籃球無(wú)球跑動(dòng)的技巧有哪些
在籃球比賽的時(shí)候，無(wú)球跑位是一項(xiàng)很重要的技能，它能夠幫助球隊(duì)撕開對(duì)方嚴(yán)密的防守。下面是小編為大家整理的籃球無(wú)球跑動(dòng)的技巧有哪些，希望對(duì)大家有所幫助!
籃球無(wú)球跑動(dòng)的技巧
1、多看比賽，學(xué)習(xí)專業(yè)球員的跑位技巧
無(wú)論是NBA還是CBA，都有一批善于跑位創(chuàng)造機(jī)會(huì)的小前鋒和后衛(wèi)，這些人看起來(lái)不起眼，卻能在比賽的關(guān)鍵時(shí)候給對(duì)方的防守以重創(chuàng)。我們可以多看職業(yè)比賽，學(xué)習(xí)高手的跑位方式和技巧，讓其對(duì)自己產(chǎn)生潛移默化地影響。
2、要有充沛的體力和速度
有效無(wú)球跑動(dòng)需要球員在半場(chǎng)中不停地根據(jù)球進(jìn)行移動(dòng)，這對(duì)身體耐力是一項(xiàng)十分嚴(yán)峻的考驗(yàn)，同時(shí)也對(duì)跑動(dòng)速度提出了高的要求。
因此，在平日的練習(xí)中，要加強(qiáng)耐力和速度的訓(xùn)練，比如每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑和短跑半小時(shí)到一小時(shí)，在球場(chǎng)上多做幾次折返跑，只要堅(jiān)持，自己的體力和速度就會(huì)有質(zhì)的飛躍。
3、鍛煉自己跑位的意識(shí)
跑位的意識(shí)說(shuō)白了就是球感，就是身體不自主地根據(jù)籃球的移動(dòng)而隨之奔跑、跳躍，盡可能的尋求空檔接球進(jìn)攻。這已經(jīng)不是簡(jiǎn)單意義上的刻意為之，而是將其轉(zhuǎn)化身體的一種條件反射。1、首先首先雙手拿球，要投球的一只手放在球的后方，另一只手托著球。然后雙腿微彎，雙眼直視球框，然后雙腳向上起跳。在跳起的同時(shí)，手腕向后，手臂彎曲到達(dá)跳躍最高點(diǎn)時(shí)將球向球框投出。
2、剛開始練習(xí)三分線上跳投時(shí)，可能由于手臂力量不夠，投出的球連球框都碰不到。你可以一步一步來(lái)，先近后遠(yuǎn)慢慢加長(zhǎng)跳投距離。
3、還有些人在投球是有個(gè)習(xí)慣，在投球時(shí)喜歡在空中停頓一下。在跳投時(shí)就會(huì)影響跳投力量，導(dǎo)致三分線上跳投球投不進(jìn)籃框(跳投時(shí)這個(gè)習(xí)慣一定要改)。
4、在跳投的時(shí)候，球主要是靠手腕和腰部的力量推動(dòng)的，所以一定要注意手腕與腰部之間的協(xié)調(diào)。在起跳時(shí)身體一定不能向前跳躍，向上跳躍最好。
在訓(xùn)練和游戲過(guò)程中，要盡可能的進(jìn)行無(wú)球跑位，即便是接不到傳球也要堅(jiān)持跑，時(shí)間一長(zhǎng)，你的身體就會(huì)適應(yīng)這個(gè)節(jié)奏，看到球運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)不自覺(jué)的移動(dòng)跑位了。
4、要有戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)
有效無(wú)球跑位并不是一蹴而就的，想要提高成功率，就得有賽前的戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)，比如哪些人要加強(qiáng)無(wú)球跑位，隊(duì)友要如何進(jìn)行掩護(hù)，從哪些地方跑位接球等等，每個(gè)人都要做好自己的工作，這樣才能創(chuàng)造出無(wú)球跑位的機(jī)會(huì)。
籃球怎么練好跳投
1、首先首先雙手拿球，要投球的一只手放在球的后方，另一只手托著球。然后雙腿微彎，雙眼直視球框，然后雙腳向上起跳。在跳起的同時(shí)，手腕向后，手臂彎曲到達(dá)跳躍最高點(diǎn)時(shí)將球向球框投出。
2、剛開始練習(xí)三分線上跳投時(shí)，可能由于手臂力量不夠，投出的球連球框都碰不到。你可以一步一步來(lái)，先近后遠(yuǎn)慢慢加長(zhǎng)跳投距離。
3、還有些人在投球是有個(gè)習(xí)慣，在投球時(shí)喜歡在空中停頓一下。在跳投時(shí)就會(huì)影響跳投力量，導(dǎo)致三分線上跳投球投不進(jìn)籃框(跳投時(shí)這個(gè)習(xí)慣一定要改)。
4、在跳投的時(shí)候，球主要是靠手腕和腰部的力量推動(dòng)的，所以一定要注意手腕與腰部之間的協(xié)調(diào)。在起跳時(shí)身體一定不能向前跳躍，向上跳躍最好。
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