打籃球怎樣才能長高
打籃球怎樣才能長高
怎么打籃球才能長高?打籃球是一項(xiàng)提高身體綜合能力的運(yùn)動(dòng)，下面是小編為大家整理的打籃球怎樣才能長高，希望對(duì)大家有所幫助!
打籃球能讓人長高嗎
打籃球是一種全體性的一種運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常打籃球的同學(xué)們一般個(gè)子都不會(huì)矮，這就是打籃球的奧妙，在打籃球的時(shí)候，又跑又跳，很容易促進(jìn)骨骼發(fā)育，發(fā)育期打籃球更是長高的絕佳機(jī)會(huì)。
人之所以能長高，是因?yàn)槟X垂體分泌的生長激素，而持續(xù)打籃球五分鐘就能消耗人體的五分之一的能量，也就是體力，連續(xù)運(yùn)動(dòng)下來，隨著體力不斷地下降，人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣量便會(huì)隨著不斷增長，而通過食物、呼吸以及血流量加快可以使腦垂體也隨著不斷分泌跟多的生長激素來滿足人體的需求，就這樣，人的身高也就受到影響。
體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，均有助于孩子身體長高。
怎么打籃球才能長高?
1、持球
使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻用手掌接住。
2、軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。
3、頸部盤球
將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。
4、單腳盤球
兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。
5、跨下前后拋球
兩腳分開同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反復(fù)記時(shí)練習(xí)，試試看30秒內(nèi)能完成幾次。
溫馨提示：
1、飲食搭配
每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～30種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。推薦食品：蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可。
2、攝取鈣量
如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養(yǎng)，當(dāng)然無法正常生長，更別提長高個(gè)兒了。推薦食品：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。
打籃球的好處和壞處
打籃球的好處：
提升體力和耐力
一般來說，打籃球需要消耗的體力也是很大的，而且時(shí)間也是較長，在這個(gè)過程中是需要在球場上不斷的奔跑的，經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)，體力和耐力都能從中能到提升。
鍛煉反應(yīng)能力
籃球不僅僅是需要體力，還需要很靈敏的反應(yīng)的，是需要你在短短時(shí)間內(nèi)就能判斷出怎么去運(yùn)球，怎么能進(jìn)球。而且這是一個(gè)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，也需要進(jìn)行快速地策劃和部署。所以在籃球賽中你的反應(yīng)能力能夠得到鍛煉。
身體靈活度增加
籃球需要你懂得怎么從對(duì)方的包圍中突圍出去，所以在打籃球的過程中，身體的靈活度也會(huì)不斷的增加。
排毒養(yǎng)顏
在打籃球的時(shí)候，體溫會(huì)慢慢升高，刺激汗腺分泌汗液，這就能夠?qū)⑸眢w中的一些毒素帶出來，有助于身體健康，女生打籃球還能起到養(yǎng)顏的效果。
有助于長高
打籃球是有很多的跳躍動(dòng)作的，對(duì)各個(gè)關(guān)節(jié)也有持續(xù)的影響，對(duì)于長高是有利的。而且可以促進(jìn)大腦中分泌出大量成長激素，而這些成長激素又可以促進(jìn)膝蓋、腳腕、臀部等部位骨骼末端的軟骨組織分裂出更多的細(xì)胞，從而使身體長高。
改善視力
在打籃球時(shí)，你的眼睛是跟著球在動(dòng)的。雖然這種運(yùn)動(dòng)幅度很小，但這種飛快的掃視可以刺激視網(wǎng)膜神經(jīng)細(xì)胞，視覺神經(jīng)隨后將所視事物反映給大腦。這一運(yùn)動(dòng)讓你的大腦和眼睛反應(yīng)一致，能夠讓你的視力變得敏銳，經(jīng)常這樣做會(huì)讓視力慢慢改善。
有利于注意力集中
打籃球的過程，是不允許有走神的。在那段時(shí)間內(nèi)，精神是緊繃的，注意力也是高度集中的。多參加籃球運(yùn)動(dòng)，是有利于你做其他事情的時(shí)候，集中注意力的。
有利于增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)
打籃球是團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)，也是很考驗(yàn)團(tuán)隊(duì)默契的運(yùn)動(dòng)。在打籃球的過程中最重要的是團(tuán)隊(duì)中的5個(gè)人互相配合。這對(duì)于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)是很有幫助的。
可以發(fā)泄情緒
當(dāng)你心情不好的時(shí)候，打一場籃球是很好的一種發(fā)泄方式。酣暢淋漓的一場籃球比賽可以讓你排解心中的不快。
增強(qiáng)心臟功能
經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)，可以有效的增強(qiáng)心臟功能，使每搏輸出量增加，動(dòng)脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;打籃球還能使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;使心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加，冠狀動(dòng)脈口增粗和重量增加;這些均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的大量提高。
增進(jìn)食欲
打籃球能增強(qiáng)能量的消耗，使身體的代謝能力增強(qiáng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，從而提高食欲。
預(yù)防心血管疾病
打籃球時(shí)，由于肌肉的緊張活動(dòng)，心臟工作量的增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝能力就會(huì)加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心臟體積增大，心壁增厚，外形圓滿，搏動(dòng)有力。能有效的預(yù)防心血管疾病。
幫助減肥
打籃球是一項(xiàng)全身的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是比較大的，能夠有效的消耗體內(nèi)熱量，達(dá)到燃燒脂肪的效果。經(jīng)常打籃球，是可以幫助減肥瘦身的。
打籃球的壞處
容易受傷 籃球比賽的對(duì)抗是比較激烈的，很容易發(fā)生碰撞等情況。對(duì)膝蓋的沖擊力也是比較大的。關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷也是常見的。猜你喜歡：
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