打籃球的假動作技巧解析
打籃球的假動作技巧解析
打籃球的假動作有哪些?打籃球可以長高嗎?打籃球的好處有哪些?下面是小編為大家整理的打籃球的假動作技巧解析，希望對大家有所幫助!
打籃球怎么做假動作
打籃球時巧妙用假動作，能讓自己變得更強。那打籃球怎么用假動作呢?媽網(wǎng)分享幾個假動作給大家及假動作的運用方法。
1、常用假動作
投籃動作：投籃是防守隊員最敏感的動作，進攻隊員，作出投籃姿勢，等防守隊員作出反應(yīng)，人失去重心時，進攻隊員馬上運球或傳球過人。
運球方向：這主要針對在行進中的隊員，在快速運球推進時，防守隊員在自己同一路線上，進攻隊員手腕轉(zhuǎn)動，把運球方向向左、右進行前進，過掉防守隊員。目前，在訓(xùn)練中主要進行這兩種方法訓(xùn)練，兩人一組進行分組練習(xí)，起到較好效果。
2、動作運用技巧
(1)做假動作時，動作幅度要大，否則騙不過對方的，應(yīng)該充分做好動作，比如轉(zhuǎn)身時，假裝右轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)到一半時突然停止變成左轉(zhuǎn)身，這樣對方就會措手不及的。
(2)做假動作時，身體有時候會失去平衡，碰到對方就是帶球撞人，所以一定要減少犯規(guī)次數(shù)，盡量不要去和對方有身體接觸。
(3)做假動作的前提，是有比較扎實的控球能力，能讓你比較快的完成假動作。而且不會丟球或者失誤，平常應(yīng)該多練習(xí)球感。
(4)在做假動作時，經(jīng)常會用到變相運球晃人，這時要注意不要翻手腕，即手托球，這樣是違規(guī)的，盡量養(yǎng)成掌心向下運球的習(xí)慣。
(5)做假動作不要過頭了，只要是能甩開對方的防守，就算成功了，不要再繼續(xù)耍假動作，搞不好會把自己弄暈了。 ...
打籃球能長高嗎
打籃球不僅可以鍛煉身體，使身體變得強壯，還能助長高。但打籃球助長高的效果因人而異，沒有絕對的標(biāo)準(zhǔn)。大家可以往下看看打籃球助長高的原因和注意事項：
在年幼時開始打籃球，可使全身肌肉得到鍛煉，讓體內(nèi)新陳代謝速度加快。如果打籃球后，營養(yǎng)供給充分，成骨物質(zhì)的合成速度會加快，這樣有利于骨骼的生長。一般骨骼生長較快，人就容易長高。但要是在骨骺線閉合后再打籃球，即使長時間堅持打，也沒有長高的可能性了。所以，想要讓孩子長高，在骨骺線未閉合前就要讓他打籃球，并且持續(xù)給他補營養(yǎng)。
另外，長高與遺傳有著密切的關(guān)系。如果家族成員身高普遍不高，不要寄太大希望于打籃球助長高中，以免沒有獲得明顯的效果，讓孩子傷心失落。要是仍想繼續(xù)促長高，需找對方法，激活孩子體內(nèi)的生長激素，使骨骼所需的營養(yǎng)營養(yǎng)物質(zhì)形成骨膠原蛋白，沉淀到骨骼的最軟處。
打籃球能減肥嗎
打籃球是一項全身運動，強度大，消耗熱量多。那打籃球能減肥嗎?怎么打籃球才能減肥?大家趕緊往下看看吧：
運動是最直接最有效的減肥方法。打籃球時，人體會大量出汗，體內(nèi)部分熱量會消耗掉，能達(dá)到減肥瘦身的目的，但打籃球減肥沒有跑步、有氧運動、單車、爬山等純有氧運動減肥效果好。
但是，需要注意的是，肥胖的原因復(fù)雜，打籃球不一定能夠確保都可以起到減肥的效果。有的人打籃球可以快速減肥，但是有的人卻收效甚微。打籃球要注意正確的方式方法，而且還需要長期堅持。
如果打籃球時經(jīng)常跑動，大量出汗，體內(nèi)毒素和廢物會快出排出體外，對身體有好處。但要是打籃球時間太短，起不到明顯的瘦身效果，一般一天需堅持打1個小時，但不要過量，不然容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。
打籃球的好處
打籃球不僅有益身體健康，還有益心理健康。那打籃球?qū)τ谛睦砩系暮锰幱心男┠?以下8個好處不容忽視：
1、改善由不良飲食習(xí)慣引起的瘦弱體型，能增強人的自信心;
2、釋放工作中緊張的壓力，活躍大腦，提高工作效率，讓人變得更精神;
3、培養(yǎng)團結(jié)合作精神，培養(yǎng)溝通能力、交際能力、領(lǐng)導(dǎo)能力
4、培養(yǎng)頑強拼搏的意志品質(zhì)和自我心理調(diào)節(jié)能力，讓人變得更強;
5、開發(fā)籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功;
6、培養(yǎng)健康、開朗、積極的心態(tài)，掌握優(yōu)美技術(shù)，更顯英姿;
7、豐富業(yè)余生活，結(jié)交更多好朋友，讓人變得外向;
8、幫助沉迷網(wǎng)絡(luò)、少運動、不愛運動、內(nèi)向、易生病的人培養(yǎng)興趣。
怎樣打籃球
既然打籃球好處這么多，當(dāng)然要學(xué)學(xué)打籃球的技巧。那怎么打籃球呢?打籃球基本技巧有哪些?大家速速往下看看吧：
1、籃球講究協(xié)調(diào)性，不管在運球還是投球時，如果沒有很好的協(xié)調(diào)性，是很難掌控好的。所以，要持續(xù)鍛煉，提高自己身體的協(xié)調(diào)性。
2、學(xué)會運球，是最基本的，一般，運球時，球不能高于腰部，雙腿要一前一后，手臂要靈活擺動，手掌不斷拍打籃球。
3、學(xué)會傳球，并培養(yǎng)與隊員之間傳球的默契度，然后選擇恰當(dāng)時機把球傳給隊員，注意球不要拋得太低，不然很容易被斷球。
4、投籃也是很重要的，能為隊伍獲得關(guān)鍵性的得分，所以，技巧一定要把握好。平時最好多加練習(xí)，讓自己的手感變得更好。
5、上籃也是必須練習(xí)的項目，一般，用三步上籃法上籃，第一步先邁右腳，第二步邁左腳，最好起跳，用右手上籃。
6、基本的技巧學(xué)會后，還要多研究打球的戰(zhàn)術(shù)，如跑位、掩護、投籃等，這樣時間一長，打籃球的技術(shù)就會迅速提升。
猜你喜歡：
4.籃球運球技巧講解