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女生打籃球注意事項(xiàng)有哪些

時(shí)間: 忠文943 分享

  球作為世界上非常流行的運(yùn)動(dòng),深受人們喜愛,籃球不光吸引著男生,同樣也吸引著女生。女生打籃球的注意事項(xiàng)比男生要多,因?yàn)橄啾饶猩?,女生更虛弱,抵抗力和適應(yīng)能力都更差。那女生打籃球要注意什么呢?下面是小編為大家整理的女生打籃球注意事項(xiàng)有哪些,希望對(duì)大家有所幫助!

  女生打籃球注意事項(xiàng)

  1、要學(xué)會(huì)突破技能,因?yàn)檫@項(xiàng)技術(shù)能讓女生變得與眾不同,靈活地應(yīng)對(duì)各種情況;

  2、打球時(shí)不要手忙腳亂,盡量不要犯規(guī),拉人撞人推人等,也不要拿著球直接走,不要用頭部碰球,用手臂撞球等;

  3、投球前,要先站穩(wěn),然后再瞄準(zhǔn)方向投進(jìn)籃筐,不要一拿到球就直接往籃筐內(nèi)扔,這樣命中率不高;

  4、在整場(chǎng)球賽中,不要埋怨對(duì)方,不要過于自責(zé),因相信自己,把最好的水平發(fā)揮出來;

  5、要保持良好的情緒,不要因?yàn)檫M(jìn)球而過于激動(dòng),也不要因?yàn)檩斍蚨^于傷心。

  6、打完球后,不要馬上洗冷水澡,應(yīng)用毛巾擦干身體,等汗水不再流時(shí),再用溫水洗澡。

  打籃球如何突破過人

  1、運(yùn)球時(shí)不能過高,要低,兩手之間運(yùn)球插花速度盡量要快。

  2、運(yùn)球時(shí)兩腳微彎,重心在兩只腳上,隨時(shí)準(zhǔn)備發(fā)力,眼睛不要一直看地上,要隨時(shí)轉(zhuǎn)變方向并注意隊(duì)友位置。

  3、把握好突破時(shí)機(jī),注意對(duì)方重心在哪只腳或者哪個(gè)點(diǎn),在其重心前傾時(shí)過掉他。

  4、突破時(shí)瞬間發(fā)力,第一步應(yīng)大,并且重心應(yīng)盡可能更低,用自己的肩膀和手臂去開路。

  5、球要保護(hù)好,應(yīng)該把球運(yùn)到跨出的第一只腳的內(nèi)側(cè)以防被斷,或者手長(zhǎng)也可以運(yùn)外一點(diǎn)。

  6、如果第一步過了對(duì)方,則后面可以輕松上籃。如果第一步仍然沒過,這時(shí)候你可以選擇向其左下前方跨步(如果你突破右邊),擋住對(duì)方防守前進(jìn)去路而上籃。你也可以選擇用身體擠開對(duì)方后高手上籃或者后仰投籃。

  7、最后一步不能太大,要有余力去發(fā)力而跳高起來,以防止被蓋帽。

  8、突破整個(gè)過程重心應(yīng)在腳上,要感覺到腳有力。

  9、鞋子鞋帶要綁緊,以防受傷。

  10、突破過人的最基本前提是我們要有一手熟練的帶球能力,要養(yǎng)成良好的手感,我們可以每次打球前后專門預(yù)留出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)球帶球拍球練習(xí),要左右兩個(gè)手同時(shí)訓(xùn)練,練成左右手能夠隨意的變換方向帶球。

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