巴蒂爾籃球防守技巧
巴蒂爾籃球防守技巧
巴蒂爾是防守專家,所以,他的動(dòng)作是相當(dāng)?shù)膶I(yè)的,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的巴蒂爾籃球防守技巧,希望對(duì)你有用!
巴蒂爾籃球防守技巧
籃球中防守技巧攻略
擺正防守姿勢(shì)。防守時(shí)兩腿要自然分開,分開距離比肩寬長(zhǎng)一點(diǎn),膝蓋略微向里彎曲。胳膊要伸直向外張開,一上一下的來回晃動(dòng)。
抓準(zhǔn)防守最佳時(shí)機(jī),出手?jǐn)嗲蛞?、狠、?zhǔn)。如果看到對(duì)方運(yùn)球較慢,或出現(xiàn)大的運(yùn)球空當(dāng),可以迅速出擊把球撥掉,斷球得手后再發(fā)動(dòng)快攻就能變被動(dòng)為主動(dòng)。
提前卡住防守有利位置。當(dāng)對(duì)方要進(jìn)攻時(shí),要提前判斷其行進(jìn)路線,如果對(duì)方要三步上籃了,就要提前把他的進(jìn)攻路線堵死。不能讓他邁出第一步。
集中注意力,提高反應(yīng)速度。防守最重要的是集中注意力,一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進(jìn)攻隊(duì)員,但對(duì)于一對(duì)一的嚴(yán)防要盯好人,如果他傳球了,不要立即跟著籃球跑,因?yàn)榍蚩赡茉賯骰貋?,如果你已?jīng)走開就漏防了。
不要被對(duì)方假動(dòng)作晃倒。在防守時(shí)很多假動(dòng)作防不勝防,但我們要盡力避免被假動(dòng)作騙過或晃倒。因此要保持好防守距離,距離太近了會(huì)讓對(duì)方以后轉(zhuǎn)身的假動(dòng)作過去;距離太遠(yuǎn)會(huì)讓對(duì)方以一個(gè)變相運(yùn)球通過。
有時(shí)如果對(duì)方攻勢(shì)很猛,或到了決定勝負(fù)的關(guān)鍵球,這時(shí)防守可以采用包夾“關(guān)門”的方法,即兩名隊(duì)友左右包抄把對(duì)方的進(jìn)攻路線徹底封死,讓其慌不擇路,這樣很容易成功斷球。
內(nèi)線中鋒對(duì)抗防守時(shí)特別注意要伸直雙手,盡量不要碰觸對(duì)方手臂、身體等,否則很容易被判罰防守犯規(guī)。當(dāng)對(duì)方從內(nèi)線起身準(zhǔn)備投籃時(shí),要挑起用雙手干擾其視線,不要打手或有其它身體接觸。
如果你有身高和彈跳的優(yōu)勢(shì),在防守蓋帽時(shí)要注意不要封蓋處于下落狀態(tài)的籃球,那樣會(huì)被判罰違例,而進(jìn)球有效。在對(duì)方剛出手時(shí)封蓋最好了,但注意不要打到對(duì)方手或手臂。
提高個(gè)人籃球防守技巧
對(duì)于持球人的防守:標(biāo)準(zhǔn)防守姿勢(shì)站在對(duì)手身前,壓低重心,兩臂張開。切記不要亂掏球而失了位置。
對(duì)于無(wú)球人的防守:對(duì)于對(duì)方核心,最好是貼身或是面對(duì)面緊逼,不要讓他舒服接球或是要到位置。
對(duì)于持球人的突破:切記雙腳不要明顯一前一后站立,否則對(duì)方突破你靠前的腳一側(cè)會(huì)很容易。重心降低去封堵對(duì)方突破的位置,不要總想著斷球。
對(duì)于無(wú)球人的跑位:讓自己保持在球和自己防守人的中間,并傾向于籃筐一側(cè)。時(shí)刻注意自己防守人和球的動(dòng)向,不要走神。
對(duì)于持球人的投籃:由于我們是平時(shí)的娛樂,并非專業(yè),若是被晃起來后,隊(duì)友很難有恰到好處的補(bǔ)防,所以我提倡是適當(dāng)貼住對(duì)手軀干或者是適當(dāng)封眼(這樣會(huì)讓對(duì)手很難受),為什么要是“適當(dāng)”,畢竟是娛樂和鍛煉,別和對(duì)面因?yàn)檫@些起了沖突。
對(duì)于無(wú)球人的接球投籃:這個(gè)時(shí)候往往是最容易被晃起來的,若是不跳,則會(huì)讓對(duì)手輕易投籃,參考上面對(duì)持球人的投籃,即“適當(dāng)貼住對(duì)手軀干或者是適當(dāng)封眼”,這招往往是最好用的,自己也不會(huì)失去位置而被突破。
上面的只是小技巧,可以幫你迅速提升防守能力,但是根本上還是要從自己的身體素質(zhì)做起,我們也許不能跳的很高、跑的很快,但是我們可以盡可能的去提升自己的身體素質(zhì),起碼讓自己變的結(jié)實(shí),靈活。
上面之所以沒有提掏球、搶斷,我覺得這是自己的防守意識(shí)和反應(yīng)速度慢慢提升的結(jié)果,刻意的非要掏球,反而會(huì)讓自己的防守陷入被動(dòng)。
最后,保持積極防守的心,但是友誼第一,比賽第二,別因?yàn)榉朗貏?dòng)作多大而吵架。
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