籃球無球跑動的技巧有哪些
在籃球比賽的時候,無球跑位是一項很重要的技能,它能夠幫助球隊撕開對方嚴密的防守。下面是小編為大家整理的籃球無球跑動的技巧有哪些,希望對大家有所幫助!
籃球無球跑動的技巧
1、多看比賽,學(xué)習(xí)專業(yè)球員的跑位技巧
無論是NBA還是CBA,都有一批善于跑位創(chuàng)造機會的小前鋒和后衛(wèi),這些人看起來不起眼,卻能在比賽的關(guān)鍵時候給對方的防守以重創(chuàng)。我們可以多看職業(yè)比賽,學(xué)習(xí)高手的跑位方式和技巧,讓其對自己產(chǎn)生潛移默化地影響。
2、要有充沛的體力和速度
有效無球跑動需要球員在半場中不停地根據(jù)球進行移動,這對身體耐力是一項十分嚴峻的考驗,同時也對跑動速度提出了高的要求。
因此,在平日的練習(xí)中,要加強耐力和速度的訓(xùn)練,比如每天堅持長跑和短跑半小時到一小時,在球場上多做幾次折返跑,只要堅持,自己的體力和速度就會有質(zhì)的飛躍。
3、鍛煉自己跑位的意識
跑位的意識說白了就是球感,就是身體不自主地根據(jù)籃球的移動而隨之奔跑、跳躍,盡可能的尋求空檔接球進攻。這已經(jīng)不是簡單意義上的刻意為之,而是將其轉(zhuǎn)化身體的一種條件反射。1、首先首先雙手拿球,要投球的一只手放在球的后方,另一只手托著球。然后雙腿微彎,雙眼直視球框,然后雙腳向上起跳。在跳起的同時,手腕向后,手臂彎曲到達跳躍最高點時將球向球框投出。
2、剛開始練習(xí)三分線上跳投時,可能由于手臂力量不夠,投出的球連球框都碰不到。你可以一步一步來,先近后遠慢慢加長跳投距離。
3、還有些人在投球是有個習(xí)慣,在投球時喜歡在空中停頓一下。在跳投時就會影響跳投力量,導(dǎo)致三分線上跳投球投不進籃框(跳投時這個習(xí)慣一定要改)。
4、在跳投的時候,球主要是靠手腕和腰部的力量推動的,所以一定要注意手腕與腰部之間的協(xié)調(diào)。在起跳時身體一定不能向前跳躍,向上跳躍最好。
在訓(xùn)練和游戲過程中,要盡可能的進行無球跑位,即便是接不到傳球也要堅持跑,時間一長,你的身體就會適應(yīng)這個節(jié)奏,看到球運轉(zhuǎn)就會不自覺的移動跑位了。
4、要有戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)
有效無球跑位并不是一蹴而就的,想要提高成功率,就得有賽前的戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo),比如哪些人要加強無球跑位,隊友要如何進行掩護,從哪些地方跑位接球等等,每個人都要做好自己的工作,這樣才能創(chuàng)造出無球跑位的機會。
籃球怎么練好跳投
1、首先首先雙手拿球,要投球的一只手放在球的后方,另一只手托著球。然后雙腿微彎,雙眼直視球框,然后雙腳向上起跳。在跳起的同時,手腕向后,手臂彎曲到達跳躍最高點時將球向球框投出。
2、剛開始練習(xí)三分線上跳投時,可能由于手臂力量不夠,投出的球連球框都碰不到。你可以一步一步來,先近后遠慢慢加長跳投距離。
3、還有些人在投球是有個習(xí)慣,在投球時喜歡在空中停頓一下。在跳投時就會影響跳投力量,導(dǎo)致三分線上跳投球投不進籃框(跳投時這個習(xí)慣一定要改)。
4、在跳投的時候,球主要是靠手腕和腰部的力量推動的,所以一定要注意手腕與腰部之間的協(xié)調(diào)。在起跳時身體一定不能向前跳躍,向上跳躍最好。
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