国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦 > 體育運(yùn)動(dòng) > 球類(lèi)運(yùn)動(dòng) > 籃球 > 打籃球突破的技巧

打籃球突破的技巧

時(shí)間: 忠文943 分享

打籃球突破的技巧

  眾多籃球技巧中,突破是最有技巧的一個(gè),它能夠助你擺脫防守球員進(jìn)行得分或助攻。下面是小編為大家整理的打籃球突破的技巧,希望對(duì)大家有所幫助!

  打籃球突破的技巧有哪些

  1、單手虛晃突破

  右手持球快速推進(jìn),當(dāng)接近防守球員時(shí),快速壓低籃球往左側(cè)拍,并且左腳向左側(cè)跨一步,然后迅速拉回籃球至右側(cè),同時(shí)左腳發(fā)力往右蹬,進(jìn)行單手快速向右側(cè)變向。(左手持球反之)

  優(yōu)點(diǎn):相比雙手虛晃變向,單手的優(yōu)勢(shì)在腳步碎,速度快。

  2、虛晃體前變向

  這個(gè)動(dòng)作對(duì)于初學(xué)者可能有點(diǎn)難,其實(shí)這個(gè)動(dòng)作是由第一個(gè)動(dòng)作完成后再加上一個(gè)簡(jiǎn)單的體前變向。左手持球推進(jìn),離防守球員一步遠(yuǎn)時(shí),左手把球往右側(cè)拍,同時(shí)右腳右跨一小步。然后把球拉回左側(cè),左腳往左側(cè)夸一大步。左手將球壓低迅速拍向右手,同時(shí)左腳發(fā)力往右側(cè)蹬,完成變向過(guò)人。

  優(yōu)點(diǎn):幅度大,迷惑性強(qiáng),面對(duì)防守高手奏效。

  3、虛晃轉(zhuǎn)身過(guò)人

  左手持球推進(jìn),靠近防守球員時(shí),左手把球往右側(cè)拍,迅速拉回進(jìn)行右側(cè)轉(zhuǎn)身,完成轉(zhuǎn)身后將球運(yùn)至右手,以防防守球員身后掏球。

  優(yōu)點(diǎn):動(dòng)作快,過(guò)人效率高,面對(duì)速度快的防守球員奏效。

  4、交叉步體前變向(crossover)

  這是NBA常見(jiàn)的過(guò)人動(dòng)作,實(shí)用高效,深得許多NBA球星喜愛(ài)。首先右手持球至防守球員前,快速壓低籃球交叉步拍至左手,緊接著跟上一個(gè)體前變向,完成過(guò)人。

  優(yōu)點(diǎn):簡(jiǎn)單,實(shí)用,不易失誤。

  5、加速跨步過(guò)人

  這招面對(duì)瘦弱的后衛(wèi)防守球員非常實(shí)用。要求自身腳步快,身體壯。首先連續(xù)左右手交叉運(yùn)球至防守球員面前,運(yùn)至右手突然左腳發(fā)力往右蹬,右手持球加速,同時(shí)左手臂膀用力頂開(kāi)防守球員。腳步大步往右前方跨,靠腳步和力量突破掉防守球員。

  優(yōu)點(diǎn):動(dòng)作簡(jiǎn)單,對(duì)基本功要求不高,對(duì)速度瘦弱型防守球員奏效。

  籃球滑步技巧

  籃球中的滑步技術(shù),是防守移動(dòng)的一種主要方法。由于筆者從事籃球教學(xué)和訓(xùn)練多年,對(duì)于滑步的教學(xué),總結(jié)出一些有利于初學(xué)者順利掌握的小竅門(mén),并在實(shí)際教學(xué)中多次嘗試。把技術(shù)動(dòng)作編成順口溜,易于學(xué)習(xí)者靈活掌握。

  技術(shù)順口溜

  兩腳開(kāi)立約肩寬,屈膝前傾臂側(cè)伸。

  目光皮實(shí)重心穩(wěn),前腳跨出后腳跟。

  左右前后多向滑,技術(shù)動(dòng)作無(wú)偏差。

  蹬跨協(xié)調(diào)動(dòng)作快,對(duì)手無(wú)計(jì)只能栽。

  滑步是隊(duì)員防守時(shí)的主要移動(dòng)方法,分側(cè)滑步、前滑步和后滑步三種。向左側(cè)滑步,后腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地,左腳向左跨出落地,同時(shí)后腳緊隨左腳滑動(dòng)。移動(dòng)時(shí),兩臂張開(kāi),保持屈膝低重心。移動(dòng)中,身體上向平穩(wěn),不要起伏。其它方向的技術(shù)要點(diǎn)類(lèi)似,只是方向相同。

  (1)側(cè)滑步

  動(dòng)作要領(lǐng):滑步前,兩腳左右開(kāi)立,膝彎屈,上體稍前傾,手臂向兩側(cè)張開(kāi)。向左滑步時(shí),右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,左腳向左跨出一步,落地的同時(shí),右腳迅速隨同滑行,然后依次重復(fù)上述動(dòng)作,眼要注視對(duì)手;向右滑步時(shí),動(dòng)作相反。

  (2)前滑步

  動(dòng)作要領(lǐng):由前后站立姿勢(shì)開(kāi)始,向前滑步時(shí),后腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地,前腳向前跨步,著地后,后腳緊隨著向前滑動(dòng),保持前后開(kāi)立姿勢(shì)。注意屈膝降低重心。

  (3)后滑步

  動(dòng)作要領(lǐng):與側(cè)滑步相同,只是向側(cè)后方向移動(dòng)。

  如何減少走步違例

  在比賽中持球隊(duì)員常常出現(xiàn)帶球走違例行為,中學(xué)生更為常見(jiàn)。但怎樣才能減少或避免這種失誤出現(xiàn)呢?本人在中學(xué)籃球教學(xué)訓(xùn)練中摸索出了一套可行性方案,一般可通過(guò)二節(jié)課的教學(xué)就能使學(xué)生基本掌握,現(xiàn)提供給大家參考。

  為防止違反走步違例規(guī)則的行為發(fā)生,最關(guān)鍵的就是確定中樞腳,隊(duì)員接球時(shí)的合法停步,是確定中樞腳的關(guān)鍵。

  具體的中樞腳確定可依據(jù)以下原則

  一、如果隊(duì)員一腳正觸及地面,另一腳后觸及地面,原先的那只腳就成為中樞腳;隊(duì)員可跳起那只腳雙腳同時(shí)著地,則哪只腳都不是中樞腳。

  二、如果雙腳離地,并且隊(duì)員是雙腳同時(shí)著地,則任何一只腳都可以是中樞腳;兩腳分先后著地,則先著地的腳為中樞腳。

  在教學(xué)訓(xùn)練中,要先對(duì)學(xué)生講清規(guī)則,讓每一位學(xué)生都能理解規(guī)則,懂得中樞腳的確定方法,明確運(yùn)球開(kāi)始時(shí),在球離手前中樞腳不可以抬起;如果在哪只腳都不是中樞腳的情況下,運(yùn)球開(kāi)始時(shí)在球離手前哪只腳都不可以抬起。

  依據(jù)規(guī)則和要求通過(guò)下面幾種組合方法反復(fù)練習(xí)

  1、確定中樞腳練習(xí)

  先徒手做跳步急停、跨步急停,后練習(xí)自拋?zhàn)越幼鎏郊蓖?、跨步急停、跨跳步急?ldquo;落地后無(wú)中樞腳”練習(xí)。

  2、原地突破練習(xí)

  將隊(duì)員分成相同的兩組,相距1米面對(duì)站立,兩人用一個(gè)球,練習(xí)開(kāi)始,持球隊(duì)員先確定自己的中樞腳后做投、傳、突等假動(dòng)作接著做交叉步或同側(cè)步突破的腳步練習(xí),反復(fù)做3—5次后將球傳給同伴,以次方法反復(fù)練習(xí)。

  3、半場(chǎng)三攻三守練習(xí)

  練習(xí)時(shí)要積極防守不許進(jìn)行進(jìn)攻掩護(hù),主要運(yùn)用中投和突破結(jié)合技術(shù)。兩節(jié)課后,就可以與其他技術(shù)結(jié)合起來(lái)練習(xí),在教學(xué)比賽中加以鞏固,使他們熟練地掌握突破時(shí)怎樣合法使用中樞腳,減少或避免突破時(shí)走步違例。

猜你喜歡:

1.打籃球怎么練習(xí)突破

2.籃球持球突破的技巧

3.打籃球怎么突破過(guò)人

4.如何提高打籃球效率及應(yīng)對(duì)方法

5.籃球運(yùn)球突破技巧介紹

3621314