經(jīng)常打籃球的好處有什么
經(jīng)常打籃球的好處有什么
作為籃球愛(ài)好者，很多人都喜歡每天但籃球來(lái)釋放自己，也可以通過(guò)打籃球來(lái)鍛煉身體。下面是小編為大家整理的經(jīng)常打籃球的好處有什么，希望對(duì)大家有所幫助!
經(jīng)常打籃球的好處
1、改變?nèi)说捏w型
體型是很多人都在意的，如果天生偏胖，體型不好，適合打籃球，因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)是一種劇烈運(yùn)動(dòng)，在整個(gè)過(guò)程中，會(huì)大量出汗，也會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪。如果胖子堅(jiān)持一段時(shí)間，體型會(huì)發(fā)生改變。
2、提高身體素質(zhì)
體弱多病的人適合多做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有益于提高身體素質(zhì)。如果熱愛(ài)打籃球，不妨周末或者下班后抽空找時(shí)間打，讓自己變得更強(qiáng)壯更健康。
3、提高反應(yīng)速度
反應(yīng)遲鈍的人適合打籃球，因?yàn)樵谡麍?chǎng)運(yùn)動(dòng)中，隊(duì)友與隊(duì)友需要相互傳球，如果傳球時(shí)反應(yīng)速度不夠快，很容易出現(xiàn)丟球的情況。所以，很多人都會(huì)全神貫注，以迅速作出反應(yīng)。對(duì)于遲鈍的人，經(jīng)常打，反應(yīng)速度肯定會(huì)變快。
打籃球要掌握哪些技巧
雖說(shuō)打籃球有很多好處，但如果沒(méi)有掌握好技巧就上場(chǎng)打，很容易受傷。那打籃球需要掌握哪些基本技巧呢?新手如何學(xué)會(huì)打籃球?
1、運(yùn)球技巧
運(yùn)球可用來(lái)發(fā)動(dòng)快攻，組織進(jìn)攻，調(diào)整位置，突破上籃等，是打籃球的一項(xiàng)基本技能，所以，初學(xué)時(shí)，一定要學(xué)會(huì)運(yùn)球。通常，運(yùn)球時(shí)上身要稍微往前傾，眼睛要觀察全場(chǎng)，手在肘部的外側(cè)，五指張開(kāi)，向下拍下球。需注意的是，球需控制在膝蓋以下的位置，而且最好不要偏離腳部太遠(yuǎn)的地方。
2、傳球技巧
傳球也是打籃球需要掌握的一項(xiàng)基本技能，因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)是一種全體運(yùn)動(dòng)，需要隊(duì)員與隊(duì)員之間按照戰(zhàn)術(shù)相互配合。傳球時(shí)，五指張開(kāi)，用指跟頂住球，然后找準(zhǔn)方向，把球傳給隊(duì)員。需注意的是，握球時(shí)，掌心不要貼著球，手指力度要恰當(dāng)。
如何提高打籃球的技術(shù)
打籃球還有很多技巧需要掌握，作為一個(gè)新手，要持續(xù)鍛煉，保持熱情，不斷學(xué)習(xí)，才能有所提高。以下是打籃球提高技術(shù)的方法，大家不妨繼續(xù)往下看看。
1、模仿：也就是試做，按照球星的打法去練習(xí)，如要學(xué)喬丹的投籃，先空手模仿他的動(dòng)作，然后再拿球試投，一步步練習(xí)。
2、細(xì)想：籃球動(dòng)作要領(lǐng)很多，需要慢慢參透，所以，在練習(xí)時(shí)，要不斷想，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。
3、多練：每次學(xué)會(huì)新技能，都要勤加練習(xí)，因?yàn)橹挥凶兊酶炀?，比賽時(shí)才能運(yùn)用自如。所以，不要怕辛苦，應(yīng)秉承籃球精神，多練習(xí)。
4、找個(gè)好師傅：雖說(shuō)打籃球的基礎(chǔ)動(dòng)作都不難，但如果沒(méi)人教，領(lǐng)悟力又低，進(jìn)步速度可能會(huì)很慢，所以，找個(gè)好師傅也很重要。建議剛開(kāi)始學(xué)的時(shí)候找個(gè)專業(yè)的師傅，如果本來(lái)就會(huì)打，可以找一個(gè)比自己技術(shù)好的師傅。
打籃球怎么做好防守
在打球時(shí)，如果處于無(wú)球的狀態(tài)，就要做好防守。通常，防守有兩種方式，一種是聯(lián)防，另一種是盯人。下面媽網(wǎng)詳細(xì)介紹一下這兩種防守方式。
聯(lián)防
聯(lián)防就是球隊(duì)從進(jìn)攻轉(zhuǎn)為防守時(shí)，每個(gè)隊(duì)員負(fù)責(zé)防守后場(chǎng)的一個(gè)重要區(qū)域，如果對(duì)方球員進(jìn)入，就要進(jìn)行防守。通常，在對(duì)方外圍投籃不準(zhǔn)或者對(duì)方有高大中鋒時(shí)就會(huì)用聯(lián)防。聯(lián)防時(shí)，需注意，由攻轉(zhuǎn)守時(shí)，一定要盡快退回后場(chǎng)，還要把快速靈活，善搶斷的隊(duì)員放在外線防守，把搶籃板厲害的球員放在籃下。
盯人
盯人就是一對(duì)一防守，每個(gè)隊(duì)員負(fù)責(zé)盯一個(gè)對(duì)手，對(duì)手走到哪就要緊隨其后，阻止他投籃和斷球。一般，盯人會(huì)用在自己球員身高方面處于劣勢(shì)的情況或者屢屢受挫，對(duì)方緊逼的情況。盯人時(shí)，要有頑強(qiáng)的意志和拼搏的精神，一定要對(duì)手防住，不然一人突破成功，就會(huì)出現(xiàn)漏洞，影響全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)。
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