì)手看的,心里一定要靜,記住第一要?jiǎng)?wù)是取得比賽的勝利,要對(duì)自己有信心!